Рисова дієта

Рисова дієта для схуднення — одна з найпоширеніших систем по зниженню ваги. У статті буде розказано про видах дієти, дано меню і рецепти харчування.

Рисова дієта для очищення

Тривалість застосування рисової дієти — від трьох днів до десяти. Популярність такого способу схуднення криється цілющі властивості основного продукту схуднення — рису. Він виступає як очисник організму. Поліпшується робота кишкової системи, виводяться шлаки і токсини. Рис наповнений корисними поживними речовинами, мікро - і макроелементами.

Але, в той же час, він містить зовсім небагато калорій. Всього 109 на 100 г продукту. Важлива умова використання рису для дієти — він повинен бути неочищений. Саме такий продукт зберігає в собі необхідні якості.

Рисова дієта — меню

Рисова дієта на 3 дні

Найскладніший варіант схуднення — ефективна рисова дієта трьох днів. Кількість води не обмежена. Сіль і цукор їсти не можна.

Меню на кожен день:

Сніданок: 50 г відвареного рису без солі і цукру, ½ зеленого яблука.

Обід: 50 г такого ж рису, 200 г свіжовичавленого яблучного соку.

Полуденок: ½ зеленого яблука.

Вечеря: 50 г вареного рису з тертим яблуком.

Рисова дієта 7 днів

Порівняно легкий варіант рисового схуднення — це тижнева дієта. У ній можна овочі і фрукти (не більше 200 г). Можна пити яблучний сік і їсти зелені несолодкі яблука. Сіль і цукор під забороною. Питний режим — до 2 літрів води в день.

Зразкове меню дієти:

Сніданок: 1 будь-який фрукт (яблуко, груша, апельсин), рисова каша на воді – 200 р. Дозволено додавати сік лимона, ванілін, корицю та інші спеції.

Обід: суп овочевий з рисом, салат зі свіжих овочів.

Полуденок: сухофрукти – 70 р.

Вечеря: рис з цвітною капустою, брокколі або кабачком. Змінювати раціон можна в межах дозволених продуктів, але за основу брати зразкове меню.

Рисова дієта 9 днів

Дев'ятиденна рисова дієта для схуднення. Відгуки про неї вражають. За 1 курс дієти можна скинути до 6 кілограм зайвої ваги.

Зразкове меню дієти на три дні:

В будь-який день дієти дозволено додати до раціону склянку нежирного кефіру або 2 столові ложки йогурту. Можна з'їдати 1 яблуко або грушу. Раз в три дні допустимо поласувати мигдалем або горіхами. Звичайно, не більше 70 р. Питний режим — півтора літри простої води.

1 день

Сніданок: фруктовий салат – 150 г, рисова каша на молоці без цукру – 170 р.

Обід: овочевий суп – 200 г, рис із зеленню і спеціями – 100 р.

Вечеря: овочевий плов – 200 р.

2 день

Сніданок: рисова каша з фруктами – 300 р.

Обід: овочевий бульйон – 200 г, рис з тушкованими овочами – 250 р.

Вечеря: рис сухофруктами – 250 р.

3 день

Сніданок: рис з яйцем і зеленою цибулею – 200 р.

Обід: рисовий суп з овочами – 300 р.

Вечеря: рисова каша з медом і молоком – 250 р.

Рисова дієта — відгуки

Ця різновид дієти досить добре переноситься організмом. Рис відмінно насичує. З нього можна приготувати безліч смачних страв. За три дні дієти йде до трьох кілограм ваги. За тиждень – до 5. Цілком непоганий результат. За відгуками, дієта не голодна. Повернення ваги після її закінчення не відбувається.

Рецепт овочевого плову

Знадобиться:

  • Рис неочищений – 500 г сухого продукту;
  • Цибуля ріпчаста білий – 150 г;
  • Морква – 150 г;
  • Перець болгарський червоний – 1-2 штуки;
  • Кабачок – 1 шт.;
  • Петрушка, часник;
  • 1 столова ложка оливкової олії.

Процес приготування:

  • Овочі помити, очистити.
  • Цибулю нарізати півкільцями.
  • Інші овочі кубиками.
  • Протушкувати все овочі в олії 7-9 хвилин.
  • Додати рис, тушкувати ще 2 хвилини.
  • Залити все водою так, щоб вона була на 3 см вище рису.
  • Коли закипить, накрити кришкою і зробити мінімальний вогонь.
  • Через 10 хвилин овочевий плов готовий.

Читай також: