Рисова дієта Малишева

Олена Малишева, відома телеведуча, лікар дієтолог, розробила не одну дієту для схуднення. Серед інших в її арсеналі ефективна рисова дієта - визнаний лідер очисних дієт.

Вибираємо і готуємо рис дієта Малишевої

Рис відомий своїми очисними властивостями. Він вбирає токсини, шлаки, солі і виводить зайву рідину і все це з організму. Найбільш багатий корисними речовинами бурий або коричневий рис - саме такий рекомендує Малишева у своїй методикою схуднення.

Перед готуванням замочіть рис на кілька годин, кожні 60 хвилин зливаючи воду і замінюючи її новою. Це очистить рис від зайвого крохмалю. Варіть крупу без солі і тільки на воді. Найбільший результат для схуднення ви отримаєте з злегка недоварених рисових зерен.

Очищаюча рисова дієта від Олени Малишевої на день

Олена Малишева називає свою методику очисній дієтою на рисі або розвантажувальним днем. Телеведуча пропонує проводити такі дні розвантаження раз на кілька тижнів. У меню розвантажувальної дієти входить кілограм рисової каші, яку вам слід розділити на 6 частин, і літр рідини (мінеральна вода або зелений чай без цукру). Періодичне дотримання даної схеми живлення забезпечить вам гарний очищення організму та втрату кількох кілограмів за рахунок виведення надлишків води.

Меню очисної дієти на рисі:

  • 8.00 - каганець рисової каші;
  • 9.00 - склянка чаю;
  • 10.00 - каганець рисової каші;
  • 11.00 - склянка мінеральної води;
  • 12.00 - каганець рисової каші;
  • 13.00 - склянка чаю;
  • 14.00 - каганець рисової каші;
  • 15.00 - склянка мінеральної води;
  • 16.00 - каганець рисової каші;
  • 17.00 - склянка чаю;
  • 18.00 - каганець рисової каші.

Рисова дієта від Малишевої на місяць - рекомендації

Для схуднення Малишева розробила щадну методику, при якій вам не доведеться терпіти голод і занадто сильно обмежувати себе в їжі. За місяць досить різноманітного і збалансованого харчування ви втратите 5 кг. Методика Малишевої - це не супер ефективна рисова дієта з тих, які обіцяють схуднення на 10 і 20 кг за лічені дні. Слід пам'ятати, що Олена Малишева, в першу чергу, лікар. Як медик, вона заявляє, що різке схуднення майже завжди веде до ослаблення організму і захворювань, а з виходом з дієти втрачений вагу повертається практично відразу.

Прості рекомендації до дієти Малишевої:

  1. Не голодуйте. Голод призведе до харчових зривів або нервового виснаження. Якщо вас долає бажання перекусити - перекусіть кожним з дозволених продуктів.
  2. Їжте невеликими порціями і не поспішаючи. Відчувайте їжу і наїдайтеся нею.
  3. Пийте до 2 л рідини в добу. Очищайте свій організм.
  4. Весь місяць приймайте вітаміни і мінерали в таблетках, щоб забезпечити організм відсутніми елементами.

Рисова дієта Малишевої - набір продуктів

Основу раціону становить коричневий неочищений рис, фрукти, овочі, рідина. На час вам доведеться повністю відмовитися від м'яса і риби.

Виключіть з меню:

  • сіль;
  • цукор (замінюйте його зрідка медом);
  • м'ясо і страви з нього;
  • риба та страви з нього;
  • соуси, а також кетчуп, майонез, гірчиця;
  • молоко і молочні продукти будь-якої жирності;
  • кава, міцні чаї;
  • алкоголь.

Включіть в меню:

  • бурий рис;
  • свіжі і переважно сирі овочі і фрукти;
  • сухофрукти і компот з них;
  • зелений чай;
  • мінералка без газу;
  • зелень;
  • оливкова олія.

Рис поглинає і виводить з організму не тільки шкідливі скупчення. Постійно харчуючись рисовою кашею, ви підвищите ризик нестачі калію, тому Малишева радить урізноманітнити ваше меню продукти, багаті калієм. Це кавун, гарбуз, пшоняна каша, боби, морква, родзинки, яблука.

Рисова дієта Малишевої - зразкове меню на день

Керуючись даним прикладом, комбінуйте дозволені продукти і складіть своє меню на весь період дієти.

  • Сніданок: мисочка рисової каші з сухофруктами, чашка зеленого чаю, одне яблуко.
  • Другий сніданок: порція бульйону з овочів.
  • Обід: суп з будь-яких овочів (можна додати в нього і рис), свіжий овочевий салатик з маслом;
  • Полуденок: пара фруктів, жменя або кілька ягід.
  • Вечеря: рисова каша, тушковані овочі, бульйон з овочів.

Рисова дієта Малишевої - протипоказання

Незважаючи на всю узгодженість продуктів в дієті, існують і протипоказання до методики, яку пропонує Олена Малишева. Рисова дієта заборонено людям, які дотримуються особливий дієтичний стіл. Рисова крупа може викликати запори, тому людям, схильним до даної проблеми, дієти дотримуватися не варто. Дієта протипоказана при вагітності, годуванні груддю, захворюваннях серцево-судинної та сечостатевої систем.

Для тих, хто бажає без шкоди здоров'ю скинути кілька кілограмів, найбільш безпечним вибором залишається рисова дієта. Відео дасть вам ще більше подробиць і рекомендацій.

 

Читай також: