Рисова дієта Королевою

Послугами відомого російського дієтолога Маргарити Королевою, в основному, користуються такі відомі особи: артисти, медійні люди, політики. Розроблювані нею дієти дозволяють досить швидко скидати вагу, а потім добре тримати досягнуті результати. Однією з дієт, рисової, Маргарита користується сама і готова поділитися секретами з усіма бажаючими.

Маргарита Корольова - рисова дієта для розвантажувальних днів

Дієтолог розповідає, що кожен понеділок вона дотримується одноденну рисову дієту. Притому, триває це вже... двадцять років! Чому вона вибрала саме понеділок для розвантаження? Тому що у вихідні дні (субота та неділя) зазвичай доводиться порушувати режим харчування (застілля в гостях, пікнік з шашликами). Щоб зайві калорії не відклалися в боках, животі та інших місцях, позбавитися від них потрібно відразу, тобто на наступний день. Для ролі своєрідної "щітки" як не можна краще підходить рис. Він дуже м'яко чистить організм, звільняючи його від токсинів і шлаків. А ще рис достатньо малокалорійний, тому, вживаючи його немає шансів поправитися.

Чим ще хороший цей злак, чому дієта на рисі корисна?

У рисі, порівняно з іншими злаковими, найбільше мікроелементів та поживних речовин. Це магній, залізо, фосфор, кальцій - всі вони сприятливо діють на роботу серця і мозку. В рисі практично немає жирів, так що холестериновым бляшкам братися просто нізвідки. В рисі знаходиться майже 8% білка, за своїм складом самого корисного для організму, і який не зустрічається більше ні в яких інших злаках.

Як схуднути на рисі?

Для повноцінного схуднення до рису обов'язково необхідно додавати овочі. Справа в тому, що в рисових зернах дуже мало клітковини, яка теж чудово чистить організм. Поєднання рису і овочів - це оптимальний варіант дієти, якщо нею користуватися регулярно, а не тільки в розвантажувальний день. Крім овочів, рисова дієта Маргарити Корольової передбачає наявність курки.

Дев'ятиденна рисова дієта для схуднення

Дев'ятиденна дієта Королевою складається з трьох блоків, кожний з яких складається з трьох днів. Всього за дев'ять днів можливо скинути від 6 до 9 кг. Отже, записуйте:

Перший Блок - рисовий

В кожен з трьох днів дозволяється їсти відварений рис, мед і пити воду.

  • З вечора замочити в холодній воді 250 грам золотистого або білого довгозернистого рису. Вранці крупу ретельно промийте і зваріть її. Води візьміть рівно в два рази більше, ніж рису. Варіння продовжуйте 15 хвилин. Відварений рис розділіть на 6 рівних порцій і з'їжте їх протягом дня.
  • Протягом дня з'їжте три чайні ложки меду, але не змішуючи його з рисом.
  • За день випийте не менше 2,5 літрів негазованої води.

Блок другий - курячий

В кожен з трьох днів дозволяється їсти м'ясо курки і пити воду.

  • Курку вагою 1200 грам приготуйте цілком в пароварці. З готової курки зніміть шкіру - її їсти не можна. Відокремте біле і червоне м'ясо від кісток і наріжте його кубиками і перемішайте. Все м'ясо розділіть на 6 рівних порцій і з'їжте їх протягом дня.
  • За день також випийте не менше 2,5 літрів води.

Блок третій - овочевий

В кожен з трьох днів дозволяється їсти овочі, мед, пити воду і зелений чай.

  • Приготуйте на пару 500 грам будь-яких овочів, крім картоплі. Наріжте їх кубиками і змішайте з 500 грамами свіжих овочів, теж нарізаних кубиками. Розділіть овочі на 6 рівних порцій і з'їжте їх протягом дня.
  • Води в овочеві дні випивайте не менше двох літрів. Можна підсолодити медом - всього в день його можна з'їсти 3 чайних ложки.
  • Протягом дня пийте несолодкий зелений чай, притому, в будь-якій кількості.

Ні в якому разі не використовуйте сіль спеції при варінні рису, курки і овочів. Готові порції теж не соліть. Вечірній прийом їжі не повинен бути пізніше восьмої години вечора.

Читай також: