Рисова дієта 7 днів

Рисова дієта - справжня знахідка для бажаючих схуднути. За тиждень суворого її дотримання можна скинути до 7 кг зайвої ваги. Практично, по кілограму в день! І це без суворих голодувань, ниючого шлунка і гастриту в перспективі. Навпаки, рис збагатить організм масою корисних вітамінів і мінералів. Повільні вуглеводи в його складі викличуть справжній прилив сил.

А попутно цей цінний злак вбере шкідливі токсини і благополучно виведе їх із шлунка та кишечнику. Отже, якщо бажаєте скинути зайву вагу – до ваших послуг рисова дієта! Для схуднення без почуття голоду, швидко і з користю для всього організму важко знайти більш вдалий режим харчування.

Деякі особливості рисової дієти для схуднення

Не дарма жителі мудрого Сходу воліють рис всім іншим крупам. Споконвіку він наділяє їдців здоров'ям і довголіттям, позбавляє від маси хвороб і впорядковує обмін речовин. Розвантажувальні дні на рисі дозволяють схуднути повільно, але з гарантією. А рисова дієта «40 днів» зробить ваш організм чистим, як скельце, адже цей злак – справжня губка для шкідливих речовин.

Але майте на увазі:

  • Корисніше всього коричневий і білий рис неочищений.
  • Разом з солями і токсинами цей корисний злак виводить з організму надлишки води. Не забувайте багато пити (2-2,5 л на день), щоб заповнити втрати.
  • Кращі компаньйони для рису – овочі, м'ясо і риба. А ось з цукром, хлібом, маслом і картоплею він «уживається» погано. Сіль зведіть до мінімуму.

Рисова дієта на тиждень

Якщо на затяжний марафон ви не наважуєтеся, можна вибрати менш страхітливий термін. Зупиніться на рисовій дієті 7 днів. Відгуки стверджують: голод на ній майже не дає про себе знати, а кілограми зникають з неймовірною швидкістю!

Щоранку ваш сніданок буде приблизно однаковий: 100 г рисової каші на воді. А щоб було не так нудно, кожен день додавайте до рісу один фрукт: яблуко, грушу або банан. Дозволяється присмачити кашу ложкою меду або нежирного йогурту.

Меню на 7 днів

Понеділок.

  • Перекус: половина банана.
  • Обід: курячий бульйон з овочами і відварений рис (60гр) зі свіжою зеленню.
  • Полуденок: склянка нежирного кефіру і 5-6 штук кураги.
  • Вечеря: 60 г вареного рису, тушковані овочі і склянку несолодкого йогурту.

Вівторок

  • Перекус: хлібець з 2 столовими ложками кисломолочного сиру.
  • Обід: тарілка юшки і 100 суміші вареного рису і сочевиці.
  • Полуденок: велика порція салату з овочів з ложкою рослинного масла.
  • Вечеря: стакан кефіру і салат з 3 варених білків з зеленню.

Середа

  • Перекус: склянка кефіру.
  • Обід: овочевий суп, наприклад, з кольорової капусти. Порція вареного рису з курятиною.
  • Полуденок: житній хлібець з ложкою сирного сиру і скибочкою лосося.
  • Вечеря: брокколі з рисом на пару.

Четвер

  • Перекус: фруктовий салат.
  • Обід: м'ясний бульйон з шматочками овочів, варений рис, приправлений соком лимона і тертою цедрою, 2-3 гілочки зелені.
  • Полудень: 100 г морепродуктів, зелений салат з редискою.
  • Вечеря: варений рис із зеленню і кефір.

П'ятниця

  • Перекус: великий апельсин або грейпфрут.
  • Обід: відварені овочі з рисом та рибою.
  • Полуденок: обмежтеся круто вареним яйцем.
  • Вечеря: 2-3 ложки вареного рису, 200 г сиру, кілька фініків.

Субота

  • Перекус: 2-3 скибочки ананаса
  • Обід: півсклянки рису з овочами на пару.
  • Полуденок зерновий хлібець з шматочком лосося.
  • Вечеря: півсклянки вареного рису з дрібно нарізаним яблуком і чайною ложкою меду.

Неділя

  • Перекус: 2-3 редиски з листям салату.
  • Обід: овочевий бульйон 100 г вареного рису з зеленню.
  • Полуденок: склянка кефіру, 2-3 чорносливу.
  • Вечеря: морепродукти з відварним рисом.

Якщо такий стиль харчування вам сподобається, можете дотримуватися рисової дієти 9 днів, 14, 21 – скільки захочете. Або випробуйте японську дієту, в основі якої теж лежить цей корисний злак. Але не варто переходити розумні межі. 40 днів – корисний максимум.

Читай також: