Рибячий жир для схуднення

З самого дитинства ми чуємо про користь риб'ячого жиру. Багатьох змушували приймати цю не дуже приємну на смак і запах рідина, аргументуючи тим, що риб'ячий жир містить вітаміни, необхідні молодому організму, що росте. Істотною перевагою сучасного засобу є його покращена форма випуску, тепер можна придбати риб'ячий жир в капсулах, що робить його прийом більш комфортним, не викликає відрази при вживанні.

Риб'ячий жир: склад

Насправді, цей продукт, що видобувається з печінки риб родини тріскових: тріски, путасу, пікші, макруруса і інших – просто криниця вітамінів.

Основними складовими елементами риб'ячого жиру є кислоти:

  • олеїнова, зміст якої становить приблизно 70%;
  • пальмітинова, її частка – 25%;
  • поліненасичені жирні кислоти омега-6;
  • поліненасичені жирні кислоти групи омега-3;
  • оцтова;
  • стеаринова;
  • валеріанова;
  • олійна;
  • капріновая;

Виявляються й інші елементи:

  • холестерин;
  • бром;
  • йод;
  • сірка;
  • фосфор.

Які вітаміни риб'ячий жир містить у своєму складі? Цей продукт багатий вітамінами А, Е і D.

Риб'ячий жир: користь від застосування

Учені всього світу вже давно сходяться на думці, що користь риб'ячого жиру неоціненна. Це засіб здатне знизити ризик серцево-судинних захворювань, нормалізувати тиск, знизити вміст холестерину в крові. Його застосовують при депресивних станах, при підвищеної агресії. Особливу користь він несе для запобігання старечої втрати пам'яті або як засіб, що поліпшує роботу головного мозку. Неоціненним його перевагою є здатність впливати на вагу.

Трохи про те, який вітамін в риб'ячому жирі за що відповідає і як впливає на організм.

Вітаміни А і Е

Ознаки нестачі цих вітамінів – суха шкіра, ламке волосся, нігті.

Їх основні завдання:

  • нормалізація протікання обмінних процесів в шкірі та слизових оболонках;
  • забезпечення цілісності епітеліальних тканин і формування зорових пігментів, особливо добре зберігає зір при неяскравому світлі;
  • участь в процесі росту кісток та зубної емалі;
  • підтримання здорового стану волосся.

Вітамін D

Його завдання:

  • допомога кальцію і фосфатам засвоїтися в кишечнику;
  • участь у процесі побудови структури кісток;
  • запобігання судом литкових м'язів;
  • зняття підвищеної нервової збудливості.

Користь вживання риб'ячого жиру

Що корисного в риб'ячому жирі ще? Звичайно ж, основна користь цього продукту – в його поліненасичених кислот, які необхідні людському організму, але не виробляються ним самостійно. Надходження достатньої кількості цих кислот має забезпечуватися збагаченим раціоном. Такий продукт, який близький до якостей риб'ячого жиру – рибка в натуральному вигляді, приготована на пару або запечені.

Речовина омега 3 риб'ячого жиру має здатність нормалізації процесу травлення і стимуляції жирового обміну.

Чим корисний риб'ячий жир і в яких випадках має свідчення:

  • нестача вітамінів А і D;
  • часті хвороби (простудні захворювання);
  • проблеми з кістками і зубами;
  • погіршення зору в нічний час та під час сутінків;
  • суха шкіра, ламке волосся і нігті;
  • профілактика атеросклерозу;
  • пошкодження шкіри та слизових оболонок;
  • зайва вага.

І це далеко не повний перелік захворювань, з якими здатна справитися риб'ячий жир. Завдяки своїм унікальним властивостям риб'ячий жир застосування знайшов не тільки в медицині, але і в косметології.

Риб'ячий жир і схуднути

Здається абсолютно парадоксальним, як можна худнути, приймаючи жир. Насправді, жир жиру – ворожнечу.

Одні жінки, бажаючи знизити свою вагу, вдаються до різного роду низкобелковым або низкоуглеводным дієтам, інші – до фізичних вправ. Мета досягається, тільки через деякий час виявляється, що вага знову збільшився. Беручи риб'ячий жир, можна схуднути активніше і ефективніше в 2-3 рази.

Що таке зайва вага? Це порушення обміну речовин і, як наслідок, підшкірні відкладення. Найбільш успішний спосіб боротьби з цією проблемою – правильне харчування і присутність в раціоні продуктів, які спонукають організм на зниження ваги. З метою позбавлення від зайвої ваги вдаються і до застосування Бадів. З численних варіантів кращий - риб'ячий жир. Головна його перевага – поліпшення метаболічної активності організму спалювати жир.

Користь риб'ячого жиру для схуднення полягає не в прямій спрямованості цього препарату на зниження ваги, а його вплив на поліпшення процесу обміну речовин. Поліненасичені кислоти омега риб'ячого жиру, знижуючи рівень «неполезного» холестерину в крові, регулюють кількість інсуліну, допомагаючи тим самим перетворювати жир в енергію. Енергію необхідно кудись дівати, і в цьому випадку якраз найкращий помічник – спорт.

При звичному харчуванні без шкідливих продуктів, занятті спортом і прийомі риб'ячого жиру через місяць ваги покажуть, що ваш вага знизився на 4 кілограми.

Як вибрати риб'ячий жир

Випуск цього продукту представлений у двох видах: рідкий риб'ячий жир в капсулах. Вибір форми виключно індивідуальний: комусь простіше проковтнути капсулу, а комусь більше подобається випити масло. Різниця лише в способі застосування.

Купуючи риб'ячий жир для схуднення, потрібно пам'ятати деякі моменти.

  1. Назва продукту. Зверніть увагу на те, щоб воно включало слова «харчової» або «медичний» риб'ячий жир, якщо вашою метою є забезпечення організму поліненасиченими кислотами .
  2. Якщо ви збираєтеся риб'ячий жир в капсулах купити, то пошукайте на етикетці вказівку долі вмісту кислот омега-3, вміст жирів повинно бути не менше 15%, але не більше 30%.
  3. Важливий момент – спосіб приготування. Без сумнівів беріть препарат, якщо на етикетці написано, що він зроблений методом молекулярної диференціації.
  4. Засіб в капсулах виготовляється і з желатину тваринного походження, та із риб'ячого желатину. Той риб'ячий жир в капсулах корисний, який зроблений з риб'ячого желатину, але такий продукт дорожче.
  5. Вибираючи рідкий препарат, беріть той, який розфасований у темне скло і добре закупорений.
  6. Дивіться на дату виготовлення. Термін придатності риб'ячого жиру становить два роки.

Не варто шукати, де дешевше купити препарат з сумнівною якістю. Купуйте риб'ячий жир в аптеці, куди потрапляє продукція сертифікована і немає місця підробкам.

Якщо говорити про фірму-виробника, то на сьогоднішній день серед лідерів – російська компанія Биафишенол, риб'ячий жир якої представлений в капсулах. Препарат цієї компанії представлений для двох вікових категорій: риб'ячий жир «Золота рибка» для дітей і звичайний харчовий риб'ячий жир для дорослих і дітей старше 14 років.

Як приймати риб'ячий жир

Як до будь-якого медичного препарату або БАДу, додається до риб'ячого жиру інструкція по застосуванню. У ній споживач знайде достатньо необхідної інформації. Для визначення добової дози риб'ячого жиру інструкція стане незамінним помічником.

Розрахунок дози препарату залежить від форми випуску. Так, якщо риб'ячий жир в рідкому стані, то добова доза обмежиться 25-30 мл, якщо ж риб'ячий жир в капсулах, інструкція зазвичай дає інформацію про норму в 5 капсул при прийомі двічі або тричі на день.

З метою схуднення риб'ячий жир приймається за наступним рекомендаціям:

  • курс прийому препарату – 3 тижні;
  • за рік потрібно пройти 3 курсу.

При прийомі риб'ячого жиру потрібно дотримуватися правила:

  • не приймати риб'ячий жир на голодний шлунок;
  • рекомендований прийом цього продукту під час їжі, так він краще засвоюється;
  • краще приймати риб'ячий жир з першими стравами, салатами або овочами;
  • не перевищувати рекомендованих доз;
  • щоб уникнути токсичності не приймати риб'ячий жир більше 20-25 днів поспіль.

Риб'ячий жир: відгуки про застосування

Серед тих, хто брав риб'ячий жир для схуднення, відгуки позитивні. Так, наприклад, деякі споживачі займаючись лише в тренажерному залі позбавилися від декількох кг, але додавши в свій раціон риб'ячий жир в капсулах, користь виявилася більшою – втрата більш 10 кг за півроку.

Інші повідомляють, що при прийомі препарату не приділяли належної уваги фізичних навантажень і харчування, але незважаючи на це у них значно зменшилися живіт і боки.

Такий популярний риб'ячий жир в капсулах, відгуки про яких надихають, доступний всім. Навіть ті, хто не помітив значних змін у вазі, відзначають, що не пошкодували про прийом цього препарату, оскільки у них покращився стан волосся і шкіри, додалося енергії і покращився настрій.

Протипоказання

Незважаючи на всі свої достоїнства і чудодійні властивості, у капсул омега 3 риб'ячого жиру є протипоказання.

Дуже обережно слід його приймати вагітним і годуючим груддю жінкам.

Не слід включати його в раціон, якщо у вас є:

  • вміст в організмі кальцію і вітаміну D перевищує норми;
  • схильність до алергії;
  • індивідуальна непереносимість продукту;
  • сечо - і жовчнокам'яна хвороби;
  • функція щитовидної залози, підвищена;
  • туберкульоз.

Займайтеся своєю фігурою. Відкоригуйте раціон харчування, увімкніть фізичні навантаження в свій ритм життя і не забудьте про риб'ячому жирі для покращення та прискорення результату. Будьте здорові і красиві.

Читай також: