Рибна дієта

Серед сучасних способів схуднення особливу популярність завоювала рибна дієта, завдяки якій можна скинути від 5 кг за лічені дні.

Рибна дієта

Існує безліч причин включення в повсякденний раціон рибних продуктів, ось деякі з них:

  • містяться в рибі жирні кислоти омега-3 сприяють нормалізації венозного і артеріального тиску, а також сприяють профілактиці інфаркту міокарда;
  • вітамін D служить відмінним помічником у розвитку і зміцненні кісткової системи людини;
  • наявність фосфору в рибі відновлює повноцінну мозкову діяльність і допомагає уникнути депресії;
  • активне споживання риби покращує обмін речовин і зміцнює імунну систему організму;
  • завдяки ряду досліджень відомо, що риба сприятливо впливає на загальний стан волосся і шкіри обличчя.

Рибна дієта не тільки оздоровлює і відновлює організм, але і прекрасно справляється з надмірною вагою. При дотриманні рибної методики схуднення втягується живіт і йдуть надлишки з боків, а це є дуже важливим фактором у цілісній коректування фігури.

Дієта "рибний день"

Дієта "рибний день" дуже корисна і легка, що додає їй особливу популярність навіть серед знаменитостей. При складанні меню на першому плані повинні стояти тільки рибні страви. Перевагою є червона риба (лосось, горбуша, сьомга). Вона нежирна і дуже ніжна на смак.

Готувати рибні страви слід без солі на пару, відварювати або запікати в духовці. Як гарнір краще всього підійдуть кабачки, огірки, будь-який вид капусти, необроблений рис, помідори, зелень. А от картоплю на час дієти з раціону варто виключити.

Також потрібно повне виключення алкогольних напоїв, кофеїну, випічки і тваринних жирів. Особливе значення має кількість води, що випивається, воно має становити мінімум 1,5 літра в день. Вода тонізує організм і сприяє його очищенню.

Рибна дієта: меню дня

Сніданок: чашка трав'яного чаю, 2 варених яйця, йогурт.

Обід: 300 г відвареної риби, гарнір з тушкованих овочів, свіжовичавлений сік.

Вечеря: запечена риба (200 г) з лимоном і кропом, салат зі свіжих овочів, чай.

Головною особливістю дієти є можливість повторення рибного дня 2-3 рази в тиждень без шкоди для організму. Це дозволить підтримувати форму і красу фігури.

Рибна дієта на 7 днів

Для досягнення максимального ефекту рибну дієту варто використовувати протягом тижня, курс повторювати 2 рази на місяць до тих пір, поки результат вас не задовольнить.

Крім основної страви — риби — дієтичну тиждень можна урізноманітнити будь-якими морепродуктів (морська капуста, кальмари, креветки, мідії та ін). Також дозволяються всі кисломолочні продукти, фрукти і трохи цільнозернового хліба вранці.

Система живлення рибної дієти дозволяє легко і смачно скинути зайву вагу, а також поступово омолодити і оздоровити обличчя і тіло.

Рибна дієта: відгуки

Ця методика схуднення займає одне з лідируючих місць у списку найбільш улюблених і часто використовуваних дієт. Багато випробували на собі цей режим розповідають про простоту використання дієти і позитивних результатах. В основному за тиждень йде близько 5-7 зайвих кілограмів.

Правильне харчування і суворе дотримання принципів рибної дієти забезпечать швидке схуднення і сприятимуть відновленню організму.

Читай також: