Результати дієти 6 пелюсток

Дієта «6 пелюсток» - це 6 днів харчування з суворим чергуванням білкових і вуглеводних продуктів. Дотримуючись цього плану, ви споживаєте свіжі, варені або тушковані продукти без гострих приправ, шкідливих соусів і «харчового сміття» і виховуєте в собі звички здорового харчування. «Пелюсткова» дієта навчить вас контролювати свій апетит і отримувати з їжі максимальну користь.

Дієта «пелюстки»: відгуки та результати

Цей план харчування, розроблений дієтологом з Швеції Ганною Йохансон, з моменту своєї появи облетіла весь світ і придбав чимало прихильників. Багато хто відзначає, що це сама «ненудна» дієта! «6 пелюсток» відгуки має самі захоплені, адже за тиждень вдається скинути 3-6 кг! Декому вдавалося досягти вражаючих результатів! Нагадаємо, що план харчування Йохансон заснований на принципі монодієти. У звичайній монодієти одноманітні продукти потрібно їсти протягом деякого часу, а коли протягом 6 днів ми змінюємо 6 монодієти – це називається «шість пелюсток» дієтою. Результати, звичайно ж, залежать від того, наскільки сумлінно дотримуватися плану!

Дієта 6 пелюсток: меню

Фото квіточки з різнокольоровими пелюстками – символ харчування по програмі шведського дієтолога. Кожна пелюстка – певний вид продукту. У понеділок їмо рибу, у вівторок – овочі, у середу – страви з курки, в четвер – цільнозернові, у п'ятницю – кисломолочне, в суботу – фрукти. На думку дослідників, монодієта тривалістю не більше 25 годин стимулює обмін речовин і допомагає інтенсивно худнути. Чому це працює? «Білкові» дні чергуються з «вуглеводними», і протеїни не змішуються з вуглеводами – відбувається більш швидке розщеплення жирів.

Готуємо страви для дієти 6 пелюсток: відгуки

Результати 6-денної дієти безпосередньо залежать від способу приготування страв. Чим менше продукт піддається тепловій обробці, тим більше корисних речовин він зберігає. Уникайте смаження на маслі і додавання великої кількості солі або цукру. При будь-якій можливості використовуйте мультиварку – ви отримаєте максимально поживний продукт за мінімальний час. Корисно обзавестися і блендером або соковижималкою для приготування соків і пюре. Запам'ятайте: ніякого смаження, ніякого змішання білкових і вуглеводних продуктів. Цукор, кава і алкоголь – під суворою забороною. Той, хто дотримується правил приготування страв, має можливість скинути максимум ваги всього за шість днів!

Меню дієти «пелюстки»

  • День 1. Запечена риба.

Запечіть в духовці 0,5 кг будь-якої риби. Можна використовувати невелику кількість рослинної олії і ароматні приправи для рибних страв. Якщо риба жирних сортів (наприклад, лосось або горбуша) – додавання олії зайве. Пити протягом дня рекомендується неподслащенний зелений чай або мінералку без газу, а також рибний бульйон.

  • День 2. Овочі.

На сніданок і на вечерю зробіть салат з свіжих овочів: змішайте селера, терту моркву і трохи свіжої буряків. На пізній сніданок відваріть картоплю на воді, на обід приготуйте овочеве рагу з невеликою кількістю рослинного масла. У якості «перекусу» пийте свіжовичавлені овочеві соки. За один день можна з'їсти 1 – 1,5 кг будь-яких овочів. Обережно зі свіжої білокачанної капустою: викликає газоутворення.

  • День 3. Відварна курка.

Зваріть 500 г курки і розділіть на 4-5 прийомів. Для дієти краще використовувати курячі грудки без шкіри, а отриманий бульйон можна пити між прийомами їжі. В якості напоїв вживати зелений чай і воду.

  • День 4. Цільнозернові.

Сніданок – трав'яний чай і хліб з борошна грубого помелу, пізній сніданок – вівсяна або пшенична кашка на воді, на обід – варена гречка, на вечерю – відварений рис. За 2 години до сну можна зробити ще один прийом їжі. Загальна кількість усіх крупів не повинна перевищувати 200 г за день. В цей день радимо випити не менше 2 літрів рідини, так як зернові дуже добре вбирають воду.

  • День 5. Кисломолочне

Розділіть півкіло сиру на кілька прийомів їжі. Жирність продукту не повинна перевищувати 5%. Приправте сир натуральним йогуртом – фруктові з ароматизаторами і додаванням цукру краще ігнорувати. Пийте чай і воду, але не незбиране молоко: не заважайте кисле прісним, інакше організму буде важко з цим впорається і може з'явитися небажаний ефект у вигляді відрижки і газів.

  • День 6. Фруктовий день.

Кількість фруктів – максимум 1,5 кг. протягом дня з'їжте кілька порцій фруктів і фруктових салатів, пийте свіжовичавлені соки, зелений чай, воду без газу. У виборі фруктів дотримуйтесь принцип гармонії, не зловживайте одним і тим же продуктом: надлишок цитрусових дратує слизову шлунка і емаль зубів, від великої кількості яблук буде «здутися животик», банани містять багато цукру і калорій.

У чому користь дієти «пелюстка»: відгуки

Переваги 6-денного плану харчування не тільки в можливості схуднути! Деякі зізнаються, що після дієти 6 пелюсток їм вдалося переглянути свій погляд на харчування в цілому. Цей підхід вчить дослухатися до свого організму і керувати почуттям голоду, а також істотно заощаджує час на приготуванні їжі. Під час 24-годинної монодієти організм звільняється від шкідливих продуктів обміну, а почуття голоду дуже незначно. Тому так багато послідовників у дієти «6 пелюсток». Відгуки, фото постройневшей фігури потім так приємно викладати у своєму інтернет-щоденнику!

Що таке дієта «сім пелюсток»?

Результати шестиденному дієти можна закріпити дуже цікавим чином: якщо на сьомий день дозволити собі будь-які продукти (звичайно ж, дотримуючись помірність і дотримуючись правил: контролюючи кількість з'їденого і кажучи «НІ» жирного, солодкого, гострого). Таким чином можна ще раз «обдурити» свій організм і змусити його працювати швидше! Багатьох жінок, які спробували шестиденний дієту, більше приваблює дієта «сім пелюсток». Відгуки, результати одностайні: навіть за один день одноманітна їжа набридає, так чому б не побалувати себе наприкінці тижня! Деякі ласуни зізнаються, що під час плану «Пелюстки» у них відбувалися «зриви» на солодке – саме це порушувало механізм дієти і схуднення не сталося.

Як краще відстежувати дієти «6 пелюсток» результати?

Фото в дзеркалі на смартфон – не найкраща ідея. Якщо ви хочете зробити хороші фото «до» і «після», не робіть це самостійно, а попросіть близьких. «Селфи» спотворюють реальні розміри і картинки важко об'єктивно порівнювати. Фотографії до і після дієти потрібно робити при денному світлі і в правильному ракурсі, щоб об'єктив був спрямований прямо на тіло, а не збоку і не зверху. Використовуйте хороший цифровий апарат.
У перший день пелюсткової дієти, вранці натщесерце, виміряйте свій вага, об'єм талії, стегон і грудей. Запишіть результати. Наступного разу вимірювання потрібно проводити з ранку на наступний день після останнього дієтичного дня. Фотографії теж краще робити в один і той же час доби. Тільки в цьому випадку ваше харчування по дієті «шість пелюсток» відгуки, результати дасть найбільш правильні і точні. Удачі!

Читай також: