Рецепти смузі для схуднення

Якщо ви вирішили схуднути, але у вас немає бажання довго перебувати на кухні і готувати спеціальні дієтичні страви, візьміть на озброєння смузі. Це корисний густий коктейль, який робиться в блендері з доступних продуктів (ягоди, фрукти, овочі). Всі продукти при цьому беруться тільки свіжі і малокалорійні.

Загальні правила приготування смузі

  1. Для однорідної рідкої текстури в смузі допускається додавати воду. Щоб коктейль був густим, її ні в якому разі не можна лити багато. Воду може замінити натуральний йогурт.
  2. Всі інгредієнти у смузі повинні бути сильно здрібнені, щоб на мові не відчувалося окремих шматочків.
  3. У смузі не рекомендується змішувати темно-зелені та червоні продукти, тому що в результаті колір коктейлю вийде неаппетитного кольору.
  4. Смузі краще вживати холодним, але не крижаним. Щоб домогтися ідеальної температури, продукти краще брати з холодильника, але не заморожені.
  5. Будь смузі можна трохи підсолодити напій буде набагато смачніше.

Рецепти смузі для блендера для схуднення

В будь-якому рецепті передбачається використання досить потужного блендера, який здатний розбити шматочки продуктів до гладкого однорідного стану. І не важливо, які ягоди, фрукти, трави або овочі будуть використовуватися без кухонного гаджета якісний і корисний смузі приготувати неможливо.

Якщо у вас є цей гаджет і ви готові щоранку пити смузі для схуднення, читайте наші рецепти.

Овочеві смузі для схуднення - рецепти

Помідор, огірок, селера

Готуйте смузі так

  1. Наріжте на шматочки 1 великий помідор і 1 великий очищений від шкірки огірок - видаліть насіння.
  2. На такі ж шматочки наріжте десятисантиметровий стебло селери.
  3. Покладіть овочі в чашу блендера і влийте 250 мл йогурту.
  4. Додайте 1 ст. л. дрібно нарізаного зеленого цибулі, солі і перцю за смаком. Якщо любите гостре, то капніть кілька крапель соусу "Табаско".
  5. Збийте смузі на великих оборотах.

Буряк, огірок, перець, селера

Смузі з буряком не тільки вгамує голод, але і м'яко очистить кишечник.

  1. 1 велика буряк натріть на тертці.
  2. Огірок (1 шт.), солодкий болгарський перець (1 шт.) і черешкова селера (1 шт.) наріжте на невеликі шматочки.
  3. Складіть в чашу і влийте сік половини лимона.
  4. Перебити овочі до стану пюре, а потім влийте 100 мл води.
  5. Ще раз увімкніть блендер на самі високі обороти.

Смузі для схуднення - рецепти з вівсянкою

Вівсянка широко використовується для дієтичного харчування. Чому б з нею не готувати смузі? Тільки перед закладкою в блендер пластівці необхідно розмочити у воді. Зазвичай це робиться так: три ложки вівсянки заливаються шістьма ложками води. Через 15-20 хвилин пластівці готові до того, щоб їх покласти в блендер.

Вишня з вівсянкою

У чашу блендера помістіть 150 г вишень без кісточок, розмочену вівсянку, 1 ст. л. рідкого меду, 150 мл знежиреного молока, 5 ст. л. вишневого йогурту і дрібку кориці. Збийте до однорідності, перелийте у високий стакан і насолоджуйтеся корисним і смачним смузі.

Ківі з вівсянкою

Два великих стиглих ківі очистіть від шкірки і наріжте шматочками. Складіть їх в блендер і додайте розмочені у воді вівсяні пластівці. Влийте 100 мл охолодженого зеленого чаю і включіть блендер. Можна додати трохи меду або натурального фруктового сиропу.

Ми вам розповіли про смузі, рецепти з фото для схуднення ми описали докладно. А тепер пропонуємо подивитися відео-урок по приготуванню корисного густого напою.

Читай також: