Рационика – рецепт стрункої фігури

Згідно з дослідженнями вчених раціон харчування сучасної людини сильно змінився і перестав бути здоровим: в ньому - надлишок калорій за рахунок шкідливих жирів і цукру, нестача поживних речовин. Крім зміни якісного складу раціону, суттєво збільшився обсяг порцій. Можливо схуднути, якщо ви звикли їсти багато, якщо ви не можете відмовитися від солодкого? Рационика дієт комплекс призначений саме для вас.

Теорія "об'ємної дієти" або прості способи зниження калорійності раціону без зменшення обсягу порцій

Відразу ж розвінчаємо міф, що для зниження ваги доведеться їсти дуже мало. Не зовсім так. Потрібно не зменшувати розмір порцій, а їх якісний склад. В результаті проведеного дієтологами експерименту з'ясувалося, що ми схильні до щоденного вживання їжі однакової маси і об'єму, не залежно від її калорійності. Підхід, узятий за основу методику схуднення за Рационикой, простий, він заснований на зменшення калорійності, а не обсягу порції, що дозволяє худнути, не відчуваючи голоду і дискомфорту.

Ключовим поняттям збалансованого раціону "об'ємної дієти" є енергетична щільність їжі. Це кількість енергії, що вивільняється в організмі з їжі в процесі її перетравлення з розрахунку на 1 г продукту, іншими словами, співвідношення калорійності до масі. Для прикладу, енергетична щільність води 0 ккал/г, харчових фруктових і овочевих волокон - 1,5-2,5 ккал/г, жиру - 9 ккал/р. Вам не обов'язково дотримуватися якогось спеціального меню, але потрібно віддавати перевагу продуктам з низькою енергетичною щільністю, тобто містить багато води і харчових волокон. Це супи, фрукти, овочі, бобові, зернові та солодощі від Рационики.

Перелік деяких продуктів з високою енергетичною щільністю (понад 4 ккал/г), вживання яких слід значно обмежити

  • вершкове масло;
  • рослинна олія;
  • майонез;
  • смажене м'ясо;
  • чебуреки;
  • бекон;
  • печиво, крекери, круасани, торти, вироби з пісочного тіста;
  • чіпси;
  • турецькі солодощі, наприклад, халва, козинаки;
  • горіхи (волоські, арахіс, фундук і т. д.);
  • апельсиновий лікер, солодкі десертні вина.

Перелік деяких продуктів з середньою щільністю енергетичної (1,5-4 ккал/г)

  • батончики Рационика;
  • мюслі Рационика;
  • цільнозерновий хліб;
  • курячі яйця;
  • холодець, холодець;
  • парові котлети;
  • пельмені, манти;
  • нежирна риба;
  • лососева і осетрова ікра;
  • знежирений сир;
  • піца, лазанья;
  • сухофрукти;
  • пастила, мармелад;
  • горілка, коньяк.

Перелік деяких продуктів з низькою енергетичною щільністю (0-1,5 ккал/г)

  • шоколадний, полуничний Рационика коктейль;
  • свіжі овочі та фрукти;
  • супи та бульйони;
  • гриби;
  • червона квасоля;
  • краби і креветки;
  • суші, роли;
  • будь-які фруктові і овочеві соки;
  • знежирене молоко;
  • чай та кава;
  • кабачкова ікра;
  • морська капуста;
  • сухе вино.

Що таке Racionika і як вона пов'язана з "об'ємної" дієтою?

Це комплекс дієтичних продуктів харчування, додавання яких у звичний раціон запускає процес корекції ваги без зміни зручного вам способу життя і харчових звичок. Ідея Рационики полягає в частковому заміщенні традиційного раціону смачними, дієтичними продуктами з низькою енергетичною щільністю і натурального походження. Виробник гарантує плавну втрату ваги в межах 5-10% від початкової маси тіла за період 2 місяці.

Лінійка продукції Рационика дієт, відгуки

Повний курс, розрахований на 2 місяці, являє собою набір різноманітних баночок, коробочок, саші та батончиків. Що ж всередині? Основою комплексу Рационика є смачні і поживні молочні коктейлі Рационика дієт, а також солодкі, але дієтичні батончики, всі з різними смаками. На додаток до основних продуктів виробник рекомендує пити відповідний комплекс вітамінів - біологічно активних добавок.

Батончики Рационика

Батончики бувають декількох видів:

  1. Батончик Рационика з серії Дієт зі смаком банана або кокоса втамовує голод на 4 години і містить 196 калорій.
  2. Батончик Рационика з серії Лайт зі смаком чорниці втамовує голод на 2 години і містить 129 калорій.
  3. Батончик хрусткий Рационика з серії Десерт зі смаком мигдалю призначений для гарного настрою, без почуття провини і містить 190 калорій.
  4. Батончик-мюслі Рационика з серії Експрес зі смаком яблука та йогуртовій заливкою призначений для легкого перекусу і містить 128 калорій.

У тому випадку, коли ваше життя здасться особливо нестерпним, з'їжте солодкий, дуже смачний батончик із серії Десерт, він підніме ваше настрій.

Склад бананових батончиків Рационика - високий вміст білка при низькому вмісті простих вуглеводів:

  • патока;
  • шоколадна глазур;
  • сушений мелений банан;
  • харчові волокна;
  • сироватковий білок;
  • натуральний підсолоджувач зі стевії;
  • фруктоза;
  • вітамінно-мінеральний комплекс.

Судячи з відгуків, батончики дуже зручно брати з собою в дорогу в якості перекусу, тим самим виключаючи спокуса з'їсти фаст-фуд тощо. В батончиках міститься багато клітковини, завдяки якій вони по-справжньому насичують на заявлений період часу, оскільки харчові волокна розбухають у шлунку, вбираючи в себе всю рідину. З цієї причини обов'язково під рукою тримайте пляшку з водою. Після батончика дійсно зникає всіляке бажання їсти, але дуже хочеться пити. Білки, що містяться в батончику, забезпечують хімічний механізм швидкого вгамування почуття голоду і повноцінного насичення.

Рационика коктейль: відгуки

Калорійність коктейлю Рационика складає всього 84 калорії, тим не менш він насичує на 4 години. Дорослим рекомендується вживати 1-2 порції коктейлю в день замість одного з прийомів їжі, наприклад, замість першого сніданку або на ніч. В асортименті Рационика є коктейлі з полуничним і шоколадним смаком.

Основу коктейлю становить молоко, з якого видалили весь жир і більшу частину вуглеводів, але збагатили напій цінними білками - амінокислотами. Саме амінокислоти відповідають за тривалість процесу насичення, сигналізуючи, що їсти вже не хочеться.

В коктейлі немає сахарози, її замінили натуральними цукрами типу фруктози. Глюкоза, як і амінокислоти, є сигнальним речовиною, що регулює апетит, і відповідає за швидкість настання почуття ситості. Всі ароматизатори - тільки натурального походження, наприклад, шматочки сушеної полуниці, товчене на порошок.

Коктейль містить композицією з харчових волокон і зернових злаків, цитрусового пектину, цикорію, акації, гуар. Харчові волокна необхідні для якісної роботи ШКТ, не засвоюючи, але забезпечуючи механічне наповнення і відчуття ситості.

Коктейль рекомендуємо робити в теплому (не більше 60 градусів) молоці 1,8% жирності, обов'язково збиваючи міксером для отримання пухкої консистенції. У цьому разі обсяг напою збільшується в 2 рази, а смак нагадує молочний коктейль, знайомий з дитинства.

Набір капсул Рационика Дієт день - вечір: відгуки, склад, дія, спосіб застосування

В одній упаковці набір з 30 капсул: 15 зелених ранкових і 15 фіолетових вечірніх. На двомісячний курс схуднення знадобиться 4 упаковки капсул Рационика Дієт день - вечір.

Склад капсул:

  • зелена капсула Ранок: екстракти зерен зеленої кави і морських водоростей;
  • фіолетова капсула Вечір: екстракти зеленого чаю, зерен зеленої кави, насіння африканського манго.

Фармакологічна дія:

Капсули Рационика відносяться до категорії Бадів. Лікарські екстракти, що містяться в капсулах, що сприяють регулюванню метаболізму, що уповільнює відкладення нових жирів і прискорює утилізацію вже накопичених жирів, особливо в таких проблемних зонах, як талія і стегна.

Протипоказання:

  • вагітність;
  • лактація;
  • індивідуальна непереносимість компонентів.

Спосіб застосування:

Дорослим 1 зелену денну капсулу - під час обіду і 1 фіолетову вечірню капсулу - під час вечері. Тривалість прийому: від 1 до 2 міс.

Серії продукції Рационика

  • серія Дієт - основна лінія асортименту, включає батончики Рационика Дієт, коктейлі Дієт (банку і саші), капсули Дієт день/вечір;
  • серія Лайт включає в себе батончики для перекусу;
  • серія Б'юті з колагеном - Бади, призначені для підтримання пружності шкіри в процесі схуднення;
  • серія Спорт - Бади, підтримують організм людини, що худне разом зі спортивними навантаженнями, перетворюють жир в енергію;
  • серія Силует - Бади, які виводять надлишкову рідину з організму, за рахунок чого швидко формується гарний силует;
  • серія Десерт і Експрес включає смачні батончики, призначені для невиправних ласунів.

Принципи складання меню Рационика, відгуки

Продуктами Рационика можна замінити частину страв зі звичного раціону і тим самим знизити загальну калорійність їжі, що гарантує зниження ваги. Виробник з допомогою фото, представлених нижче, наочно демонструє приклади складання раціону для схуднення і пропонує 3 швидкості зниження ваги на вибір:

  • легка швидкість схуднення;

  • нормальна швидкість схуднення;

  • інтенсивна швидкість схуднення.

Плюси і мінуси Рационика, відгуки

Плюси:

  1. Продукти Рационика повністю відповідають опису: складаються з натуральних компонентів і втамовують голод на заявлений час.
  2. Продукти Рационика не тільки по-справжньому смачні, а й дуже різноманітні за смаковими відтінками, тому не приїдаються.
  3. Харчові добавки, що містяться в капсулах, дуже потрібні людям, котрі худнуть, т. к. вони зберігають здоров'я волосся, шкіри та нігтів.
  4. Незважаючи на те, що Рационика особливо подобається ласунам, її продукція зовсім не містить цукру.

Мінуси:

  1. Продукція Рационика розрахована, в основному, на любителів солодкого.
  2. Багато вітаміни в комплексі Рационика необхідно розчиняти у воді, після чого вони стають схожі на лимонад, але не всі його люблять.
  3. Деякі люди скаржаться, що батончики досить тверді і їх доводиться старанно пережовувати.
  4. Продуктів в комплексі досить багато, тому іноді доводиться робити графік прийому того або іншого вітаміну.

Читай також: