Процеси метаболізму: порушення, прискорення, уповільнення

Напевно ви не раз чули про те, що прискорення метаболізму (обмінних процесів) в організмі є одним з першочергових завдань на терені боротьби із зайвою вагою. Про це часто пишуть у пресі, на тематичних інтернет-порталах, говорять по телевізору і т. д. Однак, чи знаєте ви, що насправді являє собою обмін речовин, які він виконує функції і як навчитися його контролювати самостійно?

Процеси метаболізму клітини — що це?

Обмін речовин - це набір певних хімічних реакцій в організмі, які потрібні для:

  • будівництва нових клітин і тканин;
  • виведення токсинів і шлаків;
  • вилучення поживних речовин і їх розподілу по клітинам.

Тому гармонійний і стабільний метаболізм в організмі забезпечує злагоджену роботу всіх органів, є показником міцного здоров'я, довголіття і стрункої фігури. Порушений (уповільнений) обмін речовин часто тягне за собою стрімке накопичення підшкірного жиру, а високий — недолік у вазі.

Порушення процесів метаболізму

Метаболічні процеси в організмі відбуваються постійно. Отже, енергетичні запаси витрачаються завжди: під час розумової і фізичної навантаження, у сні і т. д. У зв'язку з цим, навіть найменше порушення злагодженої роботи обміну речовин загрожує серйозними наслідками. До найбільш поширених недуг при порушеннях метаболізму відносяться:

  • хвороба Гирке;
  • психічний розлад, депресія, апатія;
  • альбінізм;
  • падагра;
  • серцева недостатність;
  • ожиріння.

Основні причини неправильної роботи обміну речовин наступні:

  • спадковий фактор;
  • неправильне харчування;
  • надлишок або нестача поживних речовин;
  • стреси;
  • порушення режиму сну.

Янтарна кислота: інструкція із застосування (таблетки).
Рецепти страв з авокадо.
Пиріг з консервованими ананасами. Детальніше>>

Як прискорити процес метаболізму

"Розігнати" обмінні процеси в організмі ви можете самостійно в домашніх умовах. Для цього буде достатньо запам'ятати деякі прості правила.

  1. Вживайте більше білкової їжі. Відомо, що на перетравлювання цього продукту організм витрачає більше енергії, ніж отримує.
  2. Замість звичного ранкової кави, почніть день з чашечки ароматного зеленого чаю з корицею або мелісою.
  3. Дотримуйтесь питний режим. Недолік рідини змушує печінку працювати в кілька разів більше. Внаслідок цього жири погано переробляються.
  4. Додавайте улюблені страви гострі прянощі і спеції.
  5. Щодня вживайте продукти з великим вмістом заліза. Від нестачі цього речовини, знижується гемоглобін у крові, в результаті чого обмін речовин істотно сповільнюється.
  6. Їжте більше молочних продуктів хорошої якості. Міститься в них кальцій буде додатково стимулювати обмін речовин.
  7. Не забувайте про вітаміни. Для цього щодня вживайте свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди та горіхи.
  8. Займіться спортом або хоча б щодня робіть півгодинні прогулянки на свіжому повітрі.

Процес метаболізму в організмі

Визначити, який у вас метаболізм, на 100% зможуть лише фахівці в цій області, а саме — дієтологи і ендокринологи після проведення спеціальних тестів і досліджень. Однак, такі ознаки можуть вказувати на порушення (уповільнення обмінних процесів:

  • ви постійно мерзнете і навіть влітку спите під ковдрою;
  • ви не отримуєте задоволення від активного відпочинку, нічого не хочеться робити;
  • обсяг вашої талії від 85 см у жінок і від 100 см у чоловіків.

Читай також: