Прості дієти для схуднення живота

Щоб мати красивий плоский і пружний животик, слід переглянути своє меню. Цукерки і булочки замінити на фрукти та овочі, а жирне і смажене - на їжу, приготовану на пару. Але дієта - це не завжди жахливо і болісно. Однак, якщо ви хочете схуднути за 3 дні або тиждень, варто розуміти, що доведеться зібрати в кулак всю свою волю.

Проста дієта для швидкого схуднення живота

Однією з найбільш простих і ефективних дієт вважається яблучна. Її ще можна віднести до найдешевшим. Протягом 5 днів потрібно їсти тільки яблука, але в певних пропорціях. За спостереженнями, яблука допомагають скинути до 5 зайвих кілограмів.

Починати дієту потрібно з 1 кг фруктів. У другий день вживається 1,5 кг, в третій – 2 кг. На четвертий день знизити обсяг до 1,5 кг. Завершується дієта 1 кг яблук.

У день допускається вживання кількох шматочків дієтичного сиру і чорного хліба. На зелений чай без цукру і чисту воду без газів обмеження не передбачені.

Не кожному під силу витримати майже тиждень на одних яблуках. Тому існує гідна 3-денна альтернатива. Немає точних вказівок, скільки потрібно з'їдати фруктів в день. Їжте стільки, скільки зможете, і не забувайте про воду.

До речі, деякі дівчата знайшли спосіб усунути явне одноманітність цієї дієти, коли їсти не тільки цільні яблука, але і свіже пюре, приготовлене з них.

Проста дієта для схуднення живота і боків

Інші прості дієти для схуднення живота, які може випробувати будь-який бажаючий.

Марина Корпан: як прибрати живіт?
У чому ефект від Модельформа?
Як готувати філе минтая на сковороді? Детальніше>>

Дієта на гречці

Ні для кого не секрет, що гречка самий кращий дієтичний продукт серед круп. При строгому дотриманні можна досягти -5 кг всього за один тиждень. Щоправда, протягом 5 днів доведеться їсти тільки одну гречку. Ні солі, ні масел (вершкового/рослинного) додавати не можна. За цей час з організму виведуться всі паразити і надлишки води.

Огірково-кефірна дієта

Принцип дієти простіше простого. У добу потрібно з'їдати і випивати по 1,5 кг свіжих огірків і 1,5 літра помірно жирного кефіру. Однак, варто бути вкрай обережними, оскільки таке харчування характеризується потужним проносним ефектом. Тому краще за все проводити її в сезон відпустки. Незважаючи на всю примітивність дієти, всього за тиждень піде близько 7 кг.

Соковита дієта

Смачна дієта розрахована на 3 дні. За цей час потрібно випити трохи більше двох літрів свіжовичавленого соку. Розділити добове вживання на три прийоми по 250 мл Складність полягає в тому, що п'ється виключно цитрусовий фреш. В решті проміжок дозволяється тільки вода.

Супова дієта

Дієта розрахована на тиждень і дозволяє скинути близько 4-5 зайвих кілограмів. Вона набагато простіше, ніж попередні. Протягом цього часу можна їсти тільки овочеві супи. Їх можна є без будь-яких обмежень. Але слід дотримуватися кількох правил:

  • не можна класти в суп картопля;
  • бульйон не повинен бути м'ясним;
  • не використовуйте масло;
  • солити суп можна тільки в самих мінімальних кількостях.

За час проведення дієти ви не будете відчувати важкість, навпаки, регулярно надходить гаряча рідина додасть легкості. Не ігноруйте воду, її потрібно випивати не менше двох літрів на добу. Але не можна пити відразу після їжі, оскільки це призведе до збільшення обсягів шлунка, що, в свою чергу, швидко поверне відчуття голоду.

Насправді, легких і швидких дієт дуже багато, тому визначитися, що саме підійде вам, дуже важко. Проаналізуйте свій ритм життя і вподобання і лише виходячи з цього виберете щось своє. Пам'ятайте, перш ніж сісти на дієту, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем на предмет виявлення протипоказань.

Читай також: