Програма «Зайву вагу»

Небажані цифри на вагах - справжнє покарання для багатьох жінок. Та й сучасні чоловіки все частіше страждають від неприємних сантиметрів і кілограмів. Так чи існує універсальна формула стрункості?

Програма позбавлення від зайвої ваги

Фахівці і худнуть з досвідом твердять в один голос – схуднути швидко і якісно можна лише за допомогою комплексного підходу. І такий підхід включає в себе наступні пункти.

  1. Режим харчування або збалансовану дієту.
  2. Обов'язкові фізичні навантаження з чіткою структурою.
  3. Психологічний настрій.

Виходячи з цих законів, можна створити індивідуальну програму схуднення, яка приведе до бажаних результатів.

Програма для скидання зайвої ваги

Отже, для початку варто визначити індекс маси тіла. Так, для жінки з зростанням 1,69 і вагою 89 кг ІМТ становить 31,2 що означає наявність зайвої ваги і навіть першу стадію ожиріння.

Виходячи з цих даних і складається весь план придбання бажаної стрункості.

Харчування

  1. Потрібно підібрати збалансовану і нестрогую дієту. Ідеально, якщо ви будете їсти 5-6 разів на день, невеликими порціями і корисну, здорову їжу.
  2. Слідкуйте за свіжістю продуктів харчування. Так, овочі, фрукти повинні бути соковитими, яскравими і без видимих ушкоджень. М'ясо, риба і субпродукти стандартного кольору, без темних плям або потьоків крові.
  3. Замість смаження на сковороді використовуйте запікання або гриль, замість варіння у воді - пар. Справа в тому, що термічна обробка здатна як знищити корисні речовини в продукті, так і помножити їх.
  4. Створіть меню на тиждень, а краще на місяць. Користуючись цим планом, і заготовлюйте денний раціон заздалегідь. Дуже зручні для таких цілей спеціальні ланч-бокси, в які можна закладати вже приготовлені страви сьогодні на завтра.
  5. Не ходіть голодними, постійно носити в сумочці яблуко, банан або яйце круто.

Тренування

  1. Основу тренувань для швидкого і якісного схуднення повинні складати кардіо навантаження. Тобто, біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді або велотренажері, танці, степ-аеробіка. Кардіо тренування змушують серце працювати більш активно, що призводить до прискорення обміну речовин і активізації кровообігу в організмі.
  2. Але не забувайте і про силових навантаженнях, вони допоможуть м'язам увійти в тонус, а тілу стати стрункішою і подтянутей.
  3. Після тренування приймайте контрастний душ, використовуйте креми і масла, підвищують тонус шкіри, робіть самомасаж. Всі ці нехитрі прийоми допоможуть тілу швидше стати струнким і підтягнутим.

Скинути зайву вагу, нестандартна програма

Крім традиційних і давно визнаних методів схуднення, часто використовують і не зовсім еталонні способи. Це різні таблетки, ягоди, зерна і крему, але ще люди застосовують східні техніки. Серед всіх існуючих хочеться виділити «lenny rossolovski програма зняття зайвої ваги».

Метод цього коуча з світовим ім'ям полягає в звуковому впливі на свідомість і мозок людини. При цьому звук чутний нашому вуху не назвати дуже приємним. Але Ленні і його послідовники запевняють – задіюються частоти, здатні впливати на певний орган або систему організму. Саме завдяки такому звуковому масажу» ці самі органи і системи починають функціонувати максимально ефективно і позбавлятися від усього зайвого.

Чи ви Будете слухати дивні звуки або кожен день сидіти в тренажерному залі – вирішувати тільки вам. Головне, щоб ваша програма схуднення була дієвою і призвела до бажаних результатів.

Читай також: