Прибрати живіт після кесарева розтину

Нерідко така радісна подія, як народження дитини супроводжується розумінням, що власна фігура змінюється, пропорції вже не так ідеальні. Новоспеченим матусям хочеться якомога швидше повернути добеременную форму. Якщо пологи пройшли природно і без ускладнень, то фізичні навантаження можна вже через 2-3 тижні. У разі оперативного втручання цей термін збільшується як мінімум до 2 місяців.

ТОР-10 вправ: прибрати живіт після кесарева

Приступати до фізичних вправ можна після консультації гінеколога, який оцінить стан шва після операції. Почніть з самих мінімальних навантажень.

  1. Нахили в сторони і вперед, повороти тулуба. Так ви тренуєте косі м'язи живота.
  2. Ляжте спиною на рівну тверду поверхню. Зігніть ноги в колінах до утворення прямого кута. Напружте м'язи живота і спробуйте відірвати поперек від підлоги.
  3. Привести в тонус всі м'язи допомагає звичайна «планка». Для цього прийміть упор лежачи на лікті і стопи. Втягніть живіт і зафіксуйте положення на кілька секунд.
  4. Починайте качати прес лише тоді, коли у відповідь відсутня хвороблива реакція. Зазвичай це відбувається не раніше 6-9 місяців після операції.
  5. Бодіфлекс — це спеціальна система дихання, яка ефективно бореться з опуклим животом. Заняття спортом при цьому необов'язкові.
  6. Проводите багато часу з дитиною на вулиці. Катання коляски плюс піші прогулянки — ще один спосіб швидше прийти в норму.
  7. Втягування живота. Це нескладна вправа можна робити в будь-який час: годуйте дитину, укачиваете його або просто гладите білизна. По черзі напружуйте і розслабляйте м'язи. Подібний ефект має і носіння післяродового бандажа. Також рекомендується спати на животі, але це незручно при годуванні груддю.
  8. Лежачи на підлозі піднімайте витягнуті ноги на 90º.
  9. Не має протипоказань плавання. Їм, до речі, можна займатися з дитиною.
  10. Модним стало захоплення йогою. Підберіть собі нескладний комплекс і медитуйте на здоров'я.

Як прибрати живіт після кесарева міостимулятором

Міостимулятор — це спеціальний пояс, який не тільки спалює жири, але і створює бажаний рельєф тіла. Видаються вмонтованими електродами електричні імпульси стимулюють м'язову активність, покращують кровообіг. Під його дію потрапляють прямі і косі м'язи живота. Професійні міостимулятори використовуються в спортзалах, медичних центрах і мають ряд додаткових функцій. Пристрій для домашнього використання абсолютно безпечно і майже не видно під одягом.

Як харчуватися, щоб прибрати живіт після кесарева розтину

Наступна щабель до плоского животика — організація оптимальної збалансованої системи живлення. Це важливо для здоров'я не тільки матері, але й дитини. Мова не йде про дієту. Просто приберіть зі свого меню тістечка та булочки, копченості, соуси і майонез. Солодке для вас тепер — це фрукти, трохи меду, мармелад або зефір. Молоді матусі скидають вагу швидше, віддаючи зайві калорії спадкоємцю.

Як після операції прибрати живіт косметичними засобами

Допоможіть організму відновити тонус за допомогою різноманітних обгортань, кремів, скрабів. До цього етапу приступайте після загоєння зовнішньої рани. Спеціалізовані креми містять не тільки розщеплюють жири речовини, але і зволожують шкіру. Приготуйте такий засіб будинку. Для цього візьміть 100 мл вершків 33% жирності, 10 г сухих дріжджів і 25 г меду і добре перемішайте. Нанесіть суміш на живіт, а через 20 хвилин змийте.

Як після кесаревого розтину прибрати живіт масажами

У нещодавно народили жінок залишається не тільки обвислий живіт, на ньому ще можуть бути розтяжки. Добре активізує м'язи контрастний душ вранці протягом 15 хвилин. Робіть собі масаж на животі. Почніть з розігріваючих погладжувань долонями, поступово збільшуючи силу натиску. Потім рухати пальцями шкіру, особливу увагу приділіть зоні пупка. Додайте ще щипки і «пиляння» ребрами долонь в різних напрямках. Приступайте до занять натщесерце.

Вам робили кесаревий — як прибрати живіт швидко

Існує можливість без будь-яких зусиль знову знайти плоский живіт. Але це знову оперативне втручання — абдомінопластика. Пластичний хірург під загальним наркозом видаляє надлишки шкіри, жирових відкладень і формує оптимальні пропорції. Як і будь-яка інша операція, абдомінопластика має протипоказання, про які вас поінформує лікар.

Читай також: