Прибираємо живіт і боки будинку

Буває таке, що проходячи перед дзеркалом, ваш погляд звернений на живіт і стегна? Ви зітхаєте і розумієте, що вирішити цю проблему неможливо? Залиште погані думки і повірте, що безвихідних ситуацій не буває! З недоліками фігури не тільки можна, але і потрібно боротися.

Жінка ви чи чоловік - виглядати привабливо хочеться всім. Проте погодимося, – це нелегко. Лежачи на дивані, з эклером в руках - результату не досягнеш.

Може ви вже шукали, як прибрати живіт? Форуми та інтернет-ресурси рясніють подібними заголовками. Численні поради, напевно, не допомогли, а швидше заплутали і збили з пантелику.

Іншими словами, давайте розбиратися, як прибрати живіт в домашніх умовах. Перш за все, давайте щось змінювати.

Раціон харчування

Рідкісні прийоми їжі не для вас. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. І п'ємо воду. Вона нормалізує обмін речовин, так що її допомогу нам зараз потрібна. Давайте почистимо лімфу і почнемо процес спалювання жиру. Для цього підходить тала вода. Заморозити воду в морозильній камері, а потім розтопити і випити - не складе труднощів. А ще - склянку вранці. Запустіть працювати організм.

Вам доведеться полюбити вівсянку. Щоранку невелика порція цієї чарівної каші допоможе вашому травному тракту працювати продуктивно. Не любите просто вівсянку, додайте в неї банан або потріть яблучко. Спробуйте! Це теж може бути смачним.

Виберіть для себе, які овочі ви любите, і їжте на здоров'я. Це і корисно, і результативно. Наприклад, капуста з огірком і рослинним маслом.

На вечерю, який повинен бути мінімум за 4 години до сну, подаруйте організму білкову їжу. Вживайте яйце, м'ясо, рибу. Білок важко перетравлюється, і ви тривалий час не будете згадувати про їжу. Чай або кава без цукру не заборонені.

Вправи

Однак, окрім спеціальної дієти треба трохи попотіти. Є хороші вправи, щоб прибрати «непотрібні» частини тіла.

Вмієте присідати – присідайте! По сто разів на день, поступово додаючи і додаючи по одному разочку, або по 10. Це вже як вам захочеться. Однак не давайте м'язам сильно втомлюватися.

Купіть велотренажер. Немає можливості, крутите педалі в повітрі. Будете багато крутити, питання «що потрібно, щоб прибрати живіт» зникне сам по собі.

  1. Лежачи на правому боці, зіпріться на лікоть. Підніміть тіло. Для цього точками опори будуть ступні і локоточек.
  2. Встаньте і поставте широко ноги. Руки в замок і робимо великі кругові рухи, імітуючи вентилятор.
  3. Затисніть між ніг фітбол. Спробуйте пройтися, напружуючи живіт.
  4. Ляжте на підлогу, підніміть ноги під прямим кутом. Долоні на підлозі. Спробуйте протриматися довше.
  5. Хитання преса допоможе вашій проблемі.
  6. Крутите обруч під улюблену музику. Це вже поєднання корисного з приємним.
  7. Нахили тулуба. При нахилі розводите руки в сторони. Ноги ширше плечей. Можна взяти невеликі гантелі.
  8. Сидячи на сідницях, підніміть схрещені ноги. Притискай їх до себе з усіх сил. Це тренує м'язи ніг і живота.

Якщо ви хочете знати, як прибрати нижній живіт, потрібно докласти максимальні зусилля. Зверніться до пілатесу та аеробіки. Спробуйте вправу «скелелазка».

Для цього потрібно:

  • розставити руки ширше плечей і впертися в підлогу;
  • ноги відведіть назад і зігніть лікті;
  • доторкніться до правої руки правим коліном і навпаки;
  • повторіть 10 разів на кожну сторін.

Водні процедури

Серед водних процедур результативними вважаються плавання та душ Шарко. Плавати потрібно продуктивно, щоб відчувати навантаження на м'язи. Йде навантаження на хребет, і це покращує кровообіг, органи надходить кисень. Це сприяє схудненню і налагодження роботи всього організму. Порадьтеся з тренером. Він підкаже, як зняти нижню частину живота.

Масаж живота

Досить ефективний масаж, який налагоджує роботу кровотоку, розгладжує складки і підтягує шкіру. Краще, звичайно, звернутися до фахівця, але і в домашніх умовах можна проводити таку процедуру. Після душу пройдіться по животу масажною щіткою і завершіть всі легким пощипуванням області пупка. Нанесіть крем.

Тепер вам не треба питати, як прибрати живіт. Тепер справа за вами!

Читай також: