Правильне і здорове харчування

Правильне харчування відбивається не тільки на самопочуття, але і впливає на ваш зовнішній вигляд. Ніякі косметичні засоби не додадуть вашому обличчю свіжості, якщо ваш раціон не збалансований і не містить потрібну кількість корисних інгредієнтів. Дієта для шкіри – харчування, яке включає в себе безліч вітамінізованих продуктів.

Дієта для шкіри

Основоположником дієти для здорової шкіри став відомий доктор Пегано. Дана система харчування ставитися до ефективних комплексів для схуднення.

Складові дієти:

  1. Повне очищення організму від токсичних речовин.
  2. Вироблення правильного раціону харчування.
  3. Введення в щоденне меню фіточаю.

Перед тим, як приступити до цієї схеми живлення, зверніться до фахівця. Головне завдання дієти для шкіри – повне очищення організму від накопичених шлаків, а так само від шкірних захворювань.

Продукти для покращення стану шкіри:

  • цільнозерновий хліб;
  • круглий рис;
  • морепродукти;
  • лісові горіхи;
  • дієтичне м'ясо;
  • яєчний білок;
  • овочі;
  • печінка;
  • яловичина;
  • паста виготовлена з пшениці твердих сортів.

Перераховані складові дають на стимуляцію вироблення колагену, який відповідає за зовнішній і внутрішній стан шкіри. Двотижнева дієта допоможе позбутися від різних дефектів.

Правильне харчування для волосся

Красиві, здорові волосся – мрія будь-якої дівчини. Багато косметичні засоби обіцяють вам : непоганий догляд і харчування для волосся. Найголовнішим з компонентів вашої шевелюри є білки, так як вони вважаються будівельником локонів. Велика їх частина міститися в : м'ясі, морепродуктах, яйцях, горох і гречку.

Продукти для покращення стану волосся:

  • нежирне м'ясо;
  • капуста;
  • морепродукти;
  • овочі;
  • ягоди;
  • яйця;
  • оливкова олія;
  • маслини;
  • молочні продукти;
  • фрукти;

Правильне харчування для волосся – це комплекс корисних мікроелементів, які допомагають поліпшити зовнішній вигляд і загальний стан вашого волосся.

Здорові рецепти

Корисний салат

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • 0,5 ст. вівсяних пластівців;
  • 2 столові ложки молока;
  • невелике яблуко;
  • лимонний сік.

Інструкція приготування наступна:

  1. Візьміть вівсянку і змішайте з молоком. Поставте в холодне місце приблизно на годину.
  2. Помийте яблуко і наріжте невеликими шматочками, змішайте з пластівцями.
  3. Заправте салат невеликою кількістю лимонного соку.

Цей салат містить безліч корисних речовин, які впливають на шкірні покриви. Рекомендовано вживати страву кілька разів в тиждень, протягом півроку.

Грудка на овочевій подушці

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • 0,5 кг філе;
  • спеції;
  • помідор;
  • 2 шт. болгарських перцю.

Інструкція приготування наступна:

  1. Візьміть грудку і порізати середніми шматочками.
  2. Замаринуйте шматочки в спеціях і залиште на 20 хвилин.
  3. Відваріть помідори і наріжте їх дрібними кружечками.
  4. Очистіть болгарський перець, гарненько промийте від насіння і порізати великими шматками.
  5. Овочі злегка обсмажте на сковороді.
  6. У розігріту духовку до 180 градусів відправте овочі і зверху покладіть філе.
  7. Запікати страву приблизно 40 хвилин до утворення золотистої скоринки.

В результаті у вас виходить ніжне м'ясо з соковитими овочами. Ця страва містить ряд корисних елементів для вашої шкіри. В одній порції грудки – 98 кілокалорії.

Дієтична печінку з соусом

Підготуйте наступні інгредієнти:

  • 200 грам курячої печінки;
  • 2 л. знежиреної сметани;
  • 1 шт. цибулина;
  • спеції;
  • оливкова олія.

Інструкція приготування наступна:

  1. Курячу печінку помийте і наріжте середніми шматочками.
  2. Почистіть цибулю і поріжте кільцями.
  3. Покладіть цибулю на сковороду і трохи обсмажте.
  4. До приготовленого луку відправте шматочки печінки і знежирену сметану і тушкуйте до готовності.

Дієтична куряча печінка зі сметанним соусом – дуже легке і оригінальне блюдо. У підсумку вона виходить дуже соковитою і смачною. З її приготуванням впоратися навіть початківець кухар.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читай також: