Перетворення вашого обличчя. 5 продуктів для ідеальної шкіри

Дієта для особи не є легким універсальним способом прибрати подвійне підборіддя або округлі щічки. Дієтологи давно довели: будь-які обмеження в харчуванні призводять до схуднення всіх частин тіла, тому неможливо отримати загострилися вилиці при наявності зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Але спеціальна система харчування допоможе вивести з організму зайві солі та рідина, які є причиною мішків під очима, нездорового кольору обличчя, а часом навіть і зморшок.

Дієта для обличчя: основні правила та підводні камені

Перед тим, як перейти до опису дозволених і заборонених продуктів, варто відзначити, що конкретної дієти для особи не існує. Дієтологи розробили систему живлення, яка дозволяє поліпшити стан шкіри, підтягти овал обличчя, трохи розгладити зморшки, зменшити набряки навколо очей. Тобто не існує спеціального меню, не вказується термін перебування на дієті, прийоми їжі не обмежені за часом.

Але це зовсім не означає, що такий підхід не має сенсу через відсутність чітких правил. Насправді існують і заборонені продукти, і ті, яким варто віддавати перевагу, правила термообробки продуктів, вказується приблизні розмір порції. Така дієта передбачає деяке «творчість»: людина сама вибирає улюблені продукти із списку дозволених, поєднуючи їх за своїм розсудом, їсть у зручний для нього час.

П'ять ключових продуктів дієти для шкіри обличчя

Так як причиною погіршення стану особи є надлишок солей і води, а також нестача вітамінів, дієтологи назвали п'ять основних продуктів, які успішно борються з цими проблемами.

Перше місце – пшеничні висівки

Найкраще додавати їх в рідкі молочні продукти (кефір, молоко, ряжанка), починаючи з 0,5 чайної ложки. У такому вигляді висівки найкраще засвоюються, покращуючи роботу кишечника, а отже, і засвоєння корисних речовин, які необхідні для красивої пружної шкіри обличчя. Висівки містять вітамін А, який благотворно впливає на стан шкірного покриву.

Друге місце – морська риба та нежирні сорти м'яса (кролик, курча, індичка)

Всі ці продукти є незамінними джерелами білка, який знижує ймовірність появи зморшок. Жирні кислоти, які містяться в морській рибі, пригнічують виникнення запалень і покращують стан сальних залоз, тому вони необхідні при дієті для чистого особи.

Третє місце – горіхи

Прагнучи схуднути, жінки часто зводять споживання жирів до критичного мінімуму. Це призводить до раннього старіння шкіри, лущення, появи зморшок. Горіхи містять необхідні організму жири, а також вітамін Е. Він захищає шкіру від впливу ультрафіолету і вільних радикалів, які є однією з головних причин передчасного старіння шкіри.

Четверте місце – помаранчеві фрукти і овочі (апельсини, абрикоси, морква)

В них міститься бета-каротин, необхідний для еластичності і здоров'я шкіри обличчя.

П'яте місце – полуниця і цитрусові

Також до них можна додати червоний перець і брокколі, так як всі ці продукти багаті вітаміном С. Його «місія» - участь у виробленні колагену і підтримання пружності верхнього шару шкіри.

Інші дозволені продукти

Вищевказані продукти – основа раціону дієти для очищення обличчя. Але крім них можна будь-які крупи, сир, цільнозерновий хліб, фрукти і овочі.

Напої передбачаються будь-які, крім тих, які містять кофеїн і вуглеводи. Дозволені будь-які морси, чай, соки, киселі, в які в якості підсолоджувача можна додавати мед.

Заборонені продукти

Тут все просто – заборонені всі ті страви, які містять занадто багато жирів і вуглеводів. Тим, хто хоче поліпшити стан особи, доведеться відмовитися від фастфуду, смаженої їжі, хлібо-булочних виробів і солодощів.

Не рекомендується вживати алкоголь (виняток можна зробити тільки для келиха червоного вина).

Якщо вас турбують прищі на обличчі, дієта повинна бути трохи суворіше звичайної. Краще відмовитися від пряних і маринованих продуктів, так як вони погіршують здатність шкіри до відновлення. Але, загалом, дієта при дерматиті на обличчі особливо не відрізняється від звичайної дієти для особи. Різниця в тому, що вона має на увазі харчування домашньою їжею, яка не містить консервантів, барвників та інших хімічних добавок.

 

Читай також: