Офіційна дієта Малишевої. Дієта на 5 тижнів

Бути красивою і стрункою – мрія кожної жінки. Відома телеведуча і дієтолог Олена Малишева у своїй телепередачі навчає азам здорового харчування. Вона розробила систему для схуднення під назвою «Дієта Е. Малишевої».

Система живлення від Олени Малишевої

На офіційному сайті дієти Малишевої представлені найпопулярніші системи схуднення по методиці телеведучої-дієтолога. В основі всіх пропонованих дієт лежать принципи правильного харчування. Слідування ним веде не тільки до зниження ваги і стрункої фігури, але і оздоровлює весь організм.

Часто проблеми з серцем, шлунком, кишечником, а також розвиток діабету та онкозахворювань безпосередньо пов'язані з надмірною вагою в організмі. В результаті дотримання дієти поліпшується обмін речовин і роботу всіх органів.

Головним правилом системи схуднення Малишевої є неприпустимість появи почуття голоду. Якщо людина відчуває голод, то в його організмі сповільнюється обмін речовин. Це веде до відкладення поживних речовин у вигляді жиру в різних частинах тіла. Також почуття голоду створює дискомфорт і порушує емоційний стан людини. Дієта Малишева складена так, що ви не відчуваєте голоду і пов'язані з ним переживання.

Схуднення за 5 тижнів по дієті Малишевої

Серед бажаючих схуднути здобула популярність офіційна дієта Малишевої. Меню складається в основному з свіжих овочів і низькокалорійних продуктів. Протягом 5 тижнів рекомендується дотримуватися особливий режим харчування. Дозволяється їсти сирі овочі. Також рекомендується включати в меню сир і йогурт, але тільки низькокалорійні.

Приємною особливістю офіційної дієти є відсутність строго графіка прийому їжі. Щодо кількості вживаних продуктів є лише обмеження споживання яєць, м'яса та фруктів, а інші продукти з меню дієти можна їсти в бажаному кількості протягом дня. Наприклад, в перший тиждень до овочів і молочних продуктів додаємо одне яйце. А кількість сирих овочів і молочних продуктів залишається на розсуд сидить на дієті.

Малишева рекомендує під час дотримання дієти кожен день пити не менше 2 л води, яка допоможе не відчувати голоду, буде сприяти швидкому виведенню шлаків і поліпшить обмін речовин. Кава і чай можна пити, але без підсолоджувачів.

Схуднення: принципи офіційної дієти Малишевої

Дієта Малишевої №6, або офіційна дієта, побудована на правилах харчування по тижнях.

  • Перший тиждень в офіційній дієті сама низькокалорійна. У перші сім днів раціон обмежується сирими овочами, молочними продуктами з низькою жирністю і одним яйцем в день.
  • На другому тижні дієти наявне меню з овочів, одного яйця і молочних продуктів поповнюється зеленими яблуками. У добу їх вживання обмежена трьома плодами.
  • На третьому тижні в меню 2-го тижня включаються страви з риби, птиці і нежирного м'яса. Добова норма м'яса становить не більше 300 р. Молочні продукти після 14 дня 5 - тижневої дієти вживаються в меншій кількості.
  • На четвертій і п'ятій тижня меню залишається аналогічним 3-го тижня дієти.

Ефект від 5-тижневої системи схуднення відомої телеведучої-дієтолога буде помітний з третього тижня дотримання дієти Малишевої. Ціною ваших зусиль ви досягнете істотного зниження ваги вже після 21 дня дієти. Щоб утримати результат після 5 тижнів чіткого дотримання даної дієти, необхідно буде дотримуватися правил правильного харчування і надалі.

Читай також: