Німецька дієта – 7 тижнів

Німецька дієта – це тривала і жорстка система живлення, розрахована на 7 тижнів і обіцяє зниження ваги до 15 кг. Така дієта підійде людям з хорошим здоров'ям і стійкою силою волі до майже 2х місячного обмеження в харчуванні.

Німецька дієта – суть

Дієта будується на принципі розвантажувальних днів, кількість яких збільшується з кожним наступним тижнем. Дієта орієнтована на тих, хто не просто шукає спосіб, як правильно схуднути, але і прагне назавжди позбутися від зайвих кілограмів – адже чим довший термін дієти, тим більше вона ефективна, і тим краще і довше зберігається результат.

Німецька дієта 7 тижнів: меню

1 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
У дні, що залишилися помірно вживайте звичну їжу.

2 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
У дні, що залишилися помірно вживайте звичну їжу.

3 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
Середа: 2 кг яблук.
У дні, що залишилися помірно вживайте звичну їжу.

4 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
Середа: 2 кг яблук.
Четвер: будь-який овочевий або фруктовий фреш.
У дні, що залишилися помірно вживайте звичну їжу.

5 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
Середа: 2 кг яблук.
Четвер: будь-який овочевий або фруктовий фреш.
П'ятниця: 1% кефір.
У дні, що залишилися помірно вживайте звичну їжу.

6 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
Середа: 2 кг яблук.
Четвер: будь-який овочевий або фруктовий фреш.
П'ятниця: 1% кефір.
Субота: 1 кг ананаса/кабачка, приготованого на пару" звареного/запеченого.
У неділю помірно харчуйтеся звичною їжею.

7 тиждень
Понеділок: дозволяється пити до 5 л води.
Вівторок: цитрусові (грейпфрути/апельсини) - 2 кг.
Середа: 2 кг яблук.
Четвер: будь-який овочевий або фруктовий фреш.
П'ятниця: 1% кефір.
Субота: 1 кг ананаса/кабачка, приготованого на пару" звареного/запеченого.
Неділя: дозволяється пити до 5 л води.

Німецька дієта: відгуки та рекомендації

Дотримання правил німецької дієти обіцяє вам втрату ваги від 15 до 18 кг. Більше того, завдяки розвантажувальним монодням, ви дасте відпочинок травній системі.

Для досягнення максимального результату та збереження гарного самопочуття виконуйте наступні рекомендації:

  • пийте негазовану або фільтровану воду (вона пригнічує почуття голоду);
  • їжте 5-6 разів на день маленькими порціями;
  • обмежте будь-які розумові і фізичні навантаження;
  • уникайте тривалих поїздок і перельотів;
  • в обов'язковому порядку виключіть будь-який алкоголь на весь термін дієти;
  • виходьте з дієти обережно – перші 2-3 тижні дотримуйтеся правильного харчування.

Протипоказання до німецької дієті

• дієта не рекомендується для людей з вагою менше 55 кг;
• дієта заборонена годуючим мамам і в період вагітності;
• дієта не призначена для людей у період активних занять спортом;
• людям із захворюваннями ШКТ дієта призначається тільки після обстеження лікарем.

Читай також: