Найбільш ефективна та швидка дієта

Швидка дієта - система харчування, завдяки якій за кілька днів можна скинути від 3-7 кг. Однак такий раціон можуть витримати не всі.

Особливості дієт для швидкого схуднення

  • Вас постійно буде супроводжувати почуття голоду.
  • Ви будете почувати дратівливість, в деяких випадках - запаморочення.
  • Шкіра стане більш пружною і придбає втомлений вигляд.
  • Кілограми повернуться в короткі терміни.

Як вважають дієтологи, в завдання швидкого скидання ваги необхідно вносити певні правила, які стосуються ретельного підбору продуктів, вживання полівітамінів, великої кількості рідини і дотримання теплової обробки страв.

Найчастіше ефективні дієти для швидкого схуднення включають в себе 1-2 продукту (монодієти), які з'їдаються протягом певного часу. Відсутність різноманітності в раціоні змушує організм використовувати власні запаси і працювати на знос.

Дієта чи правильне харчування?

Перед тим, як сісти на дієту, вирішіть для себе: яку вагу вам заважає, і яку мету ви переслідуєте? Так, якщо необхідно схуднути в короткі терміни, то вам підійде швидко ефективна дієта. Даний метод допоможе скинути від 5-7 кг за 1 тиждень. Однак пам'ятайте, що як тільки ви його завершіть, кілограми повернуться знову.

Як вважають дієтологи, правильний спосіб скидання ваги – це поступове схуднення, що відбувається за рахунок оптимізації метаболізму. У перші дні результат такої системи менш помітний, проте для здоров'я він найбільш безпечний.

Безкоштовні дієти для швидкого схуднення

Помітний скидання ваги від дієти швидкої і ефективної пояснюється тим, що організм не отримує в повному обсязі певну кількість калорій і речовин, витрачаючи енергію з жирових запасів. Класичний приклад такого режиму харчування – дієта на одному продукті.

Різновидів монодієт існує багато, та всі вони об'єднані головним принципом - споживання одного інгредієнта протягом певного періоду.

Роблячи вибір на користь тієї чи іншої методики, враховуйте, що яким би корисним не був вибраний вами продукт, сидіти на ній довго категорично заборонено.

Моно - дієти для схуднення швидко

1. Яблучна монодієта передбачає прекрасну чистку кишечника, нормалізацію тиску. Сьогодні існує кілька видів таких систем. В залежності від типу дієти ви можете вживати щодня до 3 кг свіжих або запечених плодів, комбінуючи їх з свіжовичавленим соком. Ще один варіант – кефірно-яблучна дієта. В даному випадку кожен з'їдений фрукт запивається 100 мл нежирного кефіру.

2. Кефірна дієта - методика, яка не гарантує тривалого збереження результату, однак завдяки зниженій поживності і цілющим властивостям напою є дуже популярною. Кефір допомагає при захворюваннях ШКТ, оптимізує метаболізм, чудово очищає кишечник. Навіть у тому випадку, якщо дієта на кисломолочному продукті вам здається дуже суворої, його рекомендується включити в щоденний раціон.

3. Фруктова монодієта насичує організм мінералами і вітамінами. Дотримуючись даної методики, слід виключити споживання плодів високої калорійності, таких як: банани, виноград, манго. Щоб фруктова дієта не здавалася надто нудною, її можна урізноманітнити фруктові пюре та свіжовичавленими соками. Добре поєднувати таку систему з фізичними навантаженнями, масажем і обгортаннями.

Примітки:

  • фрукти легко засвоюються;
  • сидячи на цій дієті, може наступити "білкове голодування організму;
  • вона може розглядатися лише як доповнення до базової програми схуднення.

4. Геркулесова дієта триває 1 тиждень. Завдяки їй ви насичуєте організм корисними речовинами, клітковиною, знижуєте холестерин, нормалізуете тиск, роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Щоб методика не здавалася занадто суворою, в геркулес періодично можна додати яблуко, мед.

5. Щадна дієта триває 7 днів. Завдяки їй можна скинути до 7 кг Ефект досягається за рахунок вживання низької кількості жирів і вуглеводів. По закінченні терміну дієти, повернувшись до колишнього режиму харчування, ви відновлюєте вміст рідини, і всі праці зводяться на немає.

Примітки:

  • нестабільність ефекту;
  • їсти майже не хочеться.

Моно - дієта ефективна та швидка: особливості

  • на таких дієтах рекомендується сидіти не більше 3 діб;
  • організм недоотримує всіх необхідних речовин і швидко відновлює втрачену вагу;
  • дані методики має масу протипоказань;
  • монодієта ідеально підходить для розвантажувального дня.

Як швидко схуднути: швидка дієта

Фахівці вважають, що здорове і збалансоване харчування – чудова альтернатива всіх дієтах. Якщо ви не бажаєте спостерігати за тим, як після завершення швидкої дієти кілограми повертаються - зробіть власний схуднення поступовим.

Дієта ефективна - швидко схуднути

М'ясна дієта

Дана методика розрахована на 3 дні. Протягом них необхідно харчуватися виключно вареним курячим м'ясом. Щоденна порція продукту повинна становити не більше 600 р. При цьому, його слід ділити на 3 прийоми їжі. Пити в період дієти рекомендується тільки чисту воду.

Швидка дієта - схуднути на білках

Така система живлення триває 3-4 діб:

Сніданок:

  • 1 варене яйце;
  • 200 мл несолодкого чаю.

Обідня прийом їжі:

  • 150 г пісного сиру;
  • 200 мл нежирного кефіру або овочевого соку.

Вечір:

  • 150 г нежирної риби або м'яса;
  • салат з коренеплодів з соком лимона без солі.

Акторська дієта

Дана дієта триває 4 дні. Харчуватися тут можна виключно рисом, звареним на воді без додавання цукру і солі. З напоїв допускається томатний сік.

У завершальний день дієти слід випити 750 мл червоного сухого вина.

Ефективні дієти для швидкого схуднення існують, однак вимагають чималої сили волі і відмінного здоров'я.

Читай також: