Напої для схуднення в домашніх умовах

У доповнення до комплексу заходів щодо зниження ваги можна готувати вдома корисні, натуральні і, головне, ефективні для схуднення коктейлі. Такі напої вживають як доповнення до раціону харчування, так і замість прийомів їжі. Все залежить від вашої мети - швидкого схуднення будь-якою ціною або ж комфортного набуття стрункості без шкоди для здоров'я.

Рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах: як визначитися?

Домашні коктейлі готуються з різних продуктів. Але завжди це природні і свіжі компоненти, які крім ефекту похудіння надають оздоровчий вплив на весь організм.

До складу напоїв майже завжди входить рослинна клітковина - незамінний продукт при схудненні. Потрапляючи в шлунок, клітковина збільшується в розмірах, тим самим створюючи відчуття ситості. Проходячи по травних шляхів, вона очищає їх, подібно волоті, що регулює роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.

Існує окремий вид домашніх коктейлів - протеїнові. Такі напої корисні для збереження і зміцнення м'язової маси в період схуднення і інтенсивних тренувань.

Продукти, які варто включити до складу напоїв

  • Вода. Це природний джерело очищення організму і прискорення метаболізму. Вода виводить шлаки, токсини, розщеплені жири. За її участю відбуваються практично всі біохімічні реакції в тілі.
  • Молочні та кисломолочні продукти багаті вітаміном D, кальцієм.
  • Протеїнові продукти. Білок є будівельним матеріалом м'язової тканини. На його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення інших поживних елементів.
  • Грейпфрут відомий своєю здатністю знижувати відчуття голоду. Завдяки своїм жиросжигающие властивостями, грейпфрут стане суттєвою допомогою на шляху до стрункої фігури при регулярному його використанні.
  • Вівсянка багата білком, вітамінами і клітковиною. Крупа надовго втамовує голод.

  • Сирі овочі повні вітамінів і мікроелементів. Крім того, більшість з них мають низьку енергетичну цінність, що дозволяє їсти їх без остраху для фігури.
  • Оливкова олія та інші рослинні олії є корисними жирами, за участю яких відбувається розщеплення жирової тканини.
  • Фрукти і ягоди добре насичують і наповнюють організм корисними речовинами. Вони смачні, що важливо для тих, хто худне людини, вимушеного відмовляти собі в солодощах.
  • Зелений чай - відоме жиросжигающее засіб, а також продукт для профілактики багатьох серйозних захворювань, таких як хвороби серцево-судинної системи та рак.

Дренажні напої для схуднення в домашніх умовах

Мета дренажних коктейлів полягає у виведенні зайвої рідини з організму. У тілі повного людини запасів непотрібної вологи може бути до 10 кг. Якісний дренаж дозволяє не тільки схуднути, але і зробити тіло більш міцним і підтягнутим.

Вода - найкращий напій дренажний

Як це ні дивно, але найбільш доступний і ефективний напій для дренажу - звичайна очищена питна вода. Ось кілька правил її вживання:

  • випивайте 1,5-3 л води протягом дня;
  • не вживайте неочищену воду з-під крана;
  • нагрівайте рідину до кімнатної температури;
  • зрідка купуйте мінеральні напої, але без газу.

Зелений чай з шипшиною

Інгредієнти:

  • зелений чай;
  • трави для схуднення (подорожник, м'ята, кульбаба, корінь алтея, аніс, кріп і ін);
  • плоди шипшини;
  • лимон - 1 зубчик.

Заваріть в одній ємності натуральний і якісний зелений чай з будь-якими травами або збором трав для схуднення, а також плодами шипшини. Коли відвар буде готовий, додайте в кухоль 1 шматочок свіжого лимона з цедрою.

Жиросжигающие напої для схуднення в домашніх умовах

Огірковий коктейль

Інгредієнти:

  • огірок - 1 шт.;
  • мінеральна вода без газу - 100 мл;
  • часник - 0,5 часточки.

З огірка зніміть шкірку. Зубчик часнику очистіть і натріть на дрібній тертці або дрібно наріжте. Всі компоненти відправте в чашу блендера. Замість мінерального напою можна використовувати знежирений кефір. Збийте протягом 10 секунд.

Зелений чай з цитрусовими

Інгредієнти:

  • зелений чай - 2 л;
  • апельсин - 1 шт.;
  • лимон - 1 шт.;
  • лайм - 1 шт.;
  • стевія для солодощі - за бажанням.

Використовуйте тільки свіжозаварений чай. З цитрусових фруктів видавіть сік, змішайте його в одній ємності і додайте до чаю. За бажанням підсолодіть стевією. Пийте напій охолодженим. Зберігайте цитрусовий чай у холодильнику.

Імбирний напій для схуднення в домашніх умовах

Імбирний лимонад

Інгредієнти:

  • тертий імбир - 2 ст. л.;
  • лимон - 4 гуртка;
  • мед - 1 ст. л.;
  • кориця і м'ята за смаком;
  • вода - 1 л.

Всі інгредієнти завантажити в чашу блендера. Імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Знімати шкірку з лимона не потрібно. Якщо у вас в наявності тільки засахарившийся мед, розтопити його над парою. Корицю і м'яту додайте за бажанням, збийте всі компоненти протягом 15 секунд. Пропустіть напій через дрібне сито. Імбирний лимонад готовий.

Такий напій не тільки сприяє схудненню, але і заряджає енергією, призводить як дух, так і тіло в тонус, насичує шкіру вологою.

Імбирний чай з молоком

Інгредієнти:

  • тертий імбир - 1 ст. л.;
  • вода - 200 мл;
  • знежирене молоко - 200 мл

Заваріть імбир у воді, дайте напою настоятися 20 хвилин, після чого влийте в заварник склянку нежирного молока.

Імбирний чай з лимоном

Інгредієнти:

  • імбир - 1 корінь;
  • вода - 1 л;
  • лимон - кілька часточок.

Цілий корінь розділіть на тонкі скибочки і проварити в киплячій воді близько 20 хвилин. У каструлю з готовим чаєм додайте 4-5 гуртків лимона з шкіркою.

Імбир створить термоэффект, необхідний для розщеплення жирових клітин, а лимонні волокна дозволять контролювати апетит.

Очищаючі напої для схуднення в домашніх умовах

Фруктовий напій з імбиром

Інгредієнти:

  • сік лимона - 1 шт.;
  • сік граната - 250 мл;
  • сік винограду - 250 мл;
  • тертий імбир - 0,5 ч. л.;
  • щіпка кориці для смаку.

Завантажте всі компоненти в чашу блендера, збийте протягом 10 секунд. Додайте корицю за бажанням. Готовий засіб необхідно пропустити через марлю або дрібне сито. Пийте фруктовий напій охолодженим.

Напої для швидкого схуднення в домашніх умовах

Вода Сасси

Інгредієнти:

  • вода - 2 л;
  • лимон - 1 шт.;
  • огірок - 1 шт.;
  • тертий імбир - 1 ч. л.;
  • м'ята.

Огірок і лимон наріжте тонкими кружечками і опустіть в ємність з водою. Туди ж покладіть імбир і кілька м'ятних аркушів. Акуратно перемішайте і відправте настоюватися в холодильник.

Випивайте щодня по 2 л такого напою протягом тижня або двох. Вода Сасси - воістину чудодійний напій, який одночасно є очищаючим засобом, жиросжигающие, прискорює обмінні процеси і бадьорить.

Кефірно-вівсяний коктейль з корицею

Інгредієнти:

  • кефір - 200 мл;
  • вівсяні пластівці - 2 ст. л.;
  • кориця - 0,5 ч. л.;
  • трохи яблука, ягід для смаку.

Збийте всі інгредієнти в блендері. Чверть яблучка або жменю фруктів зроблять цей коктейль солодший і ароматні, додайте їх за бажанням.

Напої для схуднення в домашніх умовах: відгуки

Напої для схуднення готуються всього за кілька хвилин, а їх різноманітність дозволяє вибрати для себе інгредієнти за смаком. Більш того, всі складові доступні кожній господині і часто є в наявності в будь-якому холодильнику.

Приймати коктейлі та чаї для схуднення слід в додаток до звичайного раціону. Зручно зробити з них перекушування між основними прийомами їжі. Для більш швидкого зниження ваги можна замінити сніданок або вечерю одним з жиросжигающих напоїв. Коктейлі - ще й відмінний варіант для розвантажувальних днів 1 раз у тиждень.

Читай також: