Музика для схуднення

У пошуках коштів для створення ідеальної фігури люди відкрили безліч способів: дієти, розраховані на різні проміжки часу і виходять з особистих параметрів людини, спортивні програми, схуднення за допомогою природних дарів і ось нове відкриття - схуднення під музику.

Музика та її вплив на людський організм

Вчені, з появою цієї ідеї, почали дослідження, які довели, що музика здатна творити чудеса. В ході експериментів над добровольцями в одному з університетів Монреаля з'ясувалося, що музика впливає на мозок людини так само, як і шоколад. Одна з умов – вона повинна подобатися людині, краще, якщо це будуть його улюблені композиції. Саме тоді рівень дофаміну (гормону щастя) підвищується в крові на 9%. Іншим важливим фактором є те, що музика повинна бути без слів: не пісні, а музичні композиції.

Способи схуднення в домашніх умовах

З чого починається будь схуднення? Звичайно ж, з власного будинку, а точніше – з холодильника. І тільки потім людина вдається до інших методів боротьби.

Харчування

Першим і найважливішим чинником в позбавленні від зайвої ваги вважається їжа. Що під цим мається на увазі:

  • раціон (режим харчування;
  • продукти, що споживаються людиною;
  • порції кожного прийому їжі;
  • перебудова звичного, але найчастіше шкідливого харчування на корисне.

Дієти

Виходячи з того, що сидячи на різних дієтах, результату можна добитися за різні проміжки часу, дієти поділяються на:

  • тривалі;
  • експрес-дієти.

Ви можете запитати, у чому відмінність дієти від зміни способу харчування. Відповідь проста: змінюючи харчування з фаст-дуда на нормальне – це назавжди, дієта – це тимчасова міра.

Домашні вправи

В цей розділ можна включити не тільки звичні присідання і хитання преса, сюди відносяться також:

  • їзда на велосипеді;
  • заняття на домашніх тренажерах;
  • спеціально розроблені комплекси вправ;
  • ходьба.

У той час, коли багато шукають найбільш дієвий метод скинути зайву вагу, виявляється, що найбільш ефективний спосіб схуднення був весь час поруч - прослуховування музики. Такий метод позбавлення від зайвих кілограмів теж відноситься до домашніх способів схуднення. Яким чином?

Уявіть собі людину, яка не включає музику для вправ для схуднення. Проведіть експеримент: один день робіть зарядку без музики, порахуйте, скільки разів ви з задоволенням виконайте вправу. Запишіть свої результати і відчуття в блокнот. Наступного дня повторіть ті ж вправи, але включивши при цьому запис улюблених композицій. Порівняйте результати.

Музика змушує вас робити одне і те ж вправу не тільки в різному темпі, не тільки з різною кількістю повторень рухів, але і з різним настроєм. Виконуючи вправи для схуднення під музику, ви відчуєте надзвичайний прилив сил і енергії.

Якщо ви хоча б раз відвідували фітнес-клуби або інші заклади, робота яких спрямована на допомогу у боротьбі із зайвою вагою, то точно повинні були помітити, що тренер кожного такого закладу включає мелодії, причому, темп їх залежить від інтенсивності виконуваних вправ.

Іншим способом застосування музики, як домашнього способу схуднення є її прослуховування без будь-яких фізичних навантажень. Так, так, вам не здалося. Просте пасивне прослуховування допоможе знизити масу тіла.

Прослуховування мелодій, як спосіб схуднення в домашніх умовах

Що потрібно:

  • музика - це може бути класика, але краще - мелодії в стилі chillout; ритм обраної вами музики повинен бути в унісон серцебиття – 60 ударів на хвилину;
  • відповідна атмосфера.

Яку музику вибрати

Це питання варто розглядати з двох точок зору: особисті переваги і дослідження. З іншого боку, потрібно чітко розуміти мету: чи то музика буде використовуватись для релаксації з метою позбавлення від стресу і, таким чином, відволікаючи від думок про їжу, то потрібно вдалий музичний супровід для виконання комплексу вправ або просто танцю.

Так, за результатами досліджень, проведених в Талліні, зазначили, що під час прослуховування класичної музики і виконання плавних рухів максимальний результат, якого можна досягти в боротьбі із зайвою вагою, становить – мінус 12 кг в місяць, середній показник – 7-8 кг Слухаючи сучасну музику і рухаючись в ритм, можна спалити до 17 кг, а фольклорні руху під відповідний музичний супровід позбавлять від 3-6 кг в місяць.

Chillout – саме той напрям, який пропонується для релаксації, тобто виняткового прослуховування без фізичних зусиль. Воно увібрало в себе кілька стилів. Серед відомих виконавців – АТВ, Mobi, Bent та інші. Крім того, існують тибетські мантри, спрямовані на схуднення: мантра глибокого схуднення, матра стрункості.

Існують також комплекси для сприйняття, які включають в себе музику для схуднення, відео (типу 25 кадру), іноді – текст, який допомагає налаштуватися на потрібний лад і повірити в себе і свої сили.

Принцип дії

Мелодії, звичайно ж, не зможуть контролювати спожите вами кількість калорій, але однозначно відвернуть від думок про їжу. Якщо музику для схуднення слухати, розслабившись у ванній, вдихаючи ароматні масла і представляючи свою ідеальну фігуру, то ефект не змусить себе довго чекати.

Як це працює? Все дуже просто – справа в звукових вібраціях.Людина, слухаючи музичні твори і проводячи їх через організм, отримує загальне оздоровлення. Звукові частоти, вплетені в релаксуючі мелодії, нормалізують процеси обміну в організмі, і відповідно, це сприяє зниженню ваги.

Музика – один з найбільш доступних способів схуднення, найбільш приємних, нешкідливих і безпечних, цей метод не потребує капіталовкладень і особливих навичок. Це, безумовно, не панацея і не спалювач жиру, але гідне доповнення до процесу боротьби із зайвою вагою. Гарний настрій, приплив сил і енергії, відчуття щастя – це основні елементи у боротьбі з чим-небудь, у тому числі і з зайвою вагою.

Читай також: