Монодієти для швидкого схуднення

Монодієта - найпростіший спосіб розпрощатися із зайвою вагою. Все, що потрібно від худне, вибрати свій улюблений дієтичний продукт і провести на ньому кілька днів. Ні складних рецептів, ні зайвих витрат. Все просто. У даній статті ви знайдете цілий список швидких монодієт, з яких напевно виберете ту, яка вам сподобається.

Плюси і мінуси монодієт

Безперечна перевага такої дієти – доступність. Наприклад, можна провести день на гречці, яблуках або кефірі. І корисно, і не накладно, та придбати все це можна в найближчому магазині. До того ж, не доведеться займатися готуванням. А якщо вдасться домовитися з домашніми, весь час дієти ви можете взагалі не заходити на кухню зайвий раз, щоб позбавити себе від спокус.

Монодієти для схуднення насправді призводять до швидкому скиданню ваги. І це ще один великий плюс. Іноді йде по кілограму в день! Проте дотримуватися такого способу живлення занадто довго дієтологи не радять. Оптимальний термін навіть на самому улюбленому вашому продукті становить один–три дні.

  • По-перше, такі дієти досить голодні. Занадто довгий слідування їм викличе у зворотну реакцію організму: він почне відкладати жир «про запас».
  • По-друге, один продукт не може забезпечити вас відразу всіма необхідними для здоров'я вітамінами і речовинами.
  • І третє, провести на гречці і кефірі тиждень і більше – занадто суворе випробування для вашого настрою. Так і до депресії недалеко.

Тому обмежте своє схуднення трьома днями. Максимум п'ятьма. А ще краще, введіть фруктово-овочевий розвантажувальний день (або будь-якої іншої) на тиждень і позбавляйтеся від зайвого поступово і без надриву.
Також не забувайте, що монодієти не рекомендуються людям з хронічними захворюваннями, ослабленим імунітетом та непереносимістю продуктів, що становлять основу дієти.

Рисова дієта

Крупи і злаки – улюблений продукт прихильників монодієт. Ефективне очищення травного тракту гарантовано. В організм надходять корисні мікроелементи. І триматися на каші не так голодно, як на огірках або селері. А рис, до того ж, чудово вбере шлаки і виведе їх з кишечнику. Тому серед простих дієт для швидкого схуднення рисову сміливо можна ставити на одне з перших місць.

Суть монодієти. 200 г рису зварити і розподілити на 5-6 прийомів. Запивати водою, несолодким чаєм і яблучним соком. Солити не можна, але можна додати в кашу ложку соєвого соусу.

Тим, кому раціон здасться дуже голодним, дозволяється доповнити 2-3 прийому їжі яблуком, тушкованими овочами або шматочком вареної курятини. Можете придумати свої низькокалорійні добавки. Приміром, нарізати і змішати з рисом пару штучок чорносливу або посічену і злегка підсмажену цибулину.

Ту ж схему можна використовувати, провівши розвантажувальний день на гречці, вівсянці, кукурудзяного або будь-який інший крупі. Крім манної, так як вона в дієтології вважається дуже ситною.

Кефірна монодієта

Відгуки часто рекомендують кефір бажаючим схуднути. Продукт дійсно дієвий. Якщо ви зважитеся присвятити йому три дні, випробування вам належить нелегка, але результат напевно порадує.

Суть монодієти. У день вам можна випити літр кефіру і нічого більше, так що доведеться затягнути пояс, як слід. В крайньому випадку, можна підтримати свою рішучість фруктами, але не більш як 500 г в день.

Зате дієта тут же самим кращим чином позначиться на стані шкіри. Вона очиститься та посвіжіє, так як кефір виведе з організму токсини. Правда, дуже важливо вчасно зупинитися, інакше тривалі голодування зведуть нанівець весь позитивний ефект.

Огіркова монодієта

Огірок просто створений для того, щоб на ньому худнули з користю. Суцільна вода, вітаміни і мінімальну кількість калорій. Так, це ще й природний сечогінний, яке позбавить організм від зайвої води і допоможе забути про набряках! Ну а в літню спеку така дієта буде ще і дуже приємною.

Суть монодієти: 4-5 разів на день нарізайте собі свіжий салат з пари соковитих огірків. Солити можна тільки злегка, зате не забороняється використовувати перець, часник, цибуля та інші пахучі приправи. А ввечері можна замінити обридлий салат яблуко або апельсин.

Шоколадна монодієта

Як багато в цьому світі сластьон, які не бажають відмовлятися від улюблених ласощів! Візьміть хоча б дієту Уми Турман! Якщо ви знаєте за собою ті ж схильності, шоколадна монодієта стане просто-таки ідеальним виходом. Краще заготовити для неї гіркий шоколад – він менш калорійний і більш корисний для здоров'я. Хоча все одно дає відчуття ситості, так що це дуже хороша дієта для швидкого схуднення: смачно, не голодно, і совість не буде мучити за поїдання шоколаду. Адже все це - заради стрункої фігури!

Суть монодієти. 200 г чорного гіркого шоколаду потрібно розділити на 5 прийомів: три рази по 50 г і два по 25 р. А далі - наступна схема.

  • Сніданок: 50 г чорного шоколаду і чашка кави без цукру. Але можете додати трохи молока.
  • Перекус: знову кава без цукру і з молоком.
  • Обід: 50 г шоколаду і склянку знежиреного молока.
  • Полуденок: 25 г шоколаду.
  • Вечеря: 25 г шоколаду, молоко або кефір.

Бананова монодієта

Ось уже несподіваний вибір дієтичного продукту! Ситний і солодкий банан зазвичай не вважається придатним для скидання ваги. Більшість дієт, дозволяючи є фрукти і ягоди, роблять обов'язкову виноску: «крім бананів».

Однак ці тропічні фрукти повні кальцію, калію, заліза, магнію і фосфору. Вони допомагають у лікуванні від багатьох серйозних захворювань, включаючи анемію. А заодно покращують зовнішній вигляд шкіри і підштовхують обмін речовин.

Суть монодієти. Півтора кілограма бананів розділіть на 5-6 прийомів. З'їжте їх за день, запиваючи водою і зеленим чаєм. Якщо збираєтеся дотримуватися такого харчування більше трьох днів, обов'язково додайте в свій раціон склянку молока і 1-2 яйця або шматочок вареного м'яса.

Монодієта на морепродуктах

Всім відомо про користь морепродуктів. Жирні кислоти, білки і фосфор, містяться у них у надлишку. Йод, мідь, цинк і калій допомагають організму набиратися сил і здоров'я. Підвищується життєвий тонус, зміцнюється імунітет, так і обмін речовин починає приходити в норму.

Суть монодієти. Вибирайте ті морепродукти, які вам сподобаються, і вживайте їх в їжу 2-3 дні. А якщо доповнити меню свіжими овочами та фруктами, можна легко дотримуватися такого раціону і тиждень, причому без шкоди для здоров'я. Приміром...

  • Сніданок: салат зі свіжих овочів з вареними креветками, политий лимонним соком.
  • Перекус: фрукти.
  • Обід: суп з морепродуктів, тушковані кабачки з болгарським перцем, овочевий сік.
  • Полуденок: апельсин або яблуко, кілька злив.
  • Вечеря: морська риба на грилі і салат зі свіжих помідорів, кефір.

Монодієта на 10 днів

Як вже згадувалося, дотримуватися монодієти довго не рекомендується. Але якщо ви «увійшли у смак» і хочете продовжити боротьбу із зайвими кілограмами на більш довгий термін, вихід є. Спробуйте чергувати різні монодни, щоб не затримуватися на одному варіанті живлення занадто довго.

Однак пам'ятайте: для організму такий тривалий «забіг» - все одно випробування. Хочете зберегти здоров'я і красу, розглядайте монодієту на 10 днів, як виняткову міру, вдаватися до якої можна не частіше одного–двох разів на рік.

Меню монодієти:

  • Кефірний день. 1 л кефіру, вода, зелений чай. Плюсом стануть трав'яні відвари, особливо з шипшини, які додадуть в організм вітамінів.
  • Апельсиновий день. 5-6 стиглих апельсинів, апельсиновий сік і вода.
  • Сирний день. 500 г сиру, чай, трав'яні відвари.
  • Овочевий день. 500 г будь-яких тушкованих овочів (крім картоплі), вода і зелений чай.

  • Яблучний день. 1 кг яблук, свіжовичавлений сік з них же і вода.
  • Сирний день. 300 г твердого сиру, склянку молока і скільки завгодно води.
  • Ще один овочевий день. Свіжі салати з трав'яним чаєм.
  • Білковий день. 500 г відвареного пісного м'яса, вода і чорний чай без цукру.
  • Сливовий день. 1 кг свіжих слив і 200 г чорносливу розділіть рівними порціями на весь день. Пийте воду.

Якщо під час монодієти ви почали відчувати себе погано, негайно припиняйте її. А якщо протрималися всі 10 днів, переходьте на нормальне харчування поступово. Додайте в меню супи і молочні продукти, потім – хліб і крупи. Не накидайтеся на заборонені продукти відразу! І пам'ятайте: щоб скинуте не повернулося, розумно обмежувати себе в порціях і виборі продуктів доведеться постійно. Інакше всі старання підуть нанівець.

Читай також: