Модельна дієта на 3 і 7 днів

Промовиста назва дієти дає зрозуміти, що результати не змусять себе чекати. Кому як не моделям потрібно постійно тримати себе у формі і в максимально короткі терміни скинути пару кілограм. Про те, як їм це вдається зробити — читайте в цій статті.

Ефективність модельної дієти

Модельна дієта дуже жорстка, від того й ефективна. За 3-7 днів цілком реально скинути 3-6 зайвих кілограм. Слід запастися немалої силою волі, так як пройти через таке непідготовленій людині практично неможливо.

Існує два варіанти дієти: експрес, передбачає меню на три дні, і повна — на тиждень. Природно, при виборі другого, ви отримаєте найкращий ефект, але почати варто все ж з триденного раціону.

Модельна дієта на 3 дні: суть, меню, відгуки

В першу чергу, модельну дієту відрізняє мізерність меню. Мінімальна кількість калорій може привести до виникнення проблем в плані здоров'я. Тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж переходити на «худе» харчування.

Зразкове меню: варіант 1

  • Сніданок: яйце, можна зварене некруто.
  • Обід: чай без цукру (можна вибрати будь-який) - 100 г дієтичного сиру.
  • На вечерю нічого не можна.

Таке меню всього за 3 дні здатне призвести до схилу в 4 кг і прибрати пару сантиметрів в об'ємі. Але дотримуватися її довше зазначеного терміну — суворо заборонено.

Зразкове меню модельної дієти: варіант 2

Цей варіант більш лояльний, але не менш ефективний. Його принцип — не перевищувати 1000 ккал в добу, а суть — очистити організм від шлаків і токсинів. Протягом трьох днів бажано пити тільки зелений або чорний чай без підсолоджувачів, на крайній випадок просто гарячу воду.

  • Сніданок: некруто варені яйця — 2 шт., варене куряче м'ясо — 50 г, скибочку житнього хліба, зелений чай.
  • Обід: варена риба, дієтичних сортів, — 100 р, салат з огірків і зелені — 300 м, 2 апельсина, кухлик чаю без цукру.
  • Перекус: чай.
  • Вечеря 1: шматок житнього хліба, чай.
  • Вечеря 2: чай.

Таку дієту можна розтягнути на більший термін, наприклад на тиждень-півтора. Іноді можете варити собі овочеві бульйони і перекушувати ними.

Ефективність дієти підтверджується позитивними відгуками. Всі худнуть досягли очікуваних результатів не тільки в плані схилу, але і обсягу. За три дні йшло до 3 див.

Модельна дієта на 7 днів: меню, результати, відгуки

Приклади сніданку на 7 днів

  • Яйце, шинка, або дієтичний сир — 50 г, натуральний йогурт 0%.
  • Хлібці — 2 шт., грейпфрут.
  • Знежирений сир — 100 г, шинка — 50 р.
  • Мюслі, приготовані на молоці 0%, або на воді — 100 г, банан.

Приклади обіду на 7 днів

  • Суп на цибульному бульйоні з житніми сухариками, салат, що складається із зелені і овочів.
  • «Морський» салат (приміром, креветки + рубана зелень) — 100 г, варена яловичина — 100 г, знежирений йогурт.
  • Потушенная капуста — 100 г, гриби, ківі — 2 шт.
  • Тушкована буряк, сбрызнутая маслом — 100 г, варений рис — 100 г, томатний свіжовичавлений сік — стакан.
  • Яловича печінка — 150 г, варене яйце, дієтичний йогурт 0%.

Приклади вечері на 7 днів

  • Дієтичний сир — 50 г, кефір 0% — стакан, потушенное м'ясо — 100 р.
  • Цвітна капуста, заправлена соєвим соусом, 1 хлібець.
  • Тушкована горбуша — 100 г, 200 г йогурту 0%.
  • Потушенные овочі, хлібець.
  • Салат зі свіжої капусти, 2 ківі, хлібець.

Вихід з модельної дієти

Така сувора дієта вимагає максимально обережного припинення. Спочатку посидьте на рослинну їжу, яка легко засвоюється. Потім поступово додавайте більш важку, наприклад, рибу. У цей період дуже важливо прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів, організм сам підкаже, що йому необхідно, а з чим краще почекати.

Наостанок кілька корисних порад, які допоможуть пройти через модельну дієту з гідністю і не зірватися.

  • Якщо ви відчуваєте сильний голод — перекусіть артишоком. Останній дуже добре пригнічує апетит.
  • В готуванні використовуйте імбир в якості приправи. Він допомагає спалювати жири.
  • Уникайте солі, вона затримує рідину в організмі і провокує набряки.
  • Заправляйте страви великою кількістю рубаної зелені. Вона також бореться з голодом.
  • Вживайте фрукти, сприяють спалюванню жирів: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, кавун, яблуко, персик.
  • Триденну дієту не можна проводити частіше 1 разу в місяць.

Читай також: