Меню дієти на 2 тижні

Бажання схуднути і виглядати красивою і привабливою - природно в своєму прояві. Особливо хочеться виглядати стрункою, здоровою і щасливою напередодні якихось важливих життєвих подій: дня народження, весілля, поїздки на море. Буває і таке: побачивши карколомне плаття мало не за розміром, представниці прекрасної статі здійснюють покупку в надії схуднути і влізти в модну штучку. І доводитися худнути, вибираючи той або інший спосіб схуднення.

Пропонуємо вам меню дієти на 2 тижні для схуднення. Режим дня і прийом їжі в цій дієті ґрунтуються на певних принципах, що дозволяють «безболісно» схуднути, не голодуючи, і при цьому чудово виглядати.

Як схуднути на дієті за два тижні?

Основні принципи меню дієти на 2 тижні

  1. Під час дієти потрібно висипатися. Слід прагнути лягати спати не пізніше 22 годин.
  2. Фізичні вправи, спрямовані на проблемні зони, тільки посилять дію дієти.
  3. Сидячи на дієті, не потрібно забувати про достатній прийомі чистої води протягом дня. 1,5-2 літра води допоможуть очистити організм від токсинів і налагодити водний баланс в тілі.
  4. Якщо ви хочете схуднути і знайти здоров'я, доведеться відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, надмірне вживання міцної чорної кави і чаю, не вживати алкогольні напої, виключити з раціону навіть пиво.
  5. Солодощі, випічку, газовану солодку воду, жирні продукти і копченості також слід повністю викреслити з раціону.

Яєчна дієта на 2 тижні: меню

Яєчна дієта вважається популярною серед тих, що худнуть. Сидячи на яєчному раціоні харчування два тижні, можна комфортно і без напруги знизити свою вагу на 5 кг. Курячі яйця – корисний продукт харчування, доступний і малокалорійний.

Харчування, засноване на яйцях, має лише одне протипоказання – алергія на курячий білок. Особливістю цієї дієти вважається триразове харчування в один і той же час: сніданок, обід і вечерю. При двотижневому яєчному раціоні неприпустимі перекуси між їжею. Для кращого засвоєння слід варити яйця некруто і вживати їх без солі.

Пропонуємо орієнтовне меню яєчної дієти на 7 днів. На другому тижні слід повторити раціон харчування першої тижня.

Сніданки

Два яйця, невеликий грейпфрут і чашка чорної кави без цукру.

Обіди

П'ять днів вживати по два яйця, овочі: томати, припущений у воді шпинат, грейпфрут, зелений чай.

На обід шостого дня дієти рекомендується салат зі свіжих фруктів. На сьомий день можна дозволити собі трохи вареної курки, грейпфрут і томати.

Вечері

Перший день дієти: два курячих яйця, вінегрет без масла, чай з трав.

В інші дні дієти можна вживати трохи нежирного м'яса, відварену рибу, овочі у вигляді вінегрету або салату: капусту, буряк, огірок, селера, морква. Чай з трав.

Як готувати салат зі спаржі?
Чим корисний салат Щітка? Детальніше>>

Меню білкової дієти на 2 тижні

Білкова дієта вважається найбільш результативною в досягненні мети схуднення. Вона подобається багатьом тим, хто худне, так як переноситься легко і без почуття голоду.

Пропонуємо приблизну білкову дієту, розраховану на два тижні. Виконуючи рекомендації з харчування, засновані на цій дієті можна скинути 5-7 кг зайвої ваги за два тижні.

Ядром продуктів білкової дієти є продукти, що містять велику кількість білка: яловичина, куряче та індиче м'ясо, нежирна риба: тріска, форель, судак. А також горіхи, бобові, яйця, нежирні молочні продукти: кефір, йогурт, сир. Овочі та фрукти не протипоказані, а бажані в раціоні харчування при білковій дієті. Їх можна використовувати в якості перекусів між основними прийомами їжі.

  • На сніданок рекомендується знежирений сир, яйця, зелений або трав'яний чай з сухариками.
  • Обід складається з відвареного м'яса або риби, салату з овочів. Можна згасити овочі: кабачки, капусту, моркву, баклажани.
  • На вечерю приготуйте запечену рибу і свіжі овочі у вигляді салату. Перед сном при бажанні можна випити склянку кефіру.

Як схуднути швидко на білковій дієті: відео

Читай також: