Масажі для схуднення: медовий, баночний, підводний

У комплекс заходів по зниженню ваги часто додають масаж. Навіть без дієт і фізичних навантажень ця процедура здатна істотно підтягти тіло, позначити лінію талії, прибрати до 5 см в обсягах, позбавити від целюліту. Масаж для схуднення в домашніх умовах приходить на допомогу тоді, коли на салони немає часу і грошей. У статті ви знайдете докладний опис технік найбільш дієвих способів схуднути за допомогою розминань тіла.

Секрети ефективного масажу для схуднення

Абсолютно будь-який вид масажу позитивно позначиться на вашому здоров'ї. Зрозуміло, це відбудеться лише в тому випадку, якщо процедура буде проведена за всіма правилами. Будь масаж передбачає активний вплив на шкіру та підшкірні шари. У результаті цих маніпуляцій шкіра очищається від токсинів, шлаків, жиру, солей. У місцях розминання посилюється потік крові і лімфи, що надає оздоровче, омолоджуючу і похудательное дію на тіло.

Однак, щоб сеанс викликав топку саме жирової тканини, скористайтеся технікою особливого антицелюлітного масажу для схуднення. Видів похудательного масажу існує велика безліч, однак їх мета одна - підвищення тонусу шкіри і зниження маси тіла. Тому вибирайте ту техніку, яка здасться найбільш підходящої конкретно для вас.

Виділяють 4 види масажу:

  • ручний (мануальний);
  • апаратний;
  • ножний;
  • комбінований.

За відгуками, саме ручний масаж, виконаний професіоналом, показує найкращий результат для схуднення. Апаратні процедури, як правило, виконують у салонах краси за допомогою спеціальних пристосувань. Але й домашні масажні апарати сьогодні вже не рідкість. Ножні і комбіновані типи частіше використовують для розслаблюючих сеансів.

Перш ніж записатися на прийом до масажиста або приступити до самостійних маніпуляцій над своїм тілом, переконайтеся, що у вас немає протипоказань. Масаж протипоказаний при:

  • вагітності та в період годування;
  • варикозної хвороби;
  • порушення згортання крові;
  • схильність до тромбозу і кровотеч;
  • екземі, дерматиті та шкірних висипах в місцях впливу;
  • алергії на косметичні засоби, що використовуються під час процедури.

Щоб виявити можливі протипоказання, пройдіть медичне обстеження. Для максимального ефекту похудіння поєднувати масаж з правильним харчуванням і фізичними вправами. Курс будь-якого масажу повинен становити мінімум 10 процедур з інтервалів в 1-3 дня.

Ручний масаж для схуднення живота

Жир нерідко локалізується саме в області живота. Від цього страждають чоловіки, яких природа "нагородила" особливістю повніти в першу чергу в талії, і жінки, у яких жир на животі покликаний стати захистом для репродуктивних органів. Правильний масаж для схуднення, крім інших ділянок тіла, зазвичай включає і зону живота. Ви можете виконати спеціальний комплекс тільки для цієї області, щоб активізувати в ній жиросжигание.

  1. Ручний масаж можна виконувати не тільки руками. Для розминання живота підійде махровий рушник, масажна рукавиця, особливий масажер. Ляжте на спину і почніть розтирати шкіру живота пальцями або перерахованими пристосуваннями. Рухи повинні бути в міру жорсткими, щоб не травмувати шкіру. Постукуйте по шкірі, розминайте, натискаючи на неї і затискаючи її між пальцями. Виконуйте маніпуляції за годинниковою стрілкою, а також вгору і вниз, вправо і вліво. Тривалість процедури - не більше 15 хвилин. Після впливу шкіра повинна трохи почервоніти і горіти.
  2. Щипковий масаж, крім ефекту схуднення, гарний також як профілактика розтяжок. Змастіть область живота антицелюлітним кремом або олією. Вибирайте масло для масажу для схуднення з додаванням ефірних масел хвоща, розмарину, цитрусових. Розімніть шкіру легкими натисканнями за годинниковою стрілкою. Почніть виконувати щипки, все збільшуючи їх силу. Як тільки шкіра раскраснеется, закінчите процедуру.

Ручний масаж боків для схуднення

Жир на боках - справжня проблема багатьох жінок. Адже навіть схуднувши, знайти ідеальну струнку талію вдається далеко не кожній. Навіть виснажливі тренування не завжди бувають ефективні для вирішення проблеми відкладень на талії. Масаж часто є єдиним способом запустити процес спалювання жиру на боках.

Порядок проведення масажу для боків

  1. Підготуйте шкіру до процедури за всіма правилами: очистіть гелем для душу і скрабом.
  2. Для сеансу вам знадобиться масло або антицелюлітний крем. На крайній випадок підійде і гель для душу. Зволожте одним із засобів шкіру.
  3. Почніть з м'яких дотиків до шкіри долонями. Погладжуйте боки спочатку повільно і ледь торкаючись, потім швидше і більш напористо.
  4. Натискайте пальцями на боки, круговими рухами переміщайтеся по всій поверхні знизу вгору.
  5. Продовжуйте здійснювати кругові маніпуляції пальцями, на цей раз - від спини до черева.
  6. Правою рукою затисніть жир на правому боці і відтягніть її вниз. Лівою рукою інтенсивно натискайте пальцями на лівий бік. Повторіть з кожної сторони.
  7. Обидві руки перемістити на один бік, опустіть на нього ребра кистей, щоб долоні дивилися один на одного. Почніть з силою розтирати шкіру, рухаючи долоні від країв до центру жирового валика.
  8. Продовжуйте сеанс 15 хвилин, після чого ретельно змийте масло з проблемних зон і дозвольте тілу трохи відпочити: полежіть в ліжку з книгою, музикою або хорошим фільмом.

Медовий масаж для схуднення

Мед славиться своїм винятковим дію на шкірний покрив. Обгортання і маски з медом роблять шкіру оксамитовою, молодий, підтягнутою. Крім цього, він відмінно очищає пори і верхні шари шкіри від шлаків, токсинів і жиру, що сприяє оздоровленню тіла. Багато називають саме медову техніку - кращим масажем для схуднення.

Для процедури візьміть будь рідкий мед. На один сеанс піде близько 2 ст. л. продукту, так як мед не повинен бути дуже густим шаром: досить змастити їм долоні. Для збільшення ефекту додайте в нього кілька крапель ефірних масел. Підійде наступна суміш екстрактів: 2 краплі лимонного, 5 крапель апельсинового або грейпфрутового, по 3 краплі масла герані, ялівцю.

Весь сеанс триває 25-30 хвилин. Протягом 5-10 хвилин розігрівайте шкіру погладжуваннями і легкими ударами. Потім змастіть долоні медом з маслами і почніть розминати проблемні зони, погладжувати їх більш жорстко, пощипувати. Шкіра при цьому повинна злегка горіти.

Коли мед стане більш липким і густими, приступайте до основного етапу масажу. Приклеюйте обидві долоні до шкіри і витягуйте їх різким рухом. Ваші маніпуляції будуть приносити біль, але це нормально для медового масажу. В кінці процедури шкіра буде по-справжньому червоної - це ознака правильної техніки.

По закінченні сеансу видалити з шкіри мед і змастіть її живильним або антицелюлітною кремом. Найкращий результат буде досягнутий через 15 процедур, які слід проводити через 1-3 дні.

Медовий масаж для схуднення - відео

Якщо у вас є знайомі, які згодні допомогти з масажем, запропонуйте їм методику, показану на відео. Вам буде нелегко самостійно дотягнутися до всіх проблемних зон, тому допомога друга доведеться як не можна до речі.

Баночний масаж для схуднення

Антицелюлітні банки прискорюють метаболізм у проблемних ділянках з першої процедури. Вибравши силіконові або скляні прилади, ви зможете самі здійснити вакуумний масаж для схуднення. Придбати банки можна в аптеці.

Порядок проведення сеансу

  1. Перед масажем очистіть шкіру і підготуйте її. Для цього використовуйте техніку звичайного розігріваючого масажу: близько 7 хвилин погладжуйте шкіру, м'яко розминайте її пальцями, похлопывайте по ній.
  2. Водити банками можна тільки по увлажненному тілу. Нанесіть на місця впливу масло або антицелюлітний крем.
  3. Банки повинні добре присмоктатися до шкіри, але валик жиру, втягнутий в них, не повинен перевищувати 1,5 див. В іншому випадку ви зачепите занадто глибокі шари, маніпуляції з якими травмують тіло.
  4. Водите банками знизу вгору на стегнах і сідницях, круговими рухами за годинниковою стрілкою - в області живота. Ділянки на внутрішній стороні стегон і під колінами чіпати не можна.
  5. Опрацьовуйте одну зону 5-15 хвилин. Почніть з декількох хвилин, поступово збільшуючи час впливу. Курс складе 15 процедур з інтервалом у кілька днів.
  6. Після сеансу нанесіть на шкіру живильний крем. Явного результату від однієї процедури не буде, зате до середини програми ви помітите, як сильно змінюється ваше тіло.

Точковий масаж для схуднення

На тілі кожної людини є понад 600 активних точок, впливаючи на які можна вирішити багато проблем зі здоров'ям. Для схуднення із загальної кількості використовують 20 точок. Впливаючи на них, можна добитися прискорення метаболізму і зниження почуття голоду, позбавитися від проблем з травленням, привести в тонус шкіри. Все це позитивно позначиться на вашій фігурі. Але фахівці рекомендують поєднувати точковий масаж з дієтою і розумними фізичними навантаженнями.

Розібратися в схемі аккупунктуры людини дуже складно, якщо ви не професіонал. Майстри точкового масажу з легкістю виконають для вас програму схуднення. Але якщо ви бажаєте працювати зі своїм тілом самостійно, скористайтеся найпростішим способом стимуляції масажних точок.

Наприклад, робота лише з однією точкою Гуань-юань протягом 25 днів відрегулює обмінні процеси у вашому організмі і налаштує тіло на зниження ваги. Фахівці попереджають, що під час впливу на цю точку працювати з іншими не можна.

Для того щоб знайти у себе Гуань-юань, прикладіть 4 зімкнутих пальця руки нижче пупка. Прямо під пупком на кордоні з нижнім пальцем руки і буде розташовуватися потрібна точка.

Для максимального впливу розташуйтеся лежачи. Якщо виконувати рухи стоячи або сидячи, жирові складки на животі можуть перешкодити правильній стимуляції точки.

Вам знадобиться масажний прилад з круглою головкою або будь-який інший предмет, закруглений і гладкий на кінці. Також ви можете виконувати маніпуляції великим пальцем руки.

Натисніть пальцем або масажером на точку і розминайте її за годинниковою стрілкою близько півгодини. Не натискайте на живіт занадто сильно, але ваші дії повинні бути досить відчутними.

В середньому за місяць витрачає близько 1,5 кг. Крім цього, включаються природні механізми організму по спалюванню жиру, поліпшується обмін речовин. Тому поєднання даної техніки з фізичним навантаженням принесе дуже хороші результати.

Підводний масаж для схуднення

У клініках і великих салонах краси практикується особливий спосіб схуднення - різні техніки гідромасажу. Він проводиться за участю вібрації, яка створюється водою. При цьому, крім води, до тіла нічого не доторкається, що дає право назвати дану методику безконтактним видом зниження ваги.

Крім схуднення, водний масаж оказываюет загальне зміцнювальне дія:

  • розслаблює м'язи, знімає їх запалення;
  • омолоджує шкіру;
  • знімає наслідки стресу і втоми;
  • знімає тривожність;
  • позбавляє від больових відчуттів в шиї, спині, попереку, плечах;
  • лікує хребетні болю;
  • зміцнює серце і судини.

Водний масаж проводиться в гарячій воді, що робить процедуру відмінним способом профілактики вірусних та простудних захворювань.

Косметичні салони і клініки пропонують наступні види гідромасажу.

  • Арома-душ з ефірними маслами. Ефірні олії потрапляють в розігріту шкіру, де активно впливають на жирову тканину і борються з целюлітом.
  • З морською сіллю і водоростями. Сіль відома властивість вбирати вологу. Жирові клітини целюліту перенасичені водою, яку сіль абсорбує з них, тим самим сприяючи руйнуванню "апельсинової кірки".
  • Винні ванни з гідромасажем. Одна з причин целюліту - недолік мінералів в підшкірних шарах проблемних зон. Для заповнення мінерального комплексу готуються ванни з винним складом. Такі водні процедури показані також у період відновлення після пологів.

Єдиний спосіб здійснити підводний масаж в домашніх умовах - купити спеціальні насадки на душ.

Масаж для схуднення особи

З набором ваги жир відкладається також і на обличчі. З'являються щоки, розпливається овал обличчя, відвисає другий підборіддя. Втративши свої контури, особа перестає бути привабливим, виглядає набряклими і нездоровим. Поповнівши, багато людей і зовсім стають невпізнавані.

Коли ми худнемо, особа часто "обвисає", покривається зморшками. Чіткий овал не повертається, навіть якщо все тіло приведено в порядок. У цьому випадку, як і у випадку з відкладеннями жиру в особі, практикується особливий масаж для схуднення. Відгуки про нього, як правило, позитивні: контури особи приходять в норму, зменшується інтенсивність зморшок, особа підтягується і молодіє.

Для того, щоб самостійно виконати процедуру, подивіться відео з уроками масажу для схуднення особи.

Існує унікальна японська техніка омолодження і схуднення, створена стилістом Юкуко Танако. У свої 60 з гаком років японка виглядає приголомшливо молодо. У праці "Масаж обличчя" жінка описала незвичайну методику, яка отримала кілька назв: Асахі, Цоган, Створення особи. Крім схуднення, техніка Асахі обіцяє привести м'язи вашого обличчя в тонус і омолодити вас на 7 років.

Важлива умова японського масажу - чистота шкіри. Зніміть макіяж і видаліть забруднення за допомогою пінки для вмивання і скрабу. Протипоказання до процедури - запальний процес на обличчі. Самостійно здійснити цей масаж складно, адже для його вірного виконання вимагається знання розташування лімфовузлів. Правильніше буде скористатися відео, в якому наочно показана техніка масажних рухів.

Читай також: