Малишева дієта на 10 днів

Олена Малишева вже багато років дає поради телеглядачам, як зміцнити своє здоров'я. Її рецепти перевірені і схвалені народом, що дозволяє повністю довіряти рекомендаціям провідною. Для людей з надмірною вагою доктор Малишева розробила спеціальну дієту на 10 днів, яка не тільки допомагає підтягти фігуру, але і є абсолютно нешкідливою для організму.

Суть 10-денної дієти Малишевої

Як лікар, Олена Василівна не має права радити глядачеві завдавати шкоду своєму здоров'ю. Більшість дієт не збалансовані за кількістю поживних речовин. Зниження і повне виключення жирів або вуглеводів в їжі спричиняє за собою появу гострих і хронічних захворювань. Офіційна дієта Олени Малишевої супроводжується безліччю роз'яснень та рад, виконуючи які ви можете бути впевнені в збереженні свого здоров'я. Правильно підібрані і приготовлені продукти, вірно складений режим харчування, збалансованість живильних елементів, розрахунок необхідної кількості калорій - ось основа методики, яку розробила Олена Малишева. Дієта 10 днів - реальний спосіб схуднення, рекомендований дипломованим лікарем.

Суть дієти полягає в чергуванні білкових і вуглеводних днів. Один день ви споживаєте велику кількість білкової їжі, наступний день складаєте своє меню з вуглеводів. Для всього періоду дієти вам знадобляться певний набір продуктів.

Для білкових днів:

  • курячі варені яйця;
  • зелені овочі, зелень і лимон для салату;
  • дієтичне м'ясо: птах нежирних сортів, пісна яловичина, свинина і риба.

Для вуглеводних днів:

  • овочі з високим вмістом вуглеводів (білокачанна капуста, морква, буряк тощо)

Дієта Малишевої на 10 днів - інструкція

  1. Почніть дієту з білкового дня, останній 10-й день дієти - вуглеводний.
  2. Не голодуйте! Це одна з основних рекомендацій Малишевої. Голод рано чи пізно призведе до харчового зриву. Крім того, голодування дуже виснажує нервову систему. Рівномірно розподіліть всю їжу на день. Їжте частіше, але невеликими порціями.
  3. Пийте 2 л рідини в добу. Крім питної води, мінералки без газу і чаю без цукру Малишева пропонує вам самостійно готувати соки з фруктів і овочів. Особливо корисними ведуча називає овочеві соки, в яких вміст цукру помітно нижче в порівнянні з фруктовими. Для ще більшого зниження цукру Олена Василівна радить розводити свіжовіджаті соки водою.
  4. Щоранку починайте зі склянки води кімнатної температури. Це запустить травну систему і підготує її до роботи.
  5. Пам'ятайте, що сніданок пропускати не варто, а вечеря повинна бути легким. Останній прийом їжі - строго за 3 години до сну.
  6. Виключіть з раціону сіль і спеції.
  7. Обмеження меню по калорійності: 1200 для жінок і 1500 для чоловіків. Правильно складена система живлення, яку пропонує Олена Малишева, допоможе вам уникнути голоду навіть при невисоких показниках калорійності.
  8. Будьте позитивні! Малишева називає позитив важливим моментом для будь-якої дієти. Нехай процес схуднення приносить тільки радість. Ви змінюєтеся на краще, ваш організм очищається, оздоровлюється, скидає вантаж зайвої ваги.

Меню білкового дня дієти 10 днів

  • Сніданок: яйце круто зварене яйце, зелень.
  • Залишок дня: нежирне м'ясо. Краще всього використовувати птицю, а саме курку. Готувати її слід за особливим рецептом. При варінні курки важливо позбавити м'ясо від шкідливих речовин, що містяться в ньому. Для цього курку добре промийте, відваріть в киплячій воді 5 хвилин, після чого воду злийте і знову вимийте курку. У новій воді м'ясо варіть, поки воно не приготується. Шкіру обов'язково знімайте.

Меню вуглеводного дня дієти 10 днів

Все меню складається з 1,5 кг овочів. Малишева не рекомендує обробляти овочі. Тому їжте їх сирими, готуйте з них салати і соки, подрібнюйте в пюре.

Олена Малишева радить вітамінний салат із сирих овочів "Щітка". Для його приготування вам знадобиться:

  • буряк,
  • морква,
  • капуста,
  • яблуко.

Капусту подрібніть ножем, інші продукти натріть на тертці і перемішайте. Масу добре відіжміть пальцями, щоб вона пустила сік. Додайте в салат трохи соку лимона. Це не тільки поліпшить смакові якості овочів, але і змусить їх інтенсивніше пустити сік. А адже саме сік в такому блюді - найбільш корисна для організму частина. Їжте салат протягом усього вуглеводного дня невеликими порціями. Його дозволяється вживати навіть щогодини. В результаті ваш організм отримає гарне очищення і ви відчуєте легкість всього тіла.

Скільки коштує дієта Малишевої

Існує спеціально розроблена Малишевої система живлення на цілий місяць. Вона включає в себе 24 звичайних дні і 4 розвантажувальних. Ви можете прямо додому замовити дієту Малишевої. Ціна всього цього задоволення - 12.000 рублів на місяць. Вам доставлять коробки з продуктами, де в замороженому вигляді окремо упаковані сніданки, обіди та вечері. Такий комплекс підійде людям, які не вміють, не встигають або не люблять готувати. Корисним він буде і для тих, хто хоче систематизувати своє харчування. Набір продуктів на місяць і подає в результаті дієту Малишевої. Сайт для замовлення продуктів ви легко знайдете в інтернеті. Загальна калорійність всієї їжі, передбаченої на добу, становить не більше 900 калорій щодня.

Дієта Малишевої 10 днів - відгуки

Дієта Малишевої пройшла не найпростішу перевірку - перевірку народом. Аудиторія передачі "Жити здорово", ведучою якої є Олена Василівна, об'єднує мільйони людей. Безліч чоловіків і жінок, всерйоз стурбовані своєю вагою і здоров'ям, вже отримали результати методики, яку пропонує Малишева. Дієта, відгуки про яку здебільшого позитивні, обіцяє схуднення на 5 кг за 10 днів. Найважливіший момент при цьому - нешкідлива для організму схуднення. За відгуками, люди з великим зайвою вагою втратили навіть більше обіцяних 5 кг, дотримуючи дієту Олени Малишевої. Відео з передачі "Жити здорово" дасть вам ще більше подробиць по дієті.

Читай також: