Малинова дієта

Чим ближче літо, тим частіше жінки замислюються про приведення свого тіла в порядок. Відмінним варіантом може стати малинова дієта, яка дуже смачна і не вимагає великих матеріальних витрат.

Користь малини при дієтах

Давайте розберемося, чим же корисна малина.

  • Свіжа малина володіє дуже низькою калорійністю - в 100 г продукту всього 40 ккал. Є її можна без обмеження.
  • Смачна ягода посилює перистальтику кишечника, з-за цього нормалізується робота ШКТ (відходять запори).
  • Малина виводить з організму холестерин і зайві солі.
  • В малині досить багато вітамінів А, С, В і РР, які благотворно впливають на кровотворення. Це дуже актуально, адже при всіляких обмеження в харчуванні у деяких жінок знижується рівень гемоглобіну.
  • Малина нормалізує тиск, який при деяких дієтах може бути не постійним.

Дієта на малині

Незважаючи на всі позитивні властивості малини, дієтологи рекомендують всього триденну дієту з цією ягодою. Доведено, що саме такий короткий час не завдасть шкоди організму, малина ретельно його почистить. За цей час цілком можливо скинути до трьох кілограм зайвої ваги.

День перший на малині

  • Прийом їжі в 6-7 годин: 100 г ягід малини і 100 г сиру жирністю не більше 10%.
  • Прийом їжі в 10-11 годин: смузі з малини (100 г) і знежиреного молока (150 мл).
  • Прийом їжі в 14-15 годин: відварна куряча грудка (200 г), полита малиновим соусом (2 ст. л.).
  • Прийом їжі в 18-10 годин: малиновий коктейль з 100 г малини і 200 г кефіру 0%.

День другий на малині

  • Прийом їжі в 6-7 годин: 100 г ягід малини і 200 мл нежирного кефіру.
  • Прийом їжі в 10-11 годин: 150 р малини, политої двома ложками рідкого меду.
  • Прийом їжі в 14-15 годин: річкова риба (200 г), приготована на пару або грилі і порція овочевого салату (огірки, помідори, солодкий перець), в який крім звичайної зелені додані дрібно порубані свіжі листя малини.
  • Прийом їжі в 18-10 годин: 200 р малини і невелика жменя фундука.

День третій на малині

  • Прийом їжі в 6-7 годин: смузі з 250 мл знежиреного кефіру і жмені малини.
  • Прийом їжі в 10-11 годин: чайна чашка малини і кілька волоських горіхів.
  • Прийом їжі в 14-15 годин: відварна телятина (150 г) і порція салату з капусти з морквою і зеленню, политого соком лимона і малини.
  • Прийом їжі в 18-10 годин: 2 штуки зелених яблука, запечених в духовці з жменею родзинок і политі перетертої малиною.

Як можна приготувати малину для дієти

Малину при дієті краще вживати у свіжому вигляді. Допускається змішувати її з молочними продуктами (коктейлі та смузі) або готувати з неї соус.

Соус готується шляхом перетирання малини через ситечко і змішування малиновою маси з медом і лимонним соком. Для салатів замість меду додається соєвий соус і пряні трави.

Чай з малиною на дієті

Чай з малиною буде більш ефективним, якщо в заварник, крім сухих молоденьких листя, покласти і жменю сухих ягід. Заварюється чай точно так само, як і звичайний: столова ложка сухих інгредієнтів на один стакан окропу. Основна дія малинового чаю - виведення з організму шлаків.

На основі малини можна приготувати пастилу Дюка, яка стане відмінним доповненням до однойменної дієті.

Читай також: