Маггі дієта на 2 тижні

Необхідність задовольнятися малими порціями і скрупульозно підраховувати калорії - серйозний недолік більшості дієт. Тим, хто прагне позбутися від набраних за свята кілограмів, але не бажає витрачати час на планування меню, варто спробувати дієту Маггі. У цій статті ви познайомитеся з основними елементами дієти і меню, що складається і суворого набору продуктів.

Суть дієти Маггі

Дієта Маггі створювалася спеціально для Маргарет Тетчер, екс-прем'єр міністра Великобританії, а тому і отримала своє ім'я на честь залізної леді. Її основа - в поєднанні яєць і кислих фруктів (грейпфрутів, зелених яблук, апельсинів і т. д.), які при майже повній відмові від вуглеводів сприяють втраті жиру. Яйця - джерело білка: він не дасть вашому організму використовувати в якості енергії м'язи. Цитрусові фрукти, завдяки величезній кількості в них вітаміну С, прискорять обмін речовин, який так важливий для успішного схуднення. Класичний варіант розраховано на місяць, але тим, хто практикував дієту Маггі, двох тижнів буде достатньо. Пам'ятайте, що навіть скорочений варіант вимагає бездоганного дотримання режиму. Якщо ви з'їли заборонений продукт або поміняли місцями прийоми їжі протягом першого тижня, доведеться починати все спочатку.

Маггі-дієта: меню

Дієта Маггі: перший тиждень, меню

  • Понеділок:
    • Сніданок (завжди залишається незмінним): пара яєць, приготованих будь дієтичним способом і один цитрусовий фрукт.
    • Обід: вибираємо улюблений фрукт і їмо його до відчуття почуття ситості.
    • Вечеря: філе курки або риби, запечене в духовці, на пару або смажене на невеликій кількості олії.
  • Вівторок:
    • Перед виконанням ранкового моціону випийте склянку води.
    • Обід: курка (відразу позбавтеся від видимого жиру), приготовлена без масла.
    • Вечеря: мікс з некрахмальных овочів (огірки, шпинат, всі види капусти, помідори і т. д.), пара яєць, один цитрусовий фрукт і шматочок хліба з цільнозерновий борошна.
  • Середа:
    • Обід: сир з низьким вмістом жиру, тост із цільнозернового хліба, помідори.
    • Вечеря: нежирне філе, відварне.
  • Четвер:
    • Повторюємо меню вівторка + на вечерю приготуйте салат з капустою, шпинатом та іншими некрахмальными овочами.
  • П'ятниця:
    • До цього дня незмінний сніданок може набриднути, але вживати вранці інші продукти, як і раніше, заборонено.
    • Обід: овочевий мікс (знову ж таки, віддайте перевагу сортам з мінімальним вмістом крохмалю), приготованих на пару, пара яєць.
    • Вечеря: порція салату, морепродукти.
  • Субота:
    • Повторюємо меню третього дня.
  • Неділя:
    • На обід ласуйте будь-якими фруктами в будь-якій кількості. Меню вечері складіть з овочів на пару. У цей день немає потреби обмежувати себе у розмірі порцій.

Дієта Маггі: другий тиждень, меню

У наступні сім днів вам буде дано добовий набір продуктів без поділу на сніданок, обід або вечерю. Це означає, що в порівнянні з першим тижнем дієти Маггі, 2 тиждень - меню буде менш суворим. Дозволені продукти можна вживати в будь-який час, головне - не перевищувати зазначену норму і не замінювати продукти. Тим, хто не звик стежити за харчуванням і вперше вирішив привести себе у форму за допомогою дієти Маггі, меню роздрукувати настійно рекомендується. Адже навіть маленька порція продукту, що не входить в денний раціон, зведе ефективність дієти на немає.

  • Понеділок:
    • М'ясо нежирних сортів або курки (без шкіри) - 400 грам. Слідкуйте за кількістю масла при готуванні.
    • Овочі: огірки/помідори, по 4 шт. кожного.
    • Тунець, свіжий або у формі консервів: 150 грам.
    • 1 фрукт з підвищеним вмістом вітаміну С.
    • Примітка: не їжте відразу перед відходом до сну, а почекайте хоча б годину.
  • Вівторок:
    • М'ясо: 200 грам. Запекти в духовці або відварити.
    • Три огірка або помідора на вибір.
    • Фрукти: виберіть той, що вам більше подобається.
  • Середа:
    • Сир 5%: 1 чашка.
    • Спаржа, капуста, кабачки та інші овочі, приготовані на пару.
    • Скибочка хліба з альтернативної борошна (рисового, вівсяного).
    • По половинці різних цитрусових фруктів.
  • Четвер:
    • Філе з курки (без шкіри): 600 грам.
    • 1 цільнозерновий хлібець.
    • Один цитрусовий фрукт.
    • По парі огірків і помідорів.
    • Якщо неприємні відчуття в животі заважають заснути, випийте склянку теплої води.
  • П'ятниця:
    • Необмежена кількість листового салату.
    • Пара яєць (спосіб приготування будь-який).
    • Грейпфрут: 1 шт.
    • Скибочка хліба з будь борошна, крім пшеничного вищого сорту.
  • Субота:
    • Відварна курка (грудка): 300 гр.
    • Кисломолочні продукти: простокваша, кефір, ряжанка зниженої жирності.
    • Сир 5%: 200 гр.
    • 1 цільнозерновий хлібець.
    • 1 грейпфрут.
  • Неділя:
    • Сир 5%: половина чашки.
    • Тунець у власному соку: 150 гр.
    • За пару огірків і помідорів.
    • Капуста, цукіні, листовий салат - їжте до відчуття ситості.
    • Хлібець з рисового борошна.

Якщо по закінченню новорічного бенкету ви сіли на дієту Маггі, відгуки 2015 року будуть корисні як новачкам, тільки-тільки що вирішили змінити свій раціон в кращу сторону.

Харчуйтеся правильно і будьте здорові!

Читай також: