Лінолева кислота в продуктах

Фахівці різних країн вивчають вплив лінолевої кислоти на організм людини. За даними експериментів, які ведуться з 90-го року по сьогоднішній день, лінолева кислота є не тільки джерелом обов'язкових елементів для людини. Ця речовина здатна боротися з жировими відкладеннями і, більш того, перешкоджати новим скупченням жиру в тілі. Примітна особливість лінолевої кислоти - здатність до утримання ваги в нормі після схуднення.

Лінолева кислота - властивості

Спеціальні препарати з додаванням лінолевої кислоти принесуть організму неоціненну користь. Серед позитивних властивостей речовини виділяють наступні:

  1. Кислота нормалізує, а також прискорює обмінні процеси в організмі. Саме тому її так цінують спортсмени, які прагнуть знизити кількість жирових відкладень і наростити м'язи. Лінолева кислота разом з правильним комплексом вправ допомагає сконструювати саме той тип фігури, який потрібно.
  2. За участю лінолевої кислоти можна регулювати рівень холестерину в крові. Речовина здатна знижувати рівень холестерину, що особливо актуально при способі життя сучасної людини
  3. Кислота знижує опірність організму до інсуліну. З цієї причини вживання лінолевої кислоти стане профілактикою діабету. Також це властивість допомагає контролювати вагу тіла.
  4. Речовина знижує сприйнятливість організму до алергій, які викликані продуктами харчування.
  5. Під впливом кислоти зміцнюється імунна система людини, яка при нинішньому образі життя людини часто ослаблена нездоровим харчуванням, недосипанням, стресами.

Лінолева кислота - користь для схуднення

Вивчення лінолевої кислоти показало, що саме її недолік найчастіше веде до надмірної ваги. Навіть люди, які займаються спортом, схильні до цього неприємного слідству дефіциту кислоти. Тому якщо ви хочете замінити жирові шари м'язової масою і не тільки схуднути, але і отримати фігуру мрії, то лінолева кислота - необхідний елемент для вас.

Однак не варто сприймати її, як абсолютну панацею від надмірної ваги. Просто вживаючи продукти та добавки з вмістом речовини, що ви не знайдете бажані форми. Лінолева кислота - помічник в більш швидкому спалюванні жиру. Також вона сприяє моделювання фігури і нарощування м'язів. Цього можна досягти лише при постійних тренуваннях, які повинні становити не менше 2-3 годин на тиждень, і особливої системи живлення, коли в добу споживається менше калорій, ніж витрачається.

Згідно з результатами дослідів, люди, крім навантажень і дієти вживають цей препарат, додатково втрачали до 60% жирових запасів. Ці результати говорять про те, що лінолева кислота варта уваги тих, хто стежить за вагою. Помічено, що кислота в першу чергу бореться з відкладеннями в області талії і живота, тобто, у найбільш складною для схуднення зоні. Таким чином, стає реальним отримати привабливий прес на місці в'ялого обвислого живота.

Лінолева кислота - у чому міститься?

Тіло людини не здатне самостійно виробляти даний елемент. Як же в такому випадку отримати лінолеву кислоту? Де міститься це безсумнівно важливе для людини речовина? Ви знайдете його у вигляді препаратів чистого речовини, які продаються в аптеці, або добавок в магазинах спортивного харчування. Однак більш натуральний продукт ви отримаєте з їжі.

Лінолева кислота - активний компонент багатьох продуктів харчування. Навіть не замислюючись про те, звідки саме вона надходить в ваше тіло, невелику дозу кислоти ви отримуєте кожен день за сніданком, обідом, вечерею. Однак для того, щоб з її допомогою домогтися ефекту схуднення, потрібно дотримуватися певну норму речовини.

Для дорослої людини, який отримує помірні фізичні навантаження, дозування становить 3,5 р. При звичайному меню людина споживає в середньому близько 0,4 г кислоти на добу. Лінолева кислота входить в склад таких харчових продуктів:

  1. М'ясо тварин і птахів:
    • баранина - 5,6 г речовини на 100 г жиру,
    • яловичина - 4,3 м,
    • птах - 0,9 р.
  2. Молочні продукти:
    • молоко - 5,5 м,
    • вершкове масло - 4,7 г,
    • сир - 4,5 м,
    • тверді сири - 3,6 р.
  3. Рослинні жири: лінолева кислота в бавовняному маслі, кокосовій, пальмовій, соєвому, лляному, рапсовій. Примітно, що навіть при готуванні продуктів допомогою смаження ви зможете отримати лінолеву кислоту в олії з оливок і соняшнику, хай і в меншій кількості, ніж в інших оліях рослинного походження.
  4. Гідрогенізовані жири, такі як маргарин.

Таким чином, ви можете скласти своє меню з вище перерахованих продуктів. Вони і так входять в багато системи схуднення, але в даному випадку ви отримаєте необхідну дозу речовини, яка буде боротися з жиром разом з вами.

Лінолева кислота - шкоду для організму

Лінолева кислота - одна із жирних кислот, які називають незамінними для організму. Якщо припинити її надходження в тіло, можна очікувати серйозні наслідки. Первинні прояви нестачі кислоти - ослаблення і випадання волосся, лупа, ламкість нігтів - швидше за все не налякають людини, який звик до стресів і дефіциту вітамінів.

Проте надалі брак речовини буде більш помітна. Клітини організму почнуть старіти з неймовірною швидкістю. Рано чи пізно людини атакують важкі захворювання, серед яких порушення опорно-рухової системи, атеросклероз, збій в кровопостачанні.

У людей, що бажають швидко схуднути, є тенденція відкидати всі жири з раціону. Щоб не завдати собі непоправної шкоди, утримайтеся від виключення і зменшення дози лінолевої кислоти.

На жаль, на сьогоднішній день недостатньо інформації про побічні ефекти, які здатна викликати лінолева кислота. Структурна Формула елемента була встановлена ще в кінці 19 століття, проте докладного вивчення речовина піддалося лише в 90-е роки минулого сторіччя. Відзначається, що в більшості випадків організм приймає елемент добре. Відомі поодинокі випадки, коли прийом препаратів викликав нудоту, блювоту й інші розлади ШКТ.

Лінолева кислота - протипоказання

Випадки, коли елемент не засвоюється, вкрай рідкісні. Протипоказання до прийому кислоти - індивідуальна непереносимість препарату. Зазвичай це пов'язано з алергією на конкретні продукти, в яких у великій кількості присутній кислота - молочні продукти, м'ясо, олії. Однак якщо ваш організм засвоює лінолеву кислоту добре, то це простий і недорогий спосіб серйозно попрацювати над своєю фігурою.

Читай також: