Лікувальне голодування: принципи, методи, відгуки

До голодування найчастіше вдаються люди, які прагнуть схуднути. Але не дарма голодування називають лікувальним. Це спосіб очистити тіло, оздоровити його, позбутися від хронічних хвороб - словом, перезавантажити травну систему, а разом з нею і весь організм.

Лікувальне голодування в домашніх умовах

Котрі худнуть дійсно показано схуднення голодом. Але це не означає, що вам варто відразу відмовитися від їжі і чекати позитивних результатів. У голодування є безліч правил, це серйозний крок на шляху до вашому здоров'ю, і не можна поставитися до процесу легковажно. Перед тим як ви зважитеся вперше піддати своє тіло глобального очищенню, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Важливо зібрати інформацію про правила вступу до голодування і виходу з нього, а також ознайомитися з його методиками.

Крім людей з надлишком ваги, лікувальне голодування показано при:

  • гіпертонії;
  • захворюваннях серця і судин;
  • бронхіті;
  • астмі;
  • порушення жовчних шляхів;
  • панкреатиті;
  • порушення опорно-рухового апарату;
  • неврозі та ін.

Показанням до терапії є також бажання загального оздоровлення тіла, очищення від шлаків його систем і органів.

Абсолютні протипоказання до голодування:

  • низький індекс маси тіла - недолік ваги 15% і більше;
  • злоякісні новоутворення;
  • туберкульоз;
  • цукровий діабет 1 типу;
  • цироз печінки;
  • ниркова недостатність.

При деяких недугах можливе проведення лікування голодом під наглядом лікаря. До таких захворювань відносять гіпотонію, жовчокам'яна та сечокам'яну хвороби, цукровий діабет 2 типу, лихоманки.

Безсумнівними перевагами домашнього голодування є:

  • поліпшення метаболізму;
  • регуляція роботи серцево-судинної системи;
  • профілактика захворювань;
  • підвищення захисних механізмів організму;
  • поліпшення загального стану, прояснення думок, нормалізація сну і т. д.

Вода для схуднення: як і яку потрібно пити?
Чи можна схуднути за 3 дні?
Морозник для схуднення. Детальніше>>

Правила лікувального голодування для схуднення

Якщо ви бажаєте скинути вагу за допомогою лікувального голодування, для початку вам необхідно підготувати своє тіло до цього заходу. За 10-14 днів до сеансу максимально наблизьте своє харчування до правильного. Для цього харчуйтеся тричі на день, між основними прийомами їжі зробіть легкі перекуски фруктами або кисломолочними продуктами. Не пропускайте сніданок, а вечеря зробіть легким. Для вечірньої трапези підійдуть самостійні овочеві страви або нежирні сорти риби і птиці з овочевим гарніром. Відмовтеся від солодкого, копченого, жирного, дуже солоного та гострого.

Весь процес голодування можна розділити на 3 фази.

Фаза харчового збудження

Це початковий етап, який триває перших кілька днів. Якщо ви тільки почали практикувати голодування і виконуєте його всього 1 день, то спочатку всі 24 години для вас і будуть фазою збудження.

Цей етап характеризується підвищеним апетитом, млявістю, бажанням прилягти, сонливістю, головним болем, розладом сну. Для того щоб полегшити свій стан, всіма можливими способами відволікайтеся від їжі. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, спілкуйтеся з людьми. Краще всього буде знайти однодумців і вести бесіди з ними. Уникайте місць, де пахне їжею або їдять.

У перші 2-4 дні ви будете скидати 1-2 кг на добу при великому індексі маси тіла. В більшості своїй це буде ще не жир, а вода, хоча і його частка теж піде.

Фаза настання кетоацидозу

Фаза наступає на 7-9 день. Бажання поїсти пропадає, але з'являються не самі приємні симптоми: обкладає мову, на ньому виникає білий наліт, тіло починає виділяти неприємний запах, такий же неприємний запах турбує і з ротової порожнини. У роті голодуючий відчуває присмак металу.

На цій же стадії відбувається своєрідний криза здоров'я. Загострюються всі хронічні хвороби, з-за чого людина може відчувати себе зовсім погано. Це особливий очисний криза, переживши який, ви зможете провести глибоке оздоровлення тіла.

Фахівці рекомендують у цей період вживати лужні мінеральні напої, менше піддавати себе фізичним та розумовим навантаженням, більше часу проводити на вулиці.

На даному етапі починається активне розщеплення жирової тканини. Щоденний обсяг втраченої ваги зменшується до 0,3-0,7 кг.

Фаза компенсованого кетоацидозу.

Настає приблизно на 14 день з моменту голодування. Це період, коли неприємні відчуття зникають. Наліт з мови зникає, зникає сухість у роті, тіло перестає виділяти запах. Організм повністю звикає до голодування. Кожен день йде до 0,5 кг. Пройшовши стадію адаптації, можна приступати до виходу з голодування.

Методики лікувального голодування

  • Голодування на воді (класичне голодування) - відмова від будь-якої їжі, підвищення споживання рідини. Тривалість від 1 до 40 днів.
  • Сухе голодування - заборона на їжу і воду, а також будь-які процедури, пов'язані з водою. Тривалість до 4 діб.
  • Комбіноване голодування - голодування, яке починається з сухого типу і через кілька діб триває класичним типом. Комбінований сеанс буде більш ефективним, ніж його складові, так як при ньому ацидотичний криза - момент очищення - настає раніше.
  • Уриновое голодування - заборона на їжу і воду. При такому голодуванні ви повинні вживати всередину власну урину.
  • Голодування по р. Шелтону - голодування до моменту, коли ви захочете поїсти. Вода не заборонена, але в помірних кількостях. Заборонені клізми і проносні засоби.
  • Голодування за Ю. С. Миколаєву - процедура, розрахована на постійний медичний контроль голодуючого. Показано сеанси масажу, клізми щодоби, фізіопроцедури з використанням води. Крім води, потрібно пити відвар шипшини. Тривалість 3 тижні.

  • Голодування до ацидотического кризу - очисне голодування з частими клізмами і штучної блювотою після великої кількості води. Тривалість залежить від досвіду голодуючого: у деяких криза наступає на 4 день, у менш досвідчених - на 10-14 день.
  • Ступенева голодування до ацидотического кризу - класичне, сухе або комбіноване голодування до кризи, після чого стільки ж днів харчування для відновлення. Потім ще один сеанс до кризи і знову відновлювальний період. Повторюється до 4 ступенів.
  • Голодування за П. Брегга - заборона на їжу і клізми, зате воду можна пити в необмежених кількостях. Перед входом у сеанс - проносне на основі солі. Тривалість до 10 днів.

Сухе лікувальне голодування

Сухий тип вважається найбільш суворим способом схуднути за допомогою голоду. Адже він передбачає повну відмову від їжі і рідини аж до заборони приймати ванну і контактувати з водою будь-якими іншими способами. Зате це і найбільш ефективна методика, адже за дозволені 1-4 дня відбувається повне "перезавантаження" організму і його потужне, глибоке очищення.

У сухому голодуванні виділяють 2 основних моменти.

  1. Необхідно неухильно виконувати всі правила. Це означає, що в процесі лікування не можна навіть мити руки, інакше всі ваші зусилля зійдуть нанівець.
  2. Стежте за своїми відчуттями і при найменшому натяку на погіршення здоров'я зверніться до лікаря.

Сухий тип рекомендується проводити в умовах стаціонару під постійним наглядом спеціалістів.

Лікувальне голодування на воді

Експерт в області голодування П. Брегг рекомендує очисні голодування всім без винятку. Новачкам варто почати з малого - 1 день на тиждень або на 2 тижні. Організму потрібен час, щоб звикнути до таких методів лікування, тому переходити до більш тривалих процедур варто, лише маючи річний або більше досвід голодування раз на тиждень.

Починайте практику голодування поступово. За кілька днів до нього проведіть очищення організму щадними засобами. Мова йде про продукти харчування з м'яким ефектом проносного - кефірі, сухофруктах, салаті "Щітка" і т. д. Один день в тиждень відведіть під розвантажувальний день. Важливо мати бойовий настрій на голодування, так як без сили волі у вас нічого не вийде.

Починайте голодування з 24 годин. Через 3 місяці ваш організм адаптується до щотижневим процедур і можна перейти до 36-годинного типу.

У день голодування у вас повинні бути запаси добре очищеної, смачної, корисної води. Адже це основа вашого раціону на цілу добу. Дозволяється у воду додати трохи лимонного соку або чайну ложку меду. Деякі експерти в області лікування голодом рекомендують також приймати відвар шипшини. Найбільша ефективність голодного дня досягається укупі з очисною клізмою безпосередньо в день лікування або прийняттям проносного засобу за день до сесії.

Наступний день після голодування почніть з легкого овочевого або фруктового салату. Дотримуйтеся помірного харчування ще кілька днів, інакше всі ваші зусилля будуть зведені нанівець.

Наступний етап водного голодування - сеанси по 2-5 днів. Це проміжні етапи, так як протягом них організм не встигає "перезавантажитися". Коли ви звикнете до таких голодуванням, переходите до процедури, при якій досягається ацидотичний криз. Саме він є показником того, що організм приступив до очищення.

Ацидотичний криз настає на 4 добу для досвідчених людей та 10-14 - для новачків. У цей період втрачаються всі неприємні наслідки голоду - бажання накинутися на їжу, білий наліт на язиці, запах з рота і від тіла, млявість, сонливість, дратівливість. Після настання кризи починається виведення з тіла шлаків, і можна припиняти голодування.

При багаторічному досвіді можна продовжувати лікування голодом до 20, 30 і навіть 40 діб. Такі сеанси виліковують від складних хронічних захворювань і показані для глибокого очищення.

Вихід з лікувального голодування: правила відновного харчування

  • Харчування для відновлення триває стільки ж часу, скільки і сам сеанс лікування голодом.
  • Накладається заборона на цукор, сіль, приправи і спеції.
  • Уважно озивайтеся на бажання організму підкріпитися, не піддавайтеся переїдання, але і не голодуйте.
  • В 1-2 дні вживайте овочі, фрукти, свіжовіджаті соки. Через пару днів додайте каші і кисломолочні продукти. І тільки після цього вводьте в раціон протеїн - м'ясо, птицю, рибу.
  • Якщо ви переїли в перші дні після процедури, викличте у себе штучну блювоту. Якщо переїдання настало через 4 дні і більше, повторіть сеанс голодування.

Лікувальне голодування: результати

Результатом лікувального голодування для схуднення стане втрата 1-2 кг за перший день. Далі втрата ваги буде залежати від стадії. Початкова стадія, яка триває до 4 днів, допоможе схуднути на 1-2 кг за кожний день. Наступна фаза, тривалість якої до 9 днів, розщепить до 0,7 кг за кожний день. І на останньому етапі ви будете втрачати до 0,5 кг кожен день.

Лікувальне голодування: відгуки

Позитивні відгуки про лікувальному голодуванні зосереджені навколо його ефективності для схуднення та оздоровлення організму. Але сеанси викликають безліч побічних ефектів, серед яких:

  • головні болі;
  • запаморочення;
  • непритомність;
  • жар або озноб;
  • неприємний запах з ротової порожнини і від тіла;
  • судоми;
  • болі в суглобах;
  • загальне нездужання;
  • неприємна відрижка;
  • печія та ін.

Зберіть максимум інформації про лікувальному голодуванні, прочитайте роботи П. Брегга, Ю. С. Миколаєва та інших експертів, перш ніж приступити до голодування. Перед процедурою переконайтеся, що у вас немає протипоказань. Для цього покажіться лікареві і здайте необхідні аналізи.

Читай також: