Лимонна дієта

Лимон – це не тільки протизастудний та імуностимулюючий засіб. Містяться в його складі речовини допомагають ефективно розщеплювати жирові клітини, нормалізувати рівень цукру в крові, поліпшувати обмін речовин і регулювати почуття голоду. Комплекс описаних вище властивостей характеризує цей цитрусовий плід як відмінний засіб для схуднення, що при правильному підході зміцнює здоров'я, покращує самопочуття і продовжує життя.

Лимонна диво-дієта: особливості

Класична лимонна дієта – це система харчування, заснована на щоденному вживанні свіжовичавленого лимонного соку протягом двох-трьох тижнів. Весь цей період необхідно випивати щоранку натщесерце по склянці лимонного фрешу, розведеного в різних співвідношеннях з теплою водою, і до дванадцяти склянок чистої негазованої води.

Особливих обмежень по вживаним продуктів немає, головне - раціонально харчуватися і не зловживати алкогольними напоями. На думку дієтологів, пару келихів домашнього червоного вина, жирні, борошняні і кондитерські вироби, з'їдені кілька разів за час дотримання дієти, не є загрозою для тих, хто худне організму.

Меню на чотирнадцять днів

Перший день

За півгодини до сніданку слід випити напій, приготований з соку одного лимона і 200 г води. Далі харчуватися як звичайно.

З другого по шостий день

У цей період кількість води і фруктів щодня збільшується рівно на один стакан води і один лимон. Харчування продовжує бути довільним.

Сьомий день – розвантажувальний

Протягом дня дозволяється споживати лише три літри лимонаду, приготованого з розрахунку один лимон на літр води. Можна додати в напій одну столову ложку натурального меду. Що-небудь інше їсти забороняється.

З восьмого по тринадцятий день

Обсяг випитого перед сніданком напою йде на спад. Зменшення слід проводити з шести лимонів і шести літрів води, поступово доводячи кількість випитого напою до норми першого дня дотримання дієти. Вимог до харчування немає.

Чотирнадцятий день – розвантажувальний

Принцип харчування той же, що і на сьомий день.

Лимонна дієта для схуднення: рекомендації

  • Лимонна кислота, що міститься у фруктах, роз'їдає зубну емаль, тому бажано після кожної випитої порції лимонного напою добре полоскати порожнину рота розчином харчової соди. Ще варіант – пити лимонад через трубочку.
  • Оскільки випити після пробудження велику кількість рідини відразу не всім під силу, дозволяється розділити рекомендований обсяг напою на два-три рази. Єдина умова – дотримуватися півгодинного інтервалу між дієтичним питвом і ранковим прийомом їжі.
  • Для досягнення найкращого ефекту схуднення рекомендується включити в раціон велика кількість фруктів і овочів, не переїдати і не захоплюватися многокалорийными продуктами. Додатково можна виконувати прості фізичні вправи.

Різновиди лимонної дієти

Лимонно-медова дієта

Ця модифікація лимонної дієти являє собою комплекс харчування, спеціально розроблений для швидкого зниження ваги. Він є дуже жорстким і розрахований на два-три дні.

Під час схуднення рекомендується повне утримання від їжі, за винятком лимонно-медового напою, приготованого з трьох літрів очищеної води, п'ятнадцяти лимонів і п'ятдесяти грамів меду. Його потрібно випити протягом дня, а на наступний ранок приготувати новий. Також допускається з'їдати на сніданок невелику кількість овочів і фруктів, але тільки в тому випадку, якщо виникає відчуття голоду стає нестерпним.

Кефірно-лимонна дієта

Система живлення на основі лимонів і кефіру призначена для розвантаження організму після свят і галасливих застіль. Вона триває не більше трьох днів і включає в себе раціон, що складається виключно з цих двох продуктів. Добова норма – два лимона і півтора літри кефіру. Максимум, який дозволяється дієтологами – додавання в кисломолочний напій висівок або чайної ложки меду і такої ж кількості кориці.

Переваги і недоліки

Крім ефективного скидання ваги, позитивними сторонами лимонної дієти є відсутність жорстких обмежень у харчуванні, насичення організму вітамінами і мінералами, очищення від токсинів і шлаків, дешевизна.

З недоліків слід виділити велику кількість протипоказань, зокрема, її не можна практикувати людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, алергією і сечокам'яною хворобою.

Лимонна дієта: відгуки

В інтернеті можна прочитати багато відгуків про лимонної системі живлення. Як показує жіноча практика, при дотриманні всіх рекомендацій лікарів, дієта проходить результативно і без побічних ефектів. Ті ж, хто сідав на дієту, маючи проблеми зі здоров'ям, відчували підвищений дискомфорт в шлунку, тому не завжди доводили розпочату справу до кінця.

Читай також: