Лимон для схуднення

Лимон містить не тільки велику кількість вітаміну С, але і речовини, які здатні розщеплювати жири і приводити в норму обмін речовин. Саме в цьому і полягає користь лимона для схуднення. Тому в боротьбі із зайвими кілограмами він використовується широко і з успіхом. Якщо ви вирішили взяти за основу дієти лимон, необхідно дотримуватися ще ряд правил. Крім зниження ваги, цей плід зміцнить імунітет, нормалізує рівень цукру, захистить від застуди в міжсезоння. Дізнайтеся, чим корисний лимон для схуднення, і позбавляйтеся від зайвих кілограмів.

Принципи лимонної дієти

Перед тим як пити лимон для схуднення, порадьтеся з лікарем. Дієта показана не всім. З обережністю використовуються цитрусові в раціоні людей з підвищеною кислотністю шлункового соку, алергіків. Не можна використовувати сік лимона для схуднення при виразці, гастриті, ентероколіті та деяких інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо в гострій стадії.

У дієті використовується шкірка, сік і м'якоть. Крім цього також існують обмеження.

  1. Виключити з повсякденного меню їжу, багату «швидкими» вуглеводами – здобну випічку, креми, газовані солодкі напої.
  2. Вживайте чай з лимоном для схуднення, воду, морс в кількості не менше 2 літрів в день.
  3. Забудьте про копченостях, маринадах, консервованої їжі. Напівфабрикати, багаті сіллю і добавками, надмірно збуджують апетит, не дають рідини виходити з організму. Схуднення за допомогою лимона можливо, якщо вживати натуральні продукти, а не напівфабрикати.
  4. Природно, фізичне навантаження зробить будь-яку дієту, в тому числі і лимонну, більш ефективною.
  5. Обробляйте продукти щадним способом – варіння, тушкування, запікання в духовці або на грилі. Можна використовувати пароварку, продукти в ній зберігають максимум корисних речовин, вітамінів.

Правила дієти

У денному раціоні на початку дієти треба використовувати мінімум один лимон – м'якоть, сік, шкірку. Все це вживається у свіжому вигляді. Розділіть денний обсяг харчування на чотири порції. Причому основні з них повинні припасти на першу половину дня. Ретельно пережовувати їжу. Чим повільніше ви будете їсти, тим швидше прийде відчуття насичення, і тим менше ви з'їсте.

Не починайте відразу вживати велику кількість лимонів. Міститься в них кислота може спровокувати алергію, проблеми з травленням. Тому починайте з одного лимона натщесерце для схуднення в день, поступово збільшуючи їх кількість до 6 штук.

Як в дієті використовується лимон?

Після пробудження випийте одну склянку теплої води з лимоном для схуднення – 200 мілілітрів води і 1 плід. Шкірку також не викидайте – її можна натерти на тертці, потім додавати в якості приправи до салатів, м'яса, в перші страви, десерти.

Приготовлені страви поливають соком за смаком. Особливо добре він поєднується з рибою, морепродуктами, а також з фруктовими салатами. Найчастіше використовуються напої з лимонним соком або м'якоттю.

  1. Зелений чай з шматочками лимона без цукру. Такий напій знижує апетит, розщеплює жири. Процес зниження ваги прискорять антиоксиданти, які входять до складу зеленого чаю. Приймайте по склянці напою за півгодини до прийому їжі.
  2. Напій для схуднення з лимоном і ромашкою. Для його приготування 1 чайну ложки сухої аптечної ромашки залийте склянкою окропу, додайте 3 часточки лимона, укутайте і залиште на ніч. Випийте протягом наступного дня за 5-6 прийомів невеликими ковтками.
  3. Лимонно-медова вода. У склянку чистої негазованої води додайте 3 часточки плода і 1 чайну ложку меду, ретельно розмішайте, дайте настоятися 10 хвилин. Випивайте за півгодини до їжі.
  4. Імбирно-лимонний напій. Візьміть терті імбирні коріння, лимона і меду – по 1 чайній ложці, залийте теплою водою (2 склянки), дайте настоятися 12 годин. Приймайте по склянці на добу дрібними ковтками.

Меню лимонної дієти

У перший день дієти натщесерце випийте 1 склянку води з м'якоттю і соком одного плоду. Через 20 хвилин з'їжте кашу на воді без цукру, фруктовий салат, який можна притрусити тертої лимонної цедрою. На полуденок – 200 грам знежиреного сиру з 1 чайною ложкою лимонної м'якоті і м'ятою. Обід – овочевий суп, запечена риба, посипана тертої шкіркою. Вечеря повинна бути легким – 150 грам відвареного філе курки, гарнір з овочів або крупи. Протягом дня випийте склянку медово-лимонного напою.

У другий день натщесерце треба випити воду з соком двох лимонів. Сніданок легкий – мюслі на воді з цедрою, яблуко. Можна випити чай чи слабкий кави. На полуденок випийте кефір зі злаковими хлібцями. В обід зваріть легкий суп з нежирної риби, який також можна полити соком лимона або цедрою. До нього подайте парову тефтельку з вареною гречкою. Увечері можна зробити легкий десерт з фруктів по сезону, сиру, лимонної м'якоті: фрукти наріжте кубиками, сир пропустіть через сито, перемішайте. Заправте м'якоттю лимона, розмарином.

День третій починайте з соку трьох лимонів, розведеного 1 склянкою теплої води. Через 20 хвилин приготуйте сніданок: омлет на пару, будь свіжий овоч. В полудень побалуйте себе десертом: поріжте фрукти, заправте цедрою, притрусіть горішками і прикрасьте листочками м'яти. В обід бажано з'їсти перше блюдо, наприклад, суп з фрикадельками. М'ясо для них беріть куряче, нежирне. На друге приготуйте свіжий салат з огірків і редиски, збризніть його соком лимона, посоліть. Перед сном випийте склянку кефіру, з'їжте яблуко.

З четвертого по сьомий день збільшуйте кількість лимонів на один. Тобто до кінця тижня треба вичавити сік 7 лимонів і випити його з водою протягом дня невеликими порціями. Можна додавати мед або частина соку залити водою, а частину додати в зелений чай.

Широко використовується ефірне масло лимона для схуднення. Як його застосовувати? Треба залити його в аромалампу, запалити її і вдихати аромат. Запах допоможе знизити апетит, спожити менше їжі, а, значить, схуднути. Можна зробити композицію з олій лимона, яблука, троянди, м'яти, лаванди. Вони володіють такими ж властивостями притуплення почуття голоду.

Дієту можна використовувати до двох тижнів, потім зробити перерву на місяць. Спостерігайте за своїм самопочуттям, щоб лимонна кислота не заподіяла шкоди вашому здоров'ю. Багато відзначають ефективність використання соку лимона для схуднення, відгуки постройневших жінок – тому доказ. Але, важливо також дотримуватися режиму праці та відпочинку, займатися спортом, раціонально харчуватися.

Читай також: