Лиепайская дієта

Загадки і протиріччя — ось що оточує лиепайскую дієту. Її щоденний раціон включає в себе багато інших заборонених на дієтах продуктів. До них відносяться і безалкогольне пиво, калорійний майонез, поживні бутерброди і навіть деякі консерви. Рекордна кількість скинутої ваги за допомогою цієї дієти складає 123 кілограми у чоловіків.

Секрет лієпайської дієти доктора Хазана

Підхід автора до меню на даній дієті може, на перший погляд, здатися парадоксальним. Лев Якович впевнений, що всі заборони популярних дієт позбавлені якогось раціонального зерна, вони застаріли і приводять людину до страждань. Це в основному відноситься до заборон не їсти після шостої вечора, дотримуватися роздільне харчування, відмовлятися від солодкого. Тренажерні навантаження в даній дієті категорично заборонені. Філософія дієти така: зайва вага — це хвороба метаболізму, а хворій людині спорт протипоказаний. Нарощувати м'язову масу потрібно починати, досягши результатів в схудненні. Доктор Хазан впевнений, що правильне харчування в наш час просто неможливо, та й зовсім не потрібно. Саме тому раціон лієпайської дієти багатий різними закусками, салатами, соками — всім, чим звикли харчуватися росіяни. Основний девіз системи живлення звучить так: «Щоб схуднути, треба менше їсти».

Тривалість лієпайської дієти доктора Хазана

Повний курс системи розрахований на 3-4 місяці. В перші 8 тижнів вам доведеться харчуватися за певного меню. Після цього, приблизно на 9й тижня, раціон змінюється виходячи з скинутого ваги. Далі курс розробляється лікарем індивідуально. Однак, Лев Якович аж ніяк не проти, щоб худнуть боролися із зайвою вагою без його уваги. Книги та статті про цю дієту здатні вірно направити людини. При цьому консультації з лікарем допоможуть уникнути помилок.

Основні правила дієти доктора Хазана

  1. Необхідно дотримуватися меню чітко по днях.
  2. Звертайте увагу на обсяг з'їденого, він не повинен перевищувати норми.
  3. Інтервал між їжею повинен становити 5,5 години. Всього таких прийомів має бути три.
  4. Сон не менше 8 годин, також необхідно дотримувати режим дня.
  5. Відмовитися від перекусів.
  6. Повна відмова від алкоголю.
  7. Пити близько 2 л води в день, крім соків і кави по дієті.
  8. Доглядати за шкірою.
  9. Почати прийом полівітамінів з 9 тижня дієти.
  10. Раз в тиждень вимірювати рівень цукру в крові, а також щодня міряти тиск і пульс.

Базовий тижневий план харчування лієпайської дієти

Понеділок

З ранку ви можете випити чашку 200 мл чаю або кави, з'їсти бутерброд з сиром. В обідній час покладається гаряче м'ясне блюдо, вагою 160 гр і 120 гр овочів. З овочів їжте тільки відварену цвітну капусту і буряк, зелений горошок можна брати законсервований. Заправляйте все це лимонним соком. Запити обід можна одним склянкою будь-якого фрешу. На вечерю обов'язковий вінегрет з картоплі, буряка, моркви, квашеної капусти, огірків і цибулі заправлений олією. Також можна дозволити собі трохи рибних консервів і 1 шматочок хліба. Запити можна 1 склянкою рідини на вибір: сік, кефір, чай, кава, пиво без алкоголю.

Вівторок

Ранок схоже на понеділок, тільки замість сиру на бутерброд кладемо шматочок ковбаси. Обід складається з риби або морепродуктів вагою 160 гр і 120 гр овочів. Також покладається склянку фрешу. На вечерю - салат «Олів'є» і склянку будь-якої рідини на вибір: сік, кефір, чай, кава, пиво без алкоголю.

Середа

На сніданок, як завжди, випиваємо 200 мл чаю або кави, з'їдаємо 2 яйця. В обідній час з'їдаємо м'ясне блюдо, вагою 160 гр і 120 гр овочів. Запити обід можна одним склянкою фрешу. На вечерю можна дозволити собі вінегрет. Також з'їдаємо трохи рибних консервів і 1 шматочок хліба. Запити можна 1 склянкою соку, кефіру, чаю, кави або безалкогольним пивом.

Четвер

В цей день вам покладаються сніданок, обід і вечерю такі ж, як у вівторок.

П'ятниця

Усі прийоми їжі повністю збігається з понеділком.

Субота

З ранку ви можете випити чашку 200 мл чаю або кави, з'їсти бутерброд з ковбасою. Обід вже складається з 160 гр рибного блюда, 120 гр овочевого гарніру і склянки соку. Вечеря - салат «Олів'є» зі склянкою будь-якої рідини на вибір: сік, кефір, чай, каву або безалкогольне пиво.

Неділя

Це сирний день. Вам належить розділити на 5 частин наступні продукти: 300 грам сиру, 2 ст. л. меду, 10 волоських горіхів, 2 яблука, пів-літри молока. Додатково необхідно випити близько 2 літрів рідини.

Як правильно схуднути

Це питання цікавить багатьох. Дієта доктора Хазана допоможе позбавитися від зайвої ваги швидко і просто. Програма доступна і розрахована на одну людину. Вам не знадобиться витрачати величезні гроші на спеціальні продукти і вживати незвичайні страви.

Читай також: