Легка дієта

«Легка» дієта для схуднення — прекрасний спосіб знизити вагу на кілька кілограмів, при цьому не мучачи себе голодуванням. Природно, доведеться виключити деякі улюблені страви, але в цілому харчування буде повноцінним і не голодним. Легкі дієти для швидкого схуднення дозволено тримати так часто, як це необхідно.

«Легка» дієта на 7 днів — меню

День № 1

Сніданок: кефір 1% – 250 мл, 1 куряче яйце некруто, 1 дрібно зелене яблуко.

Обід: салат з огірків, помідорів і пекінської капусти з заправкою з йогурту – 300 р.

Вечеря: кефір 1% – 300 мл, 1 банан.

День № 2

Сніданок: геркулесова каша на «половинному» молоко з чорносливом – 200 г, ½ грейпфрута.

Обід: щавлевий суп – 250 г, чорний хліб – 1 невеликий шматок, чай з бергамотом.

Вечеря: рибні тефтелі з рисом – 200 г, салат з моркви з лимонним соком і часником – 200 р.

День № 3

Сніданок: 1 невеликий бутерброд з висівкового хліба і вершкового масла, жасминовий чай (зелений) з молоком.

Обід: салат з курячої грудки і огірків, заправлений йогуртом – 250 г, 1 велика, запечена у фользі, картоплина.

Вечеря: кефір 1% – 300 мл, 1 зелена груша.

День № 4

Сніданок: каша гречана на «половинному» молоко – 300 г, кава натуральна або чорний чай.

Обід: овочевий суп – 300 г, варена яловичина -150 р.

Вечеря: фруктовий салат з йогуртовій заправкою і чайною ложкою меду – 350 г, м'ятний чай.

День № 5

Сніданок: каша рисова на «половинному» молоці з родзинками – 250 г, 1 невелика яблуко, чай з бергамотом.

Обід: курячий бульйон з зеленню – 200 мл, відварна куряча грудка – 150 г, салат з різноманітної зелені з йогуртовій заправкою і кедровими горішками – 300 р.

Вечеря: 1 склянка 1% кефіру, 1 великий апельсин.

День № 6

Сніданок: паровий омлет з двох яєць, компот з сухофруктів без цукру.

Обід: пісні щі – 200 г, салат з вареної яловичини і свіжих огірків з заправкою з лимонного соку і гірчиці – 200 р.

Вечеря: ряжанка 1%, 200 г малини або полуниці.

День № 7

Сніданок: сир з сухофруктами – 200 г, липовий чай.

Обід: суп молочний з вермішеллю – 300 г, 1 банан.

Вечеря: кефір 1% – 300 мл, 1 велика груша.

«Легка» дієта — підготовка організму

Для того, щоб дієта дала максимально хороший результат, слід підготуватися до неї:

  • провести розвантажувальний день на молокочаї або яблуках і мінеральній воді;
  • за тиждень до дієти відмовитися від солодкого, мучного і алкоголю;
  • почати прийом вітамінного комплексу;
  • приймати заспокійливий трав'яний чай за кілька днів до початку дієти.

Навіть сама легка дієта потребує додаткового комплексі заходів.

Дієта «Легка» — відгуки

Витримати таку систему харчування не дуже складно. Меню для стрункості цілком збалансоване і містить достатню кількість калорій для гарного самопочуття. Багато мріють про такий дієті, легкою і ефективною. За тиждень можна скинути від двох до п'яти кілограмів. Все залежить від початкової ваги. Чим більше вага, тим більше піде надлишків.

Гіпер легка дієта — рецепти з меню

Щавлевий суп

Необхідні продукти:

  • філе індички – 300 г;
  • щавель – 1 пучок;
  • картопля – 3 штуки;
  • цибуля-порей – 1 штуки;
  • петрушка – 1 пучок;
  • кріп – 1 пучок.

Процес приготування супу:

  • Зварити бульйон з м'яса індички.
  • Очистити і помити картоплю. Нарізати невеликими кубиками.
  • Помити та порізати щавель, цибулю, петрушку і кріп.
  • У киплячий бульйон додати нарізану кубиками картоплю. Варити 5 хвилин.
  • Потім засипати всю зелень і варити ще 4-5 хвилин.
  • Потім вимкнути конфорку, накрити суп кришкою і дати йому настоятися.
  • У процесі можна трохи посолити суп.

Читай також: