Курка в соусі: 5 простих рецептів дієтичних

Якщо ви хочете харчуватися правильно і збалансовано, то у вашому щоденному раціоні обов'язково з'являться страви з курячого м'яса. Цей продукт є практично у всіх сучасних ефективних способи позбавлення від зайвої ваги. Дієта на курці сприяє швидкому зниженню ваги і покращує роботу систем і органів в цілому.

Дієта на курці, користь

  • Куряче м'ясо є рекордсменом по швидкому переварюванню і засвоєнню його організмом серед усіх білкових продуктів.
  • Цей продукт багатий вітамінами груп А і В, містить велику кількість фосфору і калію.
  • Курка — нежирне м'ясо, тому його рекомендується вживати діабетикам, хворим з проблемами шлунково-кишкового тракту і хворобами серцевого м'яза.
  • Калорійність курячого філе всього 110 кал на 100 грам.

Дієта - 3 дні курка

Це одна з білкових монодієт, завдяки якій можна втратити близько 3 кг зайвої ваги всього за 3 дні. Особливо дієта на вареної курки підійде тим, хто хоче трохи схуднути і постройнеть перед якимось важливим заходом.

Раціон цієї дієти обмежений і включає в себе:

  • відварне куряче філе, максимум 500 грам на день;
  • чиста негазована вода, 2,5 літра на добу;
  • свіжовичавлені соки, бажано використовувати для цієї мети цитрусові, вони стимулюють обмін речовин;
  • листя зеленого салату, кілька штук на день.

Дієта - варена курка - не передбачає вживання солі та інших спецій, а також цукор. Ці продукти заборонені. Доведеться трохи потерпіти. Але якщо ви дійсно задалися метою схуднути за 3 дня, то дрібні перешкоди вас не зупинять, правда?

Дієт страви з курки

На сьогоднішній день існує безмежна кількість страв з цього продукту. Куряче м'ясо не тільки легко засвоюється, але ще і дуже смачне, ситне і готується зовсім недовго. Одним з найпопулярніших дієтичних страв з цього продукту є курка в кисло-солодкому соусі. Судячи з відгуків, це рецепт надійно закріпився на кухнях сучасних господинь.

Курка кисло-солодкий соус, рецепт

Щоб приготувати цю страву, вам будуть потрібні такі інгредієнти:

  • м'ясо куряче, близько 1 кілограма, краще використовувати філе;
  • цибуля ріпчаста, морква, по 2 штуки буде достатньо;
  • 2 зубці часнику;
  • 2 штуки солодкого перцю;
  • одна столова ложка меду;
  • по 2 чайні ложки соєвого соусу, яблучного оцту;
  • трохи крохмалю, 2 столові ложки;
  • соняшникову олію, але ви можете взяти і оливкова, і кунжутна.

Курка в солодко-кислому соусі, як готувати

  1. Подрібніть м'ясо в тонкі довгі смужки і обсмажте до утворення легкої золотої скоринки.
  2. Додаємо до курки терту моркву і нарізану півкільцями цибулю.
  3. Сюди ж поріжте і солодкий перець так само, як і філе, тушкуйте до готовності овочів. Посоліть і поперчіть.
  4. Змішайте в однорідну суміш мед, оцет і соєвий соус.
  5. Залийте курку з овочами на сковороді приготованим соусом і приєднайте туди ж пропущений через прес часник. Все гарненько перемішайте.
  6. Крохмаль розведіть в 500 мл кип'яченої холодної води і залийте їм курку, перемішайте і залиште на маленькому вогні під кришкою на чверть години, поки соус не стане густим.
  7. Подавайте з рисом або як окрему страву.

Дієта: рис, курка, овочі

Це дуже популярний спосіб схуднення від відомого дієтолога Маргарити Корольової, яким зараз користуються багато відомих людей в шоу-бізнесі. Розрахована ця система живлення на 9 днів, в які ви:

  • 3 дні їсте тільки курку без шкірки (500 грам в день), трохи меду (3 чайні ложки в день) і п'єте скільки завгодно чистої води без газів.
  • 3 дні вживаєте в їжу тільки варений рис в кількості 250 грам в день, а також мед і воду в тих же пропорціях, що і попередні дні.
  • в останні дієтичне 72 години ви можете їсти відварені або тушковані овочі, приблизно 1 кг в день, мед і воду.

Дієта: рис, курка, овочі - відгуки

Дотримуючись таку систему харчування можна без особливих зусиль втратити до 8 кг зайвої ваги і всього за півтора тижні. Звичайно, дієта на курку та овочі з рисом переноситься не так вже й легко. Особливо якщо ви звикли їсти багато і смачніше.

Дієта: яблука, рис, курка

Цей метод схуднути за принципом такий же, як і зазначений вище. Єдина відмінність — це заміна варених овочів на свіжі і запечені яблука в кількості 1,5 кг на день. Слід зазначити, що вживання яблук чудово впливає на людський організм:

  • стимулює прискорення метаболічних процесів;
  • очищує стінки кишечника;
  • відновлює роботу ШКТ;
  • піднімає імунітет та ін.

Дієта: рис, курка, яблука - відгуки

Багато, испробовавшие цю методику схуднення, відзначають, що курячі дні перенести набагато легше, ніж інші. Курка, хоч і без солі, є ситною і смачною їжею. Рис і курка - дієта дуже проста, і з нею може впоратися кожен. Якщо намагатися дотримуватися принципів правильного харчування і після закінчення дієти, то скинутий вага не повертається.

Дієта: кефір, яблука, курка

Ще один непоганий варіант дієти з трьох монодієт за три дні. Кефір м'яко допомагає швидкому очищенню організму, яблука відновлюють нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і насичують вітамінами, а курка забезпечує організм необхідним йому легкозасвоюваним білком. Вживати монодиетические продукти можна в будь-якій кількості.

Дієта: кефір, яблука, курка - відгуки

Дотримуючи всі правила цього методу схуднення, ви обов'язково позбавитеся від зайвої ваги приблизно до 8-9 кг. Але, як і при будь-якому суворої системі харчування, дієта - кефір і курка з яблуками - протипоказана людям, що страждають хронічними захворюваннями ЖТК, підвищеним тиском і цукровий діабет.

Дієта: яйця і курка

Це білкова дієта, раціон якої складається з таких продуктів:

  • куряче м'ясо;
  • курячі яйця;
  • сир;
  • яйця;
  • сир.

Цей метод позбавлення від зайвої ваги розрахований на два тижні, за які реально втратити до 5-6 кг жирових відкладень. Також до вищепереліченого основного набору продуктів ви зможете додавати свіжі овочі і фрукти, трохи горіхів і ягід. Ця методика боротьби з надмірною вагою дуже популярна завдяки своїй збалансованості в харчуванні і легкої переносимістю для організму.

Курка на дієти Дюкана

Славнозвісний дієтолог, завдяки якому тисячі людей у світі побороли свій зайву вагу, П'єр Дюкан не просто так у своїй методикою схуднення пропагує вживання курячого м'яса в багатьох стравах. Курка є одним з найбільш доступних джерел білка за ціною, що означає можливість приготування великого розмаїття смачних рецептів для схуднення без особливих витрат.

Дієта на курці, відгуки

Біле куряче м'ясо без шкірки практично не містить жирів і шкідливого холестерину, тому цей продукт відмінно і надовго насичує організм, сприяє правильному обміну речовин і запобігає занепад сил під час дієтичних днів.

Читай також: