Кремлівська дієта

Серед різних методів схуднення «Кремлівська дієта займає одне з перших місць за результатами. Дієта легко переноситься і дає відмінні висок (щоденне зменшення ваги). У статті розкриваються принципи і правила дієти, зразкове меню і кілька цікавих рецептів для тих, що худнуть.

Вся правда про кремлівській дієті

Суть дієти - в обмеженні кількості споживання вуглеводів. У результаті зменшення їх надходження, організм змушений використовувати власні вуглеводи, що містяться в клітинах. Так відбувається, відбувається природне спалювання жирових відкладень. Обсяги зменшуються, вага падає.

Кремлівська дієта на тиждень

Для досягнення хорошого стійкого результату тримати дієту потрібно не менше тижня. Раціон наступних тижнів може повторювати 1-ю тиждень або бути іншим, але аналогічним по калорійності і змісту вуглеводів.

Кремлівська дієта: таблиця

Складаючи меню для щоденного харчування, необхідно керуватися таблицею змісту вуглеводів у продуктах. При використанні кремлівської дієти бали сумарно не повинні перевищувати цифри 40 за день.

Кремлівська дієта меню

Меню розраховане таким чином, що щодня дозволено додатково з'їдати 1/2 невеликого яблука і випивати 100 г кефіру в якості перекусу.

1 день

Сніданок: яєчня «глазунья» (2 яйця) з шинкою, кава з молоком.

Обід: бульйон курячий – 200 г, грудка відварна куряча – 100 р.

Вечеря: риба на грилі – 200 г, огірок – 100 г, помідори – 100 р.

2 день

Сніданок: омлет (2 яйця) і 50 г сиру, зелений чай без цукру.

Обід: бульйон рибний з зеленню – 200 г, риба відварна – 100 р.

Вечеря: яловичина, запечена з помідором і майонезом – 200 г, квашена капуста – 100 р.

3 день

Сніданок: сосиски яловичі – 2 шт., кава з молоком без цукру.

Обід: щі з квашеною капустою без додавання картоплі – 200 г, варене м'ясо з щів – 100 р.

Вечеря: салат з кальмарів з яйцем – 150 г, печериці, запечені на грилі – 100 р.

4 день

Сніданок: сир – 100 г, огірок – 100 г, зелений жасминовий чай без цукру.

Обід: бульйон яловичий з зеленню – 200 г, варена яловичина – 100 р.

Вечеря: скумбрія, запечена з печерицями – 300 р.


5 день

Сніданок: омлет (2 яйця) з курячої шинкою і сиром, кава з молоком.

Обід: бульйон курячий – 200 г, відварна куряча грудка – 100 р.

Вечеря: огірок – 100 г, помідори – 100 г, горбуша відварна – 200 р.


6 день

Сніданок: салат з шинки, свіжого огірка, вареного яйця з майонезом – 150 г, зелений чай без цукру.

Обід: щі з квашеною капустою, м'ясом і білими грибами – 300 р.

Вечеря: риба смажена – 250 г, салат з огірків і редиски – 150 р.

7 день

Сніданок: яйце некруто» – 2 шт. сир – 50 г, кава чорна.

Обід: бульйон рибний – 200 г, кальмари тушковані зі сметаною – 100 р.

Вечеря: яловичий стейк – 200 г, салат з квашеної капусти і маринованих огірків – 150 р.

Кремлівська дієта: рецепти

Щоб схуднути, не обов'язково дотримуватися «несмачні» дієти. Кремлівська система живлення дає можливість харчуватися різноманітно.

Печериці з фаршем та сиром

Знадобиться:

  • печериці – 10 шт.;
  • фарш курячий – 150 г;
  • сир – 100 г;
  • олія рослинна – 1 столова ложка;
  • сіль, перець, майонез.

Приготування:

  • фарш обсмажити на олії, посолити, поперчити;
  • печериці звільнити від ніжок;
  • смажений фарш покласти «гіркою» на гриби, змастити трохи майонезом і посипати зверху сиром;
  • запікати в духовій шафі або мікрохвильовій печі 20 хвилин.

Салат з кальмарів з яйцем

Знадобиться:

  • кальмар – 1 тушка;
  • яйце – 1 шт.;
  • огірок свіжий – 100 г;
  • майонез – 1 столова ложка.

Приготування:

  • кальмари почистити і відварити в підсоленій воді;
  • яйце варити 10 хвилин;
  • кальмар, яйце, огірок нарізати довільно;
  • все змішати і заправити ложкою майонезу.

Кремлівська дієта: відгуки

Відгуки про кремлівської чудо-дієти просто неймовірні. За тиждень дієти можна скинути від 3 до 5 кг. А за кілька місяців цілком реально позбутися від 10 – 12 кг Послідовники дієти говорять про те, що дієти не складно тримати. Перед тим, як сідати на «Кремлівку», варто проконсультуватися з лікарем. Ця система живлення протипоказана людям із захворюваннями нирок і кишечника.

Читай також: