Кремлівська дієта на тиждень

Кремлівська дієта – реальна можливість нормально харчуватися і при цьому худнути. Завдяки їй багатьом вдається скинути велику кількість кілограм за мінімальний термін. Крім того, після досягнення потрібних результатів ви можете продовжувати користуватися нею, використовуючи вже більш розширений перелік продуктів.

Кремлівська дієта для схуднення: особливості

Дана методика відноситься до низкоуглеводным, а саме білково-рослинним дієт. Головна її особливість - виключення з раціону вуглеводної їжі і цукру. Страви рекомендується тушкувати, варити, готувати на пару, запікати в духовій шафі. Таким способом ви змушуєте організм витрачати внутрішні ресурси.

Кремлівська дієта - це вільний вживання продуктів, що мають низький глікемічний індекс. Вона допускає використання малокрахмалистых коренеплодів, сиру, м'яса, тобто, тих інгредієнтів, які мають невелику кількість цукру.

Бали кремлівської методикою харчування

Кремлівська дієта, скачати інформацію про яку можна в інтернеті, передбачає підрахунок вуглеводів на підставі певної таблиці, де вказано їх зміст у деяких страви і продукти.

Чим більше в їжі знаходиться глюкози, тим більше вона заслуговує умовних одиниць (у.е.). Так, дотримуючись раціону до 40.е., можна прибрати близько 5 кг за 8 днів. Для збереження ваги фахівці рекомендують вживати до 60 в.е. кожен день, для збільшення маси тіла - більше 60 в.е. щодня.

Кремлівська дієта: відгуки

Такий режим харчування, як кремлівська дієта на 2 тижні, дозволяє легко худнути і є навіть ночами, головне - дотримуватися потрібну норму.е. Вже через місяць вашому організму потрібно набагато меншу кількість продуктів.

Темп зниження маси тіла при використанні цієї методики залежить виключно від кількості зайвих кілограм. Однак не слід нею зловживати - це може згубно позначитися на здоров'ї.

Оптимальним вважається - 2 курсу за рік. При цьому період активного скидання ваги становить 5-6 тижнів. Далі настає час, коли досягнутий результат зберігається і закріплюється. У цей період (3-4 тижні) допускається перевищити власну норму на 20 в.е.

Переваги дієти

  • збереження ваги на тривалий період часу;
  • різноманітність у харчуванні;
  • можливість вживати звичну їжу;
  • ефективність;
  • не потрібно для себе окремо готувати;
  • відсутня потреба у обмеження калорійності їжі;
  • білкові продукти вживаються без обмеження;
  • ви можете їсти численні "делікатеси" - ковбасні, рибні, м'ясні.

Недоліки

  • можуть з'явитися запори;
  • потрібна консультація з фахівцем;
  • необхідно постійно вести підрахунок балів;
  • відсутність вуглеводної їжі.

Протипоказання

  • порушення діяльності ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • захворювання печінки, нирок.

Вихід з дієти

Виходити з дієти рекомендується поступово. Просто додайте 1 раз в 4 дні по 5 у.е. і потихеньку вводите в раціон заборонені продукти. Тістечками, тортами, хлібом і цукром фахівці рекомендують балуватися виключно у свята.

Меню кремлівської дієти на тиждень

День перший (у 33,5.е.)

В цей день вам доведеться максимально налаштуватися, щоб не зірватися. Підготуйтеся до нього психологічно - тоді решта добу буде легше витримати.

1. Кави; яєчня із шинкою (4 яйця); сир - 100 р.

2. Чай; судак, запечений з грибами - 150 г; салат з оливок і кальмарів - 100 р.

3. Яблуко не солодке - 1 шт.

4. 200 г класичного йогурту; 200 г курки на пару; 1 томат.

День другий (20,5 у.е.)

Перший день минув, і ви не зірвалися - це добре. Тепер потрібно просто відволіктися на улюблені справи або роботу і слідувати подальшого раціону.

1. Кави; яйця відварні з грибами - 2 шт.; не дуже жирний сир - 150 р.

2. Кави; пісна свиняча відбивна - 100 г; салат з перцем, коренеплодами і рослинним маслом - 100 р.

3. Горіхи волоські - 30 р.

4. Чай; грудка куряча з сиром, запечена в духовці - 150 г; відварна цвітна капуста - 100 р.

День третій (22 у.е.)

Ви просто молодець, раз так боріться за свою фігуру! Залишилося зовсім нічого, і вона придбає красиві форми.

1. Кави; яйця - 2 шт.; сир - 100 р.

2. Чай; шашлик - 100 г; салат з коренеплодів з рослинним маслом - 100 р.

3. 10 маслин.

4. Класичний йогурт - 200 г; 200 г риби; 1 томат.

День четвертий (24 у.е.)

Сьогодні рубіж, який обов'язково потрібно переступити. Адже перша частина етапу вже пройдена. Залишилося ще трохи.

1. Кави; сосиски - 4 шт.; 100 г цвітної капусти у вигляді салату.

2. Чай; люля-кебаб, приготовлена з баранини - 100 г; салат з коренеплодів з білими грибами - 150 р.

3. Горіхи волоські - 30 р.

4. Чай; риба - 200 г; листя салату - 200 р.

День п'ятий (27,5 у.е.)

Ви вже близькі до перемоги. Ще трохи і стрункий силует порадує не лише свою господиню, але і друзів, близьких.

1. Чай; 200 г пісного сиру з зеленню.

2. Кави; яйце, свиняча корейка; салат з томатів і оливок.

3. Арахіс - 30 р.

4. 200 г класичного йогурту; сир - 100 г; листя салату - 200 г; риба - 200 г;
сухе червоне вино - 200 мл

День шостий (33 у.е.)

Напевно, ви вже звиклися з раціоном і набагато менше хочете їсти. Тому порадуйте себе в цей день келихом червоного вина.

1. Кави; яєчня із шинкою їх 2-х яєць; 100 г сиру.

2. 200 г вина сухого червоного; біфштекс - 100 г; кальмари відварні і майонез - 200 р.

3. 1 не солодке яблуко.

4. 200 г класичного йогурту; риба - 200 г; листя салату - 100 р.

День сьомий (32.е.)

Ви майже впоралися з поставленим завданням, залишився останній крок. Зберіть волю в кулак і дійте до кінця.

1. Ікра з кабачків - 100 г; сосиски - 4 шт.; чай.

2. Кави; курка на грилі - 200 г; листя салату - 200 р.

3. Горіхи волоські - 30 р.

4. 200 г класичного йогурту; м'ясо - 200 г; помідори - 100 р.

Читай також: