Кремлівська дієта на місяць

Великий вибір систем живлення дозволяє кожному знайти дієту для себе і благополучно худнути. Але по-справжньому ефективних, перевірених докторами дієт не так вже й багато. Кремлівська ж дієта має добру репутацію ефективної системи живлення.

Кремлівська дієта

Своєю назвою вона зобов'язана шанувальникам з вищої осередку влади. Завдяки їй скидали вагу і набиралися здоров'я багато владу власники. Друга назва - дієта американських астронавтів. Її розробляли спеціально для військових США. Але як би не називалася ця дієта, стає ясно одне - вона розроблена фахівцями з питань здоров'я і стрункості, а їм можна довіритися.

Основним принципом є зниження споживання вуглеводної їжі. При цьому, м'ясо, рибу, яйця і овочі з малим вмістом вуглеводів є можна майже в будь-яких кількостях. Є обмеження для різного роду гастрономії, сосисок, ковбас та іншого. Їх рекомендують вживати в мінімальних кількостях, а ще краще зовсім відмовитися.

Кремлівська дієта - перший тиждень

Вміст вуглеводів в продукті позначається умовними одиницями. Один бал тут дорівнює 1 граму вуглеводів на 100 г продукту.

  • У перший тиждень кремлівської дієти потрібно вживати не більше 25 г вуглеводів.
  • 30 балів (або грам) можна дозволити в наступні два тижні.
  • За 40 балів набирати в інші тижні.

Для підтримки відмінної форми в подальшому не можна перевищувати умовне число змісту вуглеводів. У щоденному меню повинно бути не більше 60 одиниць.

При цьому організм отримує в повному обсязі білки і їжу зі зниженим вмістом вуглеводів і жирів. Немає суворих обмежень, голодовок.

З балами кремлівської дієти безкоштовно можна ознайомитися в спеціальній таблиці. Зменшуючи вуглеводний склад раціону, можна вже в перший тиждень кремлівської дієти скинути від 3 до 5 кг.

Кремлівська дієта - меню на місяць

Для шанувальників кремлівської дієти безкоштовно пропонують розроблені меню.

Ми представимо варіант раціону на два дні. Виходячи з цих даних, можна сформувати повноцінне меню на тиждень, місяць. Більш докладні дані по кремлівській дієті скачати безкоштовно можна додатково. Ось головні принципи для всього періоду дієти:

  1. Всі напої протягом дня вживати тільки без цукру або молока. Адже це порожні калорії.
  2. Сир, сир та інші молочні продукти повинні містити мінімум жиру.
  3. Термічна обробка м'яса, птиці та інших м'ясо-продуктів повинна проводиться в духовці, на грилі, на вугіллі. І на крайній випадок – смажитися на рослинному маслі.
  4. Всі овочі краще варити на пару, запікати. Варіння у воді краще мінімізувати, так як в її ході втрачається багато вітамінів.

Ось варіант меню першого дня кремлівської дієти:

  • Протягом дня дозволяється з'їсти близько 350 г молочних продуктів. Наприклад, 150 сиру вранці та 200 г твердого сиру на перекус.
  • Два яйця, відварених круто, які можна начинити грибами.
  • Обов'язково близько 200 г м'яса. На обід приготувати запечену телятину, а от увечері відварити на пару курку.
  • Як гарнір овочевий салат, близько 100 м і цвітна капуста, в тому ж обсязі.
  • На перше можна приготувати щі або борщ на овочевому бульйоні, але з м'ясом і сметаною.
  • Кава і чай тільки без цукру. І обов'язково 2 літра негазованої води.

На наступний день вносимо доповнення в раціон:

  • По 50 г сиру вживаємо вранці і на полуденок.
  • Дозволяється приготувати яєчню і доповнити натуральної шинкою.
  • М'яса можна з'їсти вже 300 г, причому, більшу частину на обід.
  • В якості гарніру – гриби, овочевий салат.
  • На перше приготувати бульйон м'ясний, дозволена порція в 500 мл.
  • Перекусити сухариком або хлібці.

Пам'ятайте, найсуворіші вимоги до меню першого тижня. Надалі асортимент раціону можна збільшити та урізноманітнити.

Кремлівська дієта: відгуки схудлих

Ця дієта дійсно допомогла багатьом привести своє тіло в відмінну форму. Але у неї теж є свої плюси і мінуси.

  • Час вечері ви вибираєте основі вільного часу. Тобто, прийшовши з роботи в 8 вечора, можна поїсти і не турбуватися про зайвих кіло.
  • Меню досить широко, не виникне почуття голоду.
  • Недолік солодкого можна заповнити фруктами в першій половині дня.
  • Ця дієта дає результат дуже швидко.
  • Меню і стратегію кремлівської дієти можна перетворити в спосіб життя.

Певні протипоказання слід обов'язково враховувати, якщо вирішили худнути з її допомогою:

  • Скорочення вуглеводів може привести до різкого зниження цукру в крові. І це негативно позначиться на здоров'ї. Тому суворо дотримуйтеся зазначених норм продуктів.
  • При хворобах нирок і вагітності краще відмовитися від даної дієти.
  • При серцево-судинних і травних захворюваннях потрібно консультація лікаря.
  • Перед початком цієї дієти рекомендується пропити вітамінний комплекс.

Кремлівська дієта сьогодні на піку популярності. Це обумовлено незвичайною історією походження і, звичайно, відмінними досягненнями в схудненні. Поєднуйте цю дієту з помірними фізичними навантаженнями та отримайте шикарні результати.

Читай також: