Кращий фітнес для схуднення

Фітнес — це аж ніяк не звичайна фізкультура, як може здатися багатьом. Насправді - це цілий комплекс вправ і тренувань у комбінації із правильним харчуванням. Дана методика спрямована на розвиток гнучкості, м'язової та аеробної витривалості. Якщо ви тільки чули про фітнес для схуднення, відео дивилися, будьте готові до того, що це велика праця, що вимагає постійної уваги. Щоб тримати тіло в тонусі, потрібно займатися систематично. Підібрати відповідну програму допоможе фітнес-тренер.

Ефективний фітнес для схуднення

Сьогодні в сучасному фітнесі найбільш поширені дві течії: LES MILLES і MIND&BODY. Кожне з них має свої особливості.

Напрямок MIND&BODY

  1. Фітнес-програма STRETCH. В основі цього напряму лежить техніка розтягування, розслаблення і правильного дихання. Система не травмонебезпечна, а тому не має протипоказань. Прості вправи допомагають м'язам розслабитися після інтенсивних навантажень і уникнути пошкоджень.
  2. Фітнес-програма PILATES MAT. Суть програми схожа зі звичайною системою «пілатес». Особлива увага приділяється поперекового і тазовому відділам. Ви вдосконалите свою поставу, зміцните м'яза спини, підтягнете живіт. Також значно покращується координація рухів. В якості спортивних снарядів використовуються м'ячі, кільця, гума.

Напрямок LES MILLES

Авторська система групових тренувань вважається однією з найбільш популярних у світі. Секрет її продуктивності у чому криється в «ефект натовпу», коли навіть виснажений чоловік, дивлячись на оточуючих, продовжує виконувати вправи. Хорошим стимулом є і запальна музика. Заняття дуже енергійні і складні з фізичної точки зору. Спочатку важко витримати майже годину виснажливих тренувань.

  1. Фітнес-програма BODYCOMBAT. Це фітнес для справжніх бійців». Об'єднує в собі окремі техніки різних видів бойових мистецтв. Ви освоїте удари ногами і руками, техніку захисту від нападу. Напрямок Bodycombat дозволяє швидко знизити вагу і сприяє природному выплеску негативної енергії.
  2. Фітнес-програма BODYPUMP. Основний упор в заняттях спрямований на силову складову. Активно використовуються невеликі штанги, гантелі, шагание по платформі. Комплекс спрямований на швидке позбавлення від зайвого жиру, формування красивого рельєфу тіла, зміцнення зв'язок і суглобів.

Чи можна організувати фітнес клуб вдома

На жаль, не всі бажаючі схуднути мають можливість або бажання ходити в спеціальний фітнес-центр. Хтось банально соромиться, а деякі не знаходять вільного часу або грошей. Залізний аргумент йти в спортзал — навчитися правильно робити вправи. Після цього можете займатися фітнесом вдома для схуднення. Організуйте робоче місце, продумайте графік тренувань, підберіть заводну музику. В якості мотивації ознайомтеся з підбіркою фільмів «Фітнес будинку для схуднення». Відео дивитися треба обов'язково. Такі уроки ознайомлять вас з новими техніками або подадуть ідею, як удосконалити власну методику.

Харчування під час занять фітнесом

Щоб мати підтягнуту фігуру, мало просто займатися фітнесом вдома по відео уроків, які ви завантажили з мережі. Неможливо швидко схуднути, не відкоригувавши своє харчування. Особливо важливо пам'ятати про це в день тренування. Їжте кашу або м'ясо з овочами не пізніше ніж за 2,5-3 години до початку занять. Можна випити чашку зеленого тонізуючого чаю. Не обмежуйте себе в рідині. Обов'язково беріть з собою пляшку води. Поступово замінюйте шкідливі продукти корисні, зменшуйте порції, а кількість прийомів їжі збільшіть до 5-6. Вже через три тижні реально скинути від 5 до 10 кг

Читай також: