Краща дієта Олени Малишевої. Дієта на 7 днів
Дієта Малишевої є ефективною методикою схуднення, в основі якої лежить мінімальне споживання їжі, що містить рослинні, тваринні жири і сіль. Такий режим харчування не обмежує вас в кількості їжі і не має аналогів.
Дієта Олени Малишевої: основні принципи
Краща дієта Малишевої передбачає дотримання певних принципів, на основі яких ви навчитеся правильно харчуватися і надалі підтримувати свою вагу:
1. Автор рекомендує виключити з раціону:
- алкоголь;
- буряк;
- газовані напої;
- чіпси, ковбаси;
- моркву і рис;
- цукру в чистому вигляді;
- солодку і здобну випічку, картопля;
- борошняне.
2. Їсти необхідно дрібно 5-6 разів на день, причому 2 прийоми повинні становити винятково фрукти.
3. Вся їжа повинна готуватися з задоволенням і прийматися в гарному настрої.
4. Воду слід пити від 2-х л на день.
5. Щодня необхідно вживати по 200 мл натурального соку.
6. Обмежте добовий раціон до 1200 ккал.
7. За 30 хвилин до їжі випивайте склянку води.
8. Віддавайте перевагу фруктам і коренеплодів, нежирним молочним продуктам, а також пісної рибі м'яса.
9. Категорично заборонено голодувати.
Схуднення з Оленою Малишевої
Безкоштовна дієта Малишевої – це теоретичні рекомендації та перевірка їх практичної спроможності. Автор не тільки розробила цю методику з дієтологами і провідними фахівцями в даній області, але і випробувала її на собі, довівши гарну результативність. Через тиждень ваше тіло почне більш ефективно споживати енергію і припинить відкладання зайвих кілограмів.
Дієта Малишевої: відгуки
Дієта Малишевої, ціна якої на офіційному сайті ніде не вказана - відмінний варіант, не завдає шкоди організму. Дотримуючись такого способу харчування, ви зможете скинути до 4-х кг за 7 днів. Однак при цьому автор рекомендує виконувати фізичні вправи.
Як швидко схуднути: дієта на 7 днів
Дієта Малишевої, меню якої розраховано на 1 тиждень, передбачає дотримання такого режиму харчування.
Сніданок:
- зелений чай - 200 мл;
- 0,200 кг овочів;
- 0,100 кг нежирного сиру;
- 2 шматки хліба з висівками.
Обід:
- 200 мл натурального соку;
- 0,100 кг рисової або гречаної каші;
- 0,100 кг відвареної грудки або риби;
- 1 тарілка супу з овочів.
Полуденок:
- 0,300 кг ягід або фруктів.
Вечеря:
- 200 мл нежирного кефіру;
- 1 шматок хліба;
- 0,100 кг відвареної риби;
- 0,100 кг нежирного сиру.
Протягом дня обов'язково випивайте від 2 л води, включаючи 1 стакан за годину до прийому їжі і 1 склянку через годину після їжі.
Вищезазначений режим харчування може змінюватись і взаємозамінюватися, головне-забезпечити загальну сумарність калорій, що не перевищує 1200 в день. При досягненні оптимальної ваги, автор рекомендує перейти на підтримуючу дієту, яка дозволить закріпити отримані результати.
Малишева вважає, що слід скидати вагу поступово - чим повільніше це відбуватиметься, тим більша ймовірність досягти поставленої мети. Оптимальним вважається - 0,5 кг на добу. При цьому автор зазначає, що найкраще використовувати низькокалорійні дієти, які є достатньо збалансованими і не завдають шкоди вашому здоров'ю.
Читай також: