Краща дієта Олени Малишевої. Дієта на 7 днів

Дієта Малишевої є ефективною методикою схуднення, в основі якої лежить мінімальне споживання їжі, що містить рослинні, тваринні жири і сіль. Такий режим харчування не обмежує вас в кількості їжі і не має аналогів.

Дієта Олени Малишевої: основні принципи

 

 

 

 

 

 

Краща дієта Малишевої передбачає дотримання певних принципів, на основі яких ви навчитеся правильно харчуватися і надалі підтримувати свою вагу:

1. Автор рекомендує виключити з раціону:

  • алкоголь;
  • буряк;
  • газовані напої;
  • чіпси, ковбаси;
  • моркву і рис;
  • цукру в чистому вигляді;
  • солодку і здобну випічку, картопля;
  • борошняне.

2. Їсти необхідно дрібно 5-6 разів на день, причому 2 прийоми повинні становити винятково фрукти.

3. Вся їжа повинна готуватися з задоволенням і прийматися в гарному настрої.

4. Воду слід пити від 2-х л на день.

5. Щодня необхідно вживати по 200 мл натурального соку.

6. Обмежте добовий раціон до 1200 ккал.

7. За 30 хвилин до їжі випивайте склянку води.

8. Віддавайте перевагу фруктам і коренеплодів, нежирним молочним продуктам, а також пісної рибі м'яса.

9. Категорично заборонено голодувати.

Схуднення з Оленою Малишевої

 

 

 

 

 

 

 

Безкоштовна дієта Малишевої – це теоретичні рекомендації та перевірка їх практичної спроможності. Автор не тільки розробила цю методику з дієтологами і провідними фахівцями в даній області, але і випробувала її на собі, довівши гарну результативність. Через тиждень ваше тіло почне більш ефективно споживати енергію і припинить відкладання зайвих кілограмів.

Дієта Малишевої: відгуки

 

 

 

 

 

Дієта Малишевої, ціна якої на офіційному сайті ніде не вказана - відмінний варіант, не завдає шкоди організму. Дотримуючись такого способу харчування, ви зможете скинути до 4-х кг за 7 днів. Однак при цьому автор рекомендує виконувати фізичні вправи.

Як швидко схуднути: дієта на 7 днів

 

 

 

 

 

 

Дієта Малишевої, меню якої розраховано на 1 тиждень, передбачає дотримання такого режиму харчування.

Сніданок:

  • зелений чай - 200 мл;
  • 0,200 кг овочів;
  • 0,100 кг нежирного сиру;
  • 2 шматки хліба з висівками.

Обід:

  • 200 мл натурального соку;
  • 0,100 кг рисової або гречаної каші;
  • 0,100 кг відвареної грудки або риби;
  • 1 тарілка супу з овочів.

Полуденок:

  • 0,300 кг ягід або фруктів.

Вечеря:

  • 200 мл нежирного кефіру;
  • 1 шматок хліба;
  • 0,100 кг відвареної риби;
  • 0,100 кг нежирного сиру.

Протягом дня обов'язково випивайте від 2 л води, включаючи 1 стакан за годину до прийому їжі і 1 склянку через годину після їжі.

Вищезазначений режим харчування може змінюватись і взаємозамінюватися, головне-забезпечити загальну сумарність калорій, що не перевищує 1200 в день. При досягненні оптимальної ваги, автор рекомендує перейти на підтримуючу дієту, яка дозволить закріпити отримані результати.

Малишева вважає, що слід скидати вагу поступово - чим повільніше це відбуватиметься, тим більша ймовірність досягти поставленої мети. Оптимальним вважається - 0,5 кг на добу. При цьому автор зазначає, що найкраще використовувати низькокалорійні дієти, які є достатньо збалансованими і не завдають шкоди вашому здоров'ю.

Читай також: