Краса у ваших руках. Як повернути рук витонченість?

Турбуючись про збереження краси ніг, стегон і живота, ми часто забуваємо про не менш важливої частини тіла, а саме — руках. Ще здавна руки були оспівані поетами і зафіксовані живописцями. Красиві, доглянуті та підтягнуті жіночі ручки не залишать байдужим жодного чоловіка. Якщо ви не знаєте, як схуднути в області рук, уважно прочитайте цю статтю і скористайтеся нашими корисними порадами.

Як схуднути в руках, правила на кожен день

  • прокидаючись вранці, добре потягніться, щоб організм теж прийшов в себе;
  • за півгодини до їжі випийте склянку очищеної води, це запорука початку правильної роботи шлунково-кишкового тракту;
  • кожен вечір перед сном змащуйте руки спеціальним поживним кремом для вашого типу шкіри;
  • також використовуйте денний крем для рук;
  • наводячи чистоту і порядок будинку, надіньте рукавички.

Вправи, щоб схудли руки

  1. Візьміть гантелі вагою до 1,5 кг кожна і плавно розводите руки в сторони, а потім знову опускайте. Повторіть 20 разів.
  2. Тримаючи гантелі, нахиліться вперед і знову розведіть руки в сторони, опустіть. Повторіть 20 разів.
  3. Ножиці. Встаньте прямо і підніміть руки вгору, плавно схрещуйте їх в одну та іншу сторони. Повтор 50 разів.
  4. Стоячи рівно, випряміть руки і перекрещивайте 50 разів.
  5. Опустіть руки з гантелями і в такому положенні піднімайте плечі 50 разів.
  6. Віджимання від підлоги 30 разів, не піднімаючи нижньої частини тулуба.
  7. Ляжте на спину і повільно простягайте руку одну за одною вгору і вниз. Повторіть 30 разів для кожної руки.
  8. Розведіть руки в сторони на рівні плечей і кожною рукою по черзі накресліть коло. Повтор 20 разів для кожної руки.
  9. Таке ж вправу, як і №8, але з зігнутими колінами.
  10. Підніміть руки вгору і підтягуйтеся, а потім повільно опускайте руки 20 разів.

Що робити, щоб схудли руки, масаж

Масаж зміцнює тонус м'язів, покращує кровообіг і помітно знімає напругу і втому рук. Виконуйте наступні рекомендації щодня за допомогою крему:

  1. Почніть з легкого погладжування долонь і пальців протягом 1 хвилини.
  2. Масажуйте пальці від основи до кінчиків по черзі, 30 секунд для кожного пальця.
  3. Масажуйте долоньки протягом 1 хвилини кожну.
  4. Розминайте пальці, повертаючи кожен в одну і в іншу сторони 3 хвилини.
  5. Посмикайте кожен палець кілька разів.
  6. Долонею однієї руки ковзаєте по інший з втирающими рухами протягом 3 хвилин.
  7. Пощипывайте руки від кінчиків пальців до зап'ястя протягом 3 хвилин.
  8. Круговими рухами масажуйте пальці і суглоби рук, 3 хвилини.
  9. Легкими рухами побийте долонею по руці кілька разів.
  10. Закінчите масаж погладжуванням рук.

Як швидко схуднути в руках, дієта

Повні руки притаманні жінкам з типом фігури трикутник, при якому ноги залишаються стрункими і худими, а груди, плечі і руки — повними. Щоб позбавитися від зайвих кілограмммов у верхній частині тіла, потрібно:

  • виключити жирну і смажену їжу;
  • скоротити споживання борошняних виробів, солодощів;
  • збільшити кількість клітковини в раціоні;
  • правило щоденного раціону — рясний сніданок, поживний обід і легка вечеря.

Що потрібно, щоб схудли руки

Крім дотримання дієти, виконання гімнастики і масажу для корекції рук, можна використовувати такі методи:

  • Контрастні обтирання рук. Шкіра стане м'якою і еластичною як у немовляти.
  • Антицелюлітне обгортання. Обмінні процеси в організмі почнуть працювати швидше, що неодмінно призведе до зменшення жирових відкладень.

Товсті руки, як схуднути

Проблема зайвої ваги на руках виникає внаслідок неправильного харчування і недотримання основних правил здорового способу життя:

  • для посилення метаболізму в організмі пийте більше рідини, мінімум 2 літри води в день;
  • відмовтеся від солодких і газованих напоїв;
  • скоротіть вживання солодкого до мінімуму;
  • забудьте про фастфуд, їжу швидкого приготування і консерванти;
  • жирне, смажене, гостре, солоне, копчене - шкідливо і калорійно;
  • їжте побільше свіжих овочів і фруктів;
  • їжте потроху, але часто;
  • займайтеся спортом;
  • гуляйте не поспішаючи перед сном на свіжому повітрі;
  • останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 4 години до сну.

Дотримуючи всі вищезазначені рекомендації, ваші руки завжди будуть сяяти здоров'ям і красою, а проблема схуднення зникне назавжди.

Читай також: