Корейська дієта

Корейська дієта - жорсткий режим харчування, що передбачає споживання мінімальної кількості калорій. Завдяки їй всього за 2 тижні ви можете скинути від 5-7 кг зайвої ваги.

Переваги корейської дієти для схуднення:

 

 

 

 

 

 

  • поліпшується обмін речовин;
  • людина стає більш активним;
  • промивається кишечник;
  • виводяться шлаки з організму;
  • травна система починає краще функціонувати.

Як швидко схуднути: правила корейської дієти

 

 

 

 

 

 

  • під час кожної трапези рекомендується випивати по 200 мл мінеральної води;
  • допускається вживання будь нежирної морської риби;
  • основний продукт дієти - рис;
  • добова норма рідини - від 1 л мінеральної негазованої або очищеної води;
  • тривалість дієти становить 13 днів або 2-3 місяці;
  • у раціоні обов'язково має бути присутня морська капуста та інші водорості;
  • тим людям, у кого присутні проблеми з судинами і серцем, рекомендується вживати червоний рис;
  • при кожному прийомі їжі слід максимально насолоджуватися з'їденим продуктом.

Схуднути швидко і без шкоди для здоров'я

 

 

 

 

 

 

Щоб схуднути і надалі не повернути втрачені кілограми потрібно дотримуватися наступних принципів:

  • перед тим як перейти на корейську дієту, потрібно відмовитися від солодкого, солоного і всіх борошняних виробів;
  • 3 рази в тиждень після пробудження необхідно випивати по 400 мл кип'яченої води;
  • після її завершення слід пару тижнів дотримуватися роздільного харчування, а потім плавно переходити на звичайний режим, тимчасово обмеживши жирне, борошняне, сіль і цукор;
  • категорично заборонено переїдати і їсти перед сном;
  • кілька разів в тиждень рекомендується займатися фізичними вправами.

Як легко схуднути на корейській дієті

 

 

 

 

 

 

 

Корейська дієта: варіант перший

Такий режим харчування призначений для тих, хто має шкідливі харчові звички (вживає фаст-фуд, кондитерські вироби, солодкі газовані напої тощо).

Протягом 14 днів вам слід відмовитися від:

  • споживання солі;
  • алкоголю;
  • солодкого.

Як замінник солі фахівці рекомендують їсти мариновані корейські овочі кімчі, які подаються у вигляді приправи.

Зразкове меню на один день:

Сніданок:

  • напій з соком лимона і імбирною стружкою.

Ланч:

  • трохи свіжої зелені;
  • мариноване брокколі;
  • 2 варених яйця.

Обід:

  • салат з коренеплодів, приправлений оливи маслом і соком лимона;
  • приготована на пару біла риба - 0,150 кг;
  • порція коричневого рису або булгуру з гострою приправою на основі червоного перцю.

Вечеря:

  • 0,200 кг варених креветок з гострим соусом;
  • філе куряче - 0,150 кг;
  • смузі із селери, огірків, томатів і зелені.

Протягом дня допускаються перекушування між основними трапезами. В якості них дозволено використовувати свіжі фрукти і смузі.

Рекомендації:

  • 2 тижні заборонено вживати молочні продукти;
  • починаючи з 14 дня можна ввести в раціон козяче молоко, свіжу рікотту і натуральний йогурт.

Корейська дієта – варіант другий

Передбачає триразове жорстке харчування. Протягом цих днів вам доведеться вживати легкі продукти, які будуть мати знижену калорійністю. Дієта виключає всі інгредієнти, в яких містяться складні вуглеводи.

Зразкове меню на один день:

Сніданок:

  • сухар;
  • чорний кави.

Обід:

  • салат з коренеплодів.

Вечеря:

  • 0,200 кг курячої грудки або вареної риби.

Якщо є можливість, то останні два прийому їжі рекомендується замінити свіжими фруктами.

Протипоказання

Не слід використовувати другий варіант дієти в тому випадку, якщо:

  • ви страждаєте гіпертонією;
  • присутні захворювання шлунка;
  • при цукровому діабеті;
  • є порушення гормонального фону;
  • відзначені захворювання печінки і нирок.

Користь корейської їжі:

Читай також: