Корекція фігури: види, методи, ефекти

Корекція фігури — це досить серйозний крок на шляху до красивого тіла. Хоча на нашому сайті представлена величезна кількість різноманітних дієт, часом, цього буває недостатньо. Саме в таких випадках багато жінок вдаються до корекції своєї зовнішності шляхом різних процедур. У цій статті ми представимо різні методи, які допоможуть вам у цьому.

Методи корекції фігури

До хірургічних методів корекції зовнішності вдаються лише в крайньому випадку, коли всі інші способи безсилі.

До нехірургічної корекції можна віднести:

  • озонотерапію;
  • криолиполиз;
  • мезодиссолюцию.

Давайте детальніше розглянемо кожен варіант.

  1. У першому випадку в проблемні ділянки тіла вводиться киснево-озонова суміш, яка провокує клітини жиру «віддавати» свій вміст.
  2. Криолиполиз являє собою якусь заморозку жирових відкладень. Відомо, що клітини жиру при температурі 5°С гинуть. Проводиться така процедура в спеціальних салонах. Жінкам роблять спеціальні холодні компреси.
  3. Третій метод теж базується на введенні в організм хімічних речовин, які руйнують жирові клітини. Вже через місяць ви будете спостерігати значні поліпшення фігури.

Дієтологія і корекція фігури

Якщо ви не бажаєте проводити вище представлені терапії, спробуйте очистити організм від шлаків і токсинів з допомогою голодування, яке може тривати від одного дня до місяця. За один голодний період ви зможете не тільки очиститися, але і схуднути, так як організм буде брати енергію з своїх запасів.

Після голодування важливо підібрати правильну дієту. Відразу «нападати» на їжу категорично забороняється. Якщо ви плануєте повернутися до звичного раціону, робіть це поступово, виходячи з формули: кількість днів голодування = кількість днів відновлення.

Після голодних днів найкраще дотримуватися дієти яйце-грейпфрут. Грейпфрут має чудову властивість спалювати жир, а яйця позбавлять від почуття голоду.

У день вам потрібно з'їдати дванадцять яєць і чотири грейпфрута. Трохи нижче представлено денне меню, яке можна змінювати.

  1. Сніданок: три яйця без жовтків, один фрукт і трав'яний несолодкий чай.
  2. Обід: чотири яйця, два з яких можна є з жовтком. Також застосувати грейпфрут. Запийте зеленим чаєм або кип'яченою водою.
  3. Полудень: один грейпфрут.
  4. Вечеря: схожий з меню на сніданок. Три яєчних білка, грейпфрут і чай.

Як схуднути за тиждень?
Як смачно приготувати брюссельську капусту?
Як вивести токсини з організму? Детальніше>>

Естетична корекція фігури

До естетичної корекції фігури відноситься ліпосакція, яка користується досить великим попитом серед жінок у всьому світі.

Дана процедура полягає у видаленні хірургічним способом жирових відкладень. Змінам піддається тільки перший жировий шар, який знаходиться між шкірою і м'язами. Останні два шари розташовані так глибоко, що дістатися до них неможливо. Навіть тривалі дієти ніяк не зможуть вплинути на цих два жирових шару.

Існує кілька видів ожиріння — локальне і генералізований. Перша форма відрізняється від другого тим, що жирові клітини на порядок ширше, ніж у другому випадку. Внаслідок цього в них міститься більше жиру. Як правило, дієтами подібне явище не виправити. Тут потрібно хірургічне втручання.

У другому ж варіанті, під час генерелизованной форми ожиріння, причина криється в неправильному харчуванні і порушенні обміну речовин. Проблема вирішується походом до дієтолога і складанням раціону харчування.

Ліпосакція проводиться тільки за умови, що ви повністю здорові. Перед процедурою, як і годиться, бажаючий підкоригувати фігуру здає аналізи.

Після ліпосакції дотримуйтеся раціону харчування, встановленого лікарем. Також не завадять фізичні навантаження. Краще всього найняти професійного тренера, який простежить за вашим самопочуттям і складе правильний комплекс вправ.

Ручна корекція фігури

Масаж — це прекрасний метод не тільки позбутися від целюліту і зайвого жиру, але і розслабитися, зміцнити здоров'я. Важливо «віддаватися» тільки професійним масажистам, адже в «невмілих руках» ніяких змін не побачите, крім почервоніння і хворобливих відчуттів.

Сам по собі коригувальний масаж болючий. Після нього кілька днів ви можете відчувати певний дискомфорт.

Мануальні впливи сприяють не тільки візуальним покращення вашого тіла, але і внутрішнім. Так, масаж сприяє поліпшенню кровообігу і лімфообігу. Також він стимулює м'язи, приводячи їх в тонус.

Лазерна корекція фігури

Дана процедура базується на лазерному впливі, яке не тягне за собою біль і дискомфорт. Також лазерна процедура не створює додаткове навантаження на печінку, на відміну від кавітації.

Лазерна корекція досить ефективна: за одну процедуру можна «зменшитися» в обсязі до п'яти сантиметрів. Погодьтеся, цифри вражають. Також варто відзначити, що впливати лазером можна на будь-яку ділянку тіла — будь то руки, живіт або ноги.

Процедура взагалі не викликає болю, і не має протипоказань. Саме тому, якщо ви вирішили кардинально змінити свою зовнішність, лазерна терапія — те, що потрібно. Результат зберігається відносно довгий час.

Сеанс триває рівно годину. На тиждень передбачено два відвідування лікаря протягом чотирьох тижнів (всього 8 лазерних процедур).

Біомеханічна корекція фігури

В. Т. Назаров, автор методики біомеханічної корекції фігури, розраховував свій винахід переважно для спортсменів. Проте з часом спектр бажаючих випробувати чудову методику зріс. Сьогодні біомеханічний спосіб поліпшення фігури надзвичайно популярний у жінок, які страждають зайвою вагою.

Суть процедури — механічний вплив на проблемні ділянки, що в свою чергу покращує обмін речовин і підсилює кровоносну функцію м'язів. Капіляри, пережатые жировими клітинами, що відкриваються. Внаслідок цього м'язи починають працювати ефективніше.

Подібна методика корекції фігури перевірена роками. Гарантує швидке схуднення і тривалий ефект в результаті процедур, вироблених на спеціальному апараті.

Міостимуляція корекція фігури

Миостимуляционная корекція фігури — це ефективний метод схуднення, суть якого полягає в скорочення м'язів під дією електричного струму.

Процедура не сприяє спалюванню жиру, а тільки запускає систему позитивних змін, яка тягне за собою схуднення.

Міостимуляція змушує битися серце ще частіше, тим самим змушуючи дихальну систему захоплювати більше кисню. Крім того, завдяки процедурі нормалізується м'язова робота, діяльність артеріол і капілярів, «активується» лімфатична система, що виводить з організму продукти життєдіяльності, збільшується потреба в енергії, що береться як раз з жирових та інших запасів.

Вакуумна корекція фігури

Вакуумна корекція являє собою масаж, але не стандартний, а з використанням спеціального апарата з насадками у вигляді кульок. Пристосування прикладаються на проблемні ділянки шкіри, де найбільше помітний целюліт і надлишки жирових відкладень в цілому. В залежності від пацієнта, на апараті може бути активований постійний режим або пульсуючий. Потужність вакуумного агрегату визначається також індивідуально.

До вакуумної терапії вдаються, якщо є целюліт і явні жирові відкладення, для поліпшення тонусу шкірного покриву, усунення болю в м'язах після занять спортом, а також для усунення набряків.

Вакуумний масаж сприяє нормалізації кровотоку, що в свою чергу відіграє важливу роль при схудненні. Також процедура змушує метаболічну систему в прискореному режимі виводити продукти життєдіяльності, усуває хворобливі відчуття в м'язах і покращує працездатність лімфатичної системи.

Для позбавлення від жиру вакуумний масаж проводиться систематично протягом певного періоду. Якщо ж ви прийшли на процедуру для інших цілей, вистачить кілька сеансів.

Роликова корекція фігури

Роликова корекція — це та ж вакуумна терапія, тільки замість кульок використовуються спеціальні ролики. До даної процедури часто вдаються після тривалої дієти з-за утворилася «пухкості» шкіри. Також корисний роликовий масаж при «апельсинової скоринки», тобто целюліті. Вже за кілька сеансів помітний результат.

Категорично забороняється проводити процедуру, якщо є серцево-судинні та онкологічні захворювання, різні вірусні хвороби. Також не можна проводити роликовий масаж вагітним.

Оптимальна кількість масажів — близько дванадцяти. При цьому не рекомендується робити перерви більше, ніж на три дні. Подібний масаж чудово поєднується з обгортаннями і мезотерапією.

Корекція фігури: кавітація

Кавітація — це терапія ультразвуковими хвилями, які проходять крізь шкірний покрив, утворюючи там бульбашки. Протягом певного часу ці бульбашки лопаються, впливаючи на жирові клітини. В цілому, що відбувається всередині шкіри нагадує вибух на мінному полі. Вміст зруйнованих клітин виходить з організму завдяки роботі лімфатичної системи. Однак невелика частина жиру потрапляє в кров, перетворюючись у глюкозу. Як відомо з курсу біології, глюкоза — це енергія.

Кавітаційна терапія досить ефективна. Результати помітні вже після декількох сеансів.

Варто відзначити, що кавітація проводиться не тільки в разі жирових відкладень. Вона необхідна людям, яким потрібна операція, а жир не дозволяє хірургам «пробратися» в потрібний район організму.

Перед терапією потрібно очистити організм від шлаків і токсинів. Справа в тому, що вміст жирових клітин після процедури виводиться через нирки та печінку. Створюється велике навантаження на ці органи. Строгий дієтичний раціон допоможе нормалізувати роботу цих органів.

Корекція фігури мезотерапією

Навряд чи якась дієта впорається з целюлітом і пухкої шкірою. Якщо у вас подібні проблеми, то варто відвідати хоча б кілька разів спеціаліста з мезотерапії.

Невідомі терміни лякають багатьох жінок, проте боятися абсолютно нічого. Мезотерапія — це введення в проблемні ділянки спеціального розчину, що складається з мінералів і вітамінів.

Процедуру слід проводити не тільки у разі зайвої ваги. Якщо у вас після схуднення шкіра звисає, утворилася «апельсинова кірка» або хочете більш об'ємні сідниці і груди, мезотерапія вирішить ці проблеми. Кількість сеансів визначає фахівець клініки або салону. В середньому, для позбавлення від целюліту буде потрібно не менше десяти процедур. А якщо проблемна зона досить велика, може знадобитися і сто ін'єкцій.

Протипоказань хоч і мало, але вони є. Не дозволяється проводити процедуру:

  • під час вагітності;
  • при грибкових шкірних захворюваннях;
  • якщо температура або лихоманка;
  • при алергічних реакціях на певні хімічні речовини.

Корекція фігури: пресотерапія

Пресотерапія — процедура, яка в дуже короткі терміни перетворить ваше тіло «в цукерочку».

Суть терапії полягає в одяганні спеціального костюма, що впливає на організм стисненим повітрям. На відміну від звичайного антицелюлітного масажу, пресотерапія безболісна, після її проведення пацієнт взагалі не відчуває дискомфорту.

Терапія сприяє відновленню нормального кровотоку. В наслідок цього нормалізується обмін речовин, що в свою чергу є ключовим фактором схуднення. Пресотерапія активує лімфатичну систему організму, завдяки якій підвищується тонус м'язів шкіра стає більш пружною.

Зазвичай для лікування проблемних зон потрібно близько п'ятнадцяти сеансів тривалістю сорок п'ять хвилин кожен.

Спеціальний костюм програмований. Лікар підбирає режим індивідуально для кожного пацієнта. Для кращого ефекту пресотерапія можна поєднувати з таласотерапією, яка базується на застосуванні водоростей. Також корисна мезотерапія, описана трохи вище.

Ультразвукова корекція фігури

Ця терапія має на увазі вплив ультразвуком на проблемні ділянки, внаслідок чого жирові клітини розщеплюються. Ультразвукову корекцію фігури рекомендується робити, якщо жирові відкладення знаходяться на ногах, стегнах, сідницях і животі. Також вона досить ефективна у разі відкладень на спині і руках.

Спеціаліст за допомогою обладнання впливає на тіло людини короткими звуковими імпульсами. На думку професіоналів, процедура не завдає шкоди здоров'ю. Ультразвук руйнує виключно клітини жиру, і ніякі інші. Вміст клітин поширюється по всьому організму: десять відсотків потрапляє в кров, а решта дев'яносто виводиться через певний час завдяки роботі лімфатичної системи.

Зазвичай, щоб підкоригувати фігуру, вистачає одного сеансу. Але якщо проблема жиру серйозна, лікар може призначити ще кілька сеансів. Для більшого ефекту рекомендується відвідувати спортзал або виконувати комплекс фізичних вправ вдома. Також сядьте на якусь нескладну дієту. Вона і здоров'я зміцнить, і в деякій мірі допоможе у протистоянні із зайвою вагою.

Акупунктура при ожирінні корекція фігури

Акупунктура, або акупунктура, відомо вже давно. Сама по собі акупунктура не сприяє схудненню, а лише нормалізує обмін речовин організму. Більшою мірою причиною ожиріння є порушення роботи тих чи інших органів. Голковколювання сприяє не лише корекції роботи організму, але і регулює апетит.

На тілі людини є досить багато точок, які безпосередньо пов'язані з центральної нервової системи. Для акупунктури використовуються довгі тонкі одноразові голки. Введення їх в шкіру не супроводжується болем. Це обумовлюється дуже малим діаметром.

Для схуднення спеціаліст вводить голки в точки, які тамують апетит. Рідко, але все ж буває, лікар впливає і на області, що відповідають за обмін речовин.

Мінус акупунктури — відносно нетривалий ефект, якщо порівнювати з іншими методами корекції фігури.

Косметика для корекції фігури

На прилавках магазинів можна побачити сотні засобів для корекції фігури. Якщо у вас немає грошей на дорогі, але ефективні процедури, можете спробувати скористатися диво-препаратами.

Вся косметика для схуднення поділяється на дві групи: на основі натуральних компонентів і синтетичних. Пам'ятайте, що хороший засіб не може коштувати 200 рублів. Але якщо ви купили крем від целюліту за 1000 рублів, це теж не означає, що він ефективний. Перед покупкою дорогої косметики почитайте форуми чи відгуки про той чи інший товар. Так ви заощадите і час, і гроші.

Натуральна коригуюча зовнішність косметика може складатися з:

  • різних рослин, наприклад, плюща, кава, лимонника і т. д.;
  • морських водоростей;
  • ефірних масел різних рослин: м'яти, цитрусових, меліси і т. д.

Синтетичні ж засоби можуть складатися із:

  • колагену;
  • еластину;
  • коензиму;
  • L-карантину.

Зрозуміло, як ваш організм відреагує на таку хімію — невідомо.

Якщо у вас целюліт або просто недостатньо пружна шкіра, вибирайте косметику з позначкою firming (зміцнення) або regenerating (відновлення). Якщо ж проблема в зайвій вазі, то шукайте засоби з позначкою slimming (схуднення), contouring (корекція) або draining (дренаж). Дренажна косметика покращує обмінні процеси організму, що в свою чергу сприяє схудненню.

Корекція фігури обгортанням

Обгортання — дуже древній спосіб схуднення. За допомогою даної процедури можна позбутися від апельсинової скоринки, відкладень жиру, а також запобігти накопичення шлаків в організмі. Крім того, обгортання сприяє їх виведенню.

В домашніх умовах навряд чи вийде провести якісний сеанс. Краще всього звернутися в салон краси.

Для процедури використовують різні допоміжні засоби. Наприклад, щоб зруйнувати мембрани клітин жиру, використовують ламінарію, яка володіє подібним властивістю. Якщо потрібно вивести шлаки і токсини з організму, слід застосовувати фукус, має антитоксичну дію.

Для більшого ефекту, перед обгортанням корисно буде провести ультразвукову корекцію, яка деякою мірою підготує організм, активізуючи лімфатичну систему.

Хоча обгортання, на перший погляд, — безпечна процедура, є протипоказання. Так, забороняється коректувати фігуру подібним методом жінкам, страждаючим серцево-судинними захворюваннями або варикозом.

Масло для корекції фігури

  1. Для нормалізації обміну речовин буде корисно масло ялівцю. Воно не володіє прекрасними смаковими якостями, тому краще капнути масло на маленький шматочок хліба або цукор. Також підходить масло кипариса. Тільки єдина відмінність — його потрібно не вживати всередину, а приймати ванни.
  2. Розщеплює жирові відкладення масло грейпфрута. З ним можна приймати ванни і робити масаж.
  3. У боротьбі з целюлітом найбільш ефективним буде масаж з лимонним маслом. Крім того, в якості альтернативи можуть застосовуватися масло фенхеля, базиліка або жасмину, м'яти.

Для прийняття ванни з маслами достатньо всього 10-15 крапель.

Гімнастика для корекції фігури

Вправи — це, мабуть, самий кращий метод корекції фігури.

Нижче представлені найбільш ефективні вправи.

  1. Як годиться, будь розминку потрібно починати з голови. Зробіть кругові рухи головою, а потім повороти.
  2. Далі задійте плечі. Ними теж можна зробити кругові рухи вперед, а потім назад.
  3. Ноги на ширині плечей, руки зігнуті перед грудьми. Зробіть кілька підходів по 10 разів махи руками назад, при цьому розгинаючи їх.
  4. Нахили вліво, вправо, вперед і назад. Вправа досить повторити десять разів.
  5. Ляжте на спину. Підніміть рівні ноги і таз вгору, зафіксувавши на кілька секунду положення руками на стегнах. Вправа більше відоме під назвою «Берізка».
  6. Вправа «Млин»: ноги на ширині плечей, тулуб нахилити вперед, розправивши руки в сторони. Далі по черзі торкайтеся лівою рукою до правої ноги, і навпаки. Вправа виконується в швидкому темпі.
  7. Дуже ефективно хоча б 10 разів виконати вправа для преса. Зачепившись за диван або іншу меблі, трохи зігніть ноги. Доторкайтеся ліктями колін.

Корекція фігури за допомогою йоги

Головні умови для корекції фігури за допомогою йоги — правильне харчування, дихання і виконувати дії (асани) не раніше, ніж через три години після того, як поїли.

Асана перша:

  1. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах.
  2. Розправте ноги по сторонам.
  3. Далі підніміть їх спочатку на тридцять градусів.
  4. Через півхвилини — на шістдесят.
  5. Ще через півхвилини підніміть на дев'яносто градусів.

Асана друга:

  1. Стоячи рівно, відведіть плечі назад.
  2. Руки рівні, при цьому долоні поверніть теж тому.
  3. Живіт втягніть.
  4. Не поспішаючи тягніться вгору.

Асана третя:

  1. Підніміть Руки вгору.
  2. Стійте рівно.
  3. Долоні поверніть один до одного.
  4. Далі таз відведіть назад.

Асана четверта:

  1. Ноги поставте на рівні плечей.
  2. Зімкніть руки за спиною.
  3. Зробіть вдих.
  4. На видиху нахиліться вперед так, щоб лоб торкнувся колін.

Корекція фігури після пологів

Багато жінок під час вагітності бояться можливих наслідків у вигляді зайвої ваги і обвислій шкіри. Звичайно, таке трапляється досить часто, але відносно легко вирішується. Якщо ви до пологів не мали зайвої ваги, вам нема чого боятися. Через рік, або трохи довше, ваш фізичний стан повернеться в колишній стан.

Починати корекцію фігури можна після завершення періоду грудного вигодовування. Рекомендується дотримуватися не дуже строгу дієту, є багато овочів і фруктів.

Основні рекомендації такі:

  1. Вживайте фруктів і овочів в достатній кількості. Також корисні нежирні кисломолочні продукти.
  2. Приймайте їжу невеликими порціями близько п'яти разів на день.
  3. За одну добу випивайте до двох літрів рідини.
  4. Виконуйте фізичні вправи або вдома, або в спортивному залі.
  5. Систематично ходіть на сеанси масажу. Сьогодні можна запрошувати масажистів прямо на будинок, що в деяких випадках дуже зручно.
  6. Для корекції фігури можна носити спеціальну білизну.

Читай також: