Контрастний душ

Підтягнута фігура, міцне здоров'я та гарний настрій кожен день – ось що можна надати собі коханій. Немає ніякого секрету, що все це забезпечує контрастний душ. Контрастний душ – це застосування різних температур під час водних процедур. Приймають таку процедуру двічі на день, вранці і ввечері.

Правильний контрастний душ

Спочатку, пара хвилин гарячої води змінюється кількома секундами холодною. Так чергуємо не менше трьох разів. Після чого растираемся жорстким рушником і наносимо зволожуючий крем на шкіру всього тіла.

Користь від різниці температур і водного масажу неоціненна:

  • зміцнюється нервова система;
  • поліпшується робота серця і кровоносної системи;
  • прискорюються обмінні процеси;
  • м'язова маса приходить в тонус.

Як приймати контрастний душ

  1. Починайте підготовку до такої корисної процедурі потрібно в теплу пору року, коли захисні функції організму високі.
  2. Використовуйте максимально комфортні для себе температури, не кидаючись від однієї крайності в крайність, з часом доводячи до повністю холодної і гарячої води.
  3. Спочатку, інтервали впливу повинні складати не більше 10 сек, поступово доводячи їх до 25-30 секунд.
  4. Не мочіть волосся під час процедури.
  5. Після - потрібно добре розтерти. Відмінно застосувати крем від розтяжок, зволожуюче масло, антицелюлітний крем. Шкіра повністю вбере засіб і ефект буде максимальним.
  6. Не варто виходити з дому хоча б годину після душу. Організму потрібно адаптуватися і відновитися.
  7. Ось ще чим корисний контрастний душ: якщо ви робите процедуру вранці, закінчуйте холодною водою, - так ви підбадьоритеся. Вечірній же ритуал закінчуйте гарячої - це допоможе краще розслабитися і міцніше заснути.

Контрастний душ - користь

Контрастний душ підвищує функції імунної системи, приводить у тонус стінки судин. Але головне, стимулює найбільший орган в тілі людини – шкіру. Поліпшується постачання киснем клітин шкіри, тонізуються дрібні м'язи, нервові закінчення. Пори розширюються і звужуються більш активно, виводяться шлаки. Шкіра стає гладкою, пружною, чистою. Саме тому контрастний душ має позитивні відгуки, застосовується для збереження молодості, краси шкіри.

Задавшись питанням, як правильно приймати контрастний душ, знайте, що є і протипоказання. Після впливу холодної води відбувається виплеск адреналіну і людина відчуває стрес. Гаряча вода викликає різку втрату вітаміну С, що загрожує зниженням імунітету. Тому привчати організм потрібно поступово й гармонійно створювати контраст.

Може контрастний душ шкоди нанести і при серцево-судинних захворюваннях. Кровоносна система дуже тонізується під час процедури.

Не слід застосовувати цей вид водних процедур при тромбофлебіті щоб уникнути міграції тромбу.

Контрастний душ для схуднення

Здоров'я й стрункість – ось те, чого можна добитися від контрастного душу. Завдяки перепаду температур організм загартовується, зміцнюється імунна система. А позбутися від зайвих сантиметрів і целюліту можна, якщо направляти струменя різних температур на проблемні ділянки.

Контрастне купання покращує кровопостачання, отже, обмін речовин теж прискорюється. В комплексі з вправами, харчуванням можна добитися непоганих результатів в боротьбі за струнке тіло. Добре приймати контрастний душ після тренування і за годину до їжі.

Контрастний душ для ніг, їх краси і стрункості, теж дуже корисний. При варикозному розширенні вен контрастний водний масаж використовують як профілактику. Зміцнюються стінки судин, підвищується тонус, активізуються відновні функції з допомогою контрастного душу. Як правильно робити процедури від варикозу:

  1. Направляємо струменя по ходу струму крові, тобто від стопи вгору.
  2. Різниця температур води повинна становити 25 градусів.
  3. Процедура триває від 1 хвилини, але не більше 10.
  4. Після, наносимо лікувальну мазь.
  5. Щільно стягаємо еластичним бинтом.

При лікуванні целюліту дотримуємося тих же правил. Крем наносимо масажними рухами і не п'ємо ніякої рідини близько години.

Загартовування контрастним душем

Чергування температур надає загальне підбадьорливу дію, активізує імунну, серцево-судинну, обмінну системи організму людини. Прискорюють окисні і відновні процеси, зміцнюються стінки судин. Викид ендорфінів (гормонів радості) в кров поліпшує настрій.

Важливо приймати процедуру щодня. І така звичка принесе вам тільки користь. Корисніше може стати тільки чергування купання в лазні, а потім в снігу.

Унікальний інструмент є в руках кожної людини, контрастний душ - як робити себе здоровим і струнким абсолютно безкоштовно. Головне-зробити перший крок.

Читай також: