Контрастний душ. Користь і шкода

Організм людини піддається впливу різних хвороб і стресів. Коли після впливу негативних факторів починаються проблеми, це є приводом замислитися про зміцнення імунної системи. Адже саме вона є пильним вартовим, що захищає від бід.

Якщо ви задастеся питанням: "Чим корисний контрастний душ?", то знайдете багато цікавих фактів. Ця процедура доступна для кожного міського жителя. При цьому поліпшується зовнішній вигляд, зміцнюється здоров'я.

Контрастний душ: як правильно приймати?

Процедура складається з перемикання гарячого і холодного потоку води. Досить просто на перший погляд. Але важливо дотримуватися рекомендації, щоб досягти максимальних результатів. Правильний контрастний душ почніть з гарячою, а закінчите холодною водою. Зниження і підвищення температури виконуйте поступово і плавно. Особливо, якщо раніше ви не піддавали організм загартуванню. Процедуру проводите щодня 2 рази. Найбільш корисний контрастний душ для вранці. В цей час організм розслаблений, рівень гормонів знаходиться в оптимальному співвідношенні. Тому аналізи здаються з ранку.

Дотримуйтесь порад прийняття контрастного душу, як правильно проводити сеанс уважно прочитайте. Відкрийте двері в ванній кімнаті, т. к. в закритому приміщенні накопичується значна концентрація хлору. Він присутній у воді і є потужним подразником дихальних шляхів. Увімкніть воду 35-40°С і постійте під струменем 5 хвилин. Потім зменшіть до 45°С на 3-5 хвилин, тіло розпариться. Якщо відчуваєте різкий дискомфорт, то зменшіть на пару градусів. Тепер знизьте температуру до 25°С на 2 хвилини. Зверніть увагу на проблемні зони. Через пару тижнів холодну воду доводьте до 16-18°С. Потік спрямований зверху вниз. На голову надягніть шапочку. Якщо є бажання намочити голову, то робіть це тільки теплою водою. Для мозкового кровообігу шкідливі різкі перепади.

Контрастний потік води проводите за сеанс мінімум 4 рази. Пам'ятайте, вплив гарячою водою повинна бути вдвічі довше, ніж холодною. Виходьте На вулицю, коли пройде годину після процедури. Щоб легко заснути ввечері, йдіть у душ за 3 години до сну.

Відмінним засобом від целюліту є контрастний душ. Як робити? Впливайте на живіт, сідничні зони по колу. На передню частину ніг - зверху вниз, а на задню - знизу вгору. Тепер у вас не повинно залишитися питань про контрастний душ, як правильно робити і отримати оздоровчий ефект від процедури. Через 2-3 місяці ви відчуєте легкість і бадьорість. Перестанете простигають, особливо в осінній період. Ідеально почати заняття влітку, щоб підготувати імунітет до зими.

Контрастний душ: користь і шкода

Контрастний душ є лікувальною процедурою, а тому є свідчення і протипоказання. Зверніться до лікаря. Проведіть дослідження: ЕКГ, УЗД нирок.

Контрастний душ - користь

Зміна холодної та гарячої води є позитивним стресом. Так починає синтезуватися адреналін. Він покращує мозкову діяльність, кровообіг і відновлює роботу ендокринної системи. Використовують контрастний душ для схуднення, оскільки при його впливі виводяться шлаки з токсинами і посилюється обмін речовин. Стан шкірних покривів стає прекрасним. Саме основне: з'являється стійкість до вірусних хвороб.

Шкода контрастного душу

Якщо відразу починати з інтенсивних водних температур, то це загрожує зниженням імунітету. Не принесе ніякої користі і довге перебування в холодній або гарячій воді. Тому корисно знати, як приймати контрастний душ.

Протипоказана дана процедура в період хвороби і менструації. Буде шкоди здоров'ю при захворюваннях: гіпертензії, циститі і різних пухлинах.

Контрастний душ - відгуки

Як показує практика, при постійному застосуванні контрасту дійсно покращується "зовнішнє і внутрішнє" здоров'я. Однак це лише один із заходів у комплексі оздоровлення та схуднення.

Дану лікувальну процедуру легко здійснити будинку. Це досить економічний варіант для підтримки форми.

Читай також: