Китайська дієта

Багато європейки заздрять тонким і крихким фігур і красивою шкірі китаянок, які залишаються стрункими до глибокої старості. Раціон прекрасних азіаток складається в основному з овочів, риби і рису; солодкого вони намагаються уникати, замінюючи випічку та цукерки свіжими фруктами, а від алкоголю багато відмовляються на користь зеленого чаю або простої води. Даний принцип харчування ліг в основу китайської дієти.

Коротко про китайській дієті для схуднення

Китайська дієта визнана дієтологами однією з найбільш суворих, але при цьому максимально ефективних та корисних для організму дієт. Вона полягає у повній відмові від солодощів, випічки і будь-яких борошняних продуктів за винятком хліба з висівок або рисового борошна, картоплі, тваринних і рослинних жирів, цукру, солі, алкогольних напоїв. Дієта розрахована на 7, 14 або 21 день, в залежності від індивідуальних уподобань людини, що бореться із зайвою вагою, і зайвих кілограмів, від яких потрібно позбутися. Схуднути швидко - ось основна мета китайської дієти. В середньому за 7 днів худне втрачає 3-7 кг ваги. Багато шанувальники китайської дієти отримують приємні бонуси - чисту шкіру і покращений обмін речовин. Разом з жировими відкладеннями з організму йдуть надлишки холестерину і токсини, відновлюються функції печінки і підшлункової залози, приходить в норму кровообіг. Тому китайська дієта підійде тим, хто задумався, як швидко схуднути, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю.

Меню: їжа, яка допоможе легко схуднути

Список дозволених продуктів включає в себе овочі (сирі, тушковані, приготовані на пару), супи на овочевому бульйоні, рисову і вівсяну кашу на воді, зварені круто курячі яйця, фрукти (апельсини, яблука, ківі) і ягоди. Зазвичай на першому етапі (від 1-2 днів до 1 тижня, в залежності від загальної тривалості дієти) дозволено вживати 1 апельсин і 1 яйце в день, на другому етапі - каші, на третьому - страви з овочів, фрукти. Можна додати в раціон шматочок зернового або висівкового хліба, приготовану на пару нежирну рибу.

З напоїв можна пити 1-2 чашки кави в день, воду без газу, несолодкі морси, соки в необмежених кількостях. На відміну від багатьох експрес-дієт, які допомагають схуднути за рахунок "зливу" рідини, китайська дієта не приводить до обезводнення організму.

Запобіжні заходи і протипоказання

Китайська дієта підходить не всім. Існує ряд обмежень, пов'язаних в основному зі станом здоров'я, перенесеними раніше захворюваннями та індивідуальними особливостями організму людини.

Китайська дієта протипоказана:

  • людям, які страждають від цукрового діабету, захворювань ШКТ (особливо гастриту, виразки), гіпертонії, порушення обміну речовин;
  • тим, хто переніс анорексію, булімію;
  • алергікам, організм яких негативно реагує на один або декілька основних компонентів дієти, людям з індивідуальною непереносимістю тих чи інших продуктів харчування, включених до дієти;
  • жінкам, які планують вагітність, вагітним і годуючим груддю;
  • підліткам.

Бажано почати дієту з 7 днів. Якщо організм реагує на зміну раціону позитивно і відсутні такі тривожні симптоми, як запаморочення і слабкість, перепади тиску, болі в шлунку і кишечнику, постійні проблеми зі стільцем, непритомність і тому подібні негативні ефекти, наступного разу можна продовжити дієту до 14-21 дня. При появі одного або декількох перерахованих вище симптомів слід припинити дієту і по можливості звернутися до лікаря. Повторювати китайську дієту можна не частіше 2 разів на рік.

Як правильно вийти з китайської дієти

Важливо не тільки суворо дотримуватися відповідних обмежень в їжі, але і правильно вийти з дієти, тобто завершити її. В іншому випадку можна не тільки дуже швидко повернути або навіть примножити вагу, але і нашкодити організму. Не можна відразу ж повертати в раціон продукти, заборонені до вживання під час дієти. Не потрібно відмовлятися від м'яса і риби, продуктів, що містять тваринні жири, шоколаду, грибів і круп. Але все ж бажано продовжувати дотримувати основні принципи харчування: вживати багато овочів, фруктів, нежирних супів, віддавати перевагу свіжим салатів, їжі, приготованої на пару або запеченої, намагатися обмежувати себе в алкоголі, жирної їжі, солодощів з високим вмістом цукру.

 

Читай також: