Китайська дихальна гімнастика для схуднення

Активне збагачення кожної клітини організму киснем — ось основне завдання дихальної гімнастики для схуднення Цяньфэй. І все більше людей починають це цінувати. Незважаючи на те, що з'явилася величезна кількість нових і корисних комплексів, китайська дихальна гімнастика для схуднення все ж займає одну з лідируючих позицій.

Що таке китайська дихальна гімнастика для схуднення?

Секрет довголіття, відмінного фізичного стану і стрункості китайського народу частково розкривається з допомогою дихальної гімнастики для схуднення цзяньфэй. Правильне дихання на практиці удосконалювалося китайцями впродовж багатьох років. Змінити себе не тільки зовні, але і внутрішньо — ось на що спрямована дихальна гімнастика для схуднення. Вправи, їх всього 3, робляться виключно з чистою свідомістю і повною зосередженістю на бажаної мети. Назва гімнастики з мови її засновників перекладається як «скинути жир». Вона вирішує відразу кілька важливих проблем в схудненні:

  1. Усуває відчуття голоду.
  2. Знімає напругу.
  3. Покращує обмін речовин.

«Хвиля», «Жаба», «Лотос» — ось три основних вправи. Завдяки їм ми позбавляємося від зайвих складок правильно і надовго. Испробовавшие в один голос говорять про простоті дихальної гімнастики для схуднення. Відгуки свідчать, що навіть не доведеться відвідувати тренажерний зал. Переодягніться в зручну одяг і приступайте до виконання!

Дихальна гімнастика для схуднення, вправи

Не важливо, наскільки ви підготовлені фізично — всі зможуть осилити дихальну гімнастику для схуднення. Дивіться вказівки і спробуйте слідувати їм.

Перша вправа «Хвиля»

Це вправу виконують сидячи або лежачи. Якщо сидячи, ноги зводять разом, а спину випрямляють. При цьому необхідно залишатися розслабленим. Якщо лежачи, ноги згинають в колінах. Одну долоню кладуть на живіт, а другу на груди. Вдихаючи втягують живіт і підводять груди. Притримують дихання на 2 секунди. При видиху груди опускають, а живіт трохи випинають. Мінімальна кількість вдихів-видихів 50 разів.

Друга вправа «Жаба»

Вправу виконують сидячи на стільці. Ноги ставлять на ширині плечей. Ліву руку в кулаці обхоплюють правою. При цьому лікті ставлять на коліна. Головою спираються на кулак. У цій позі треба розслабитися і думати про хороше. Далі закривають очі. При вдиху прес напружують, при видиху — розслаблюють. Тривалість заняття - 15 хвилин.

Третя вправа «Лотос»

Вправу виконують у позі Будди. Як варіант, можна сісти на стілець, але не спиратися на спинку. Спина повинна бути пряма, очі прикриті. Перші 5 хвилин дихають повільно, легко. Потім 5 хвилин дихають у звичайному темпі. Наступні 10 хвилин дихають як зазвичай, але одночасно думають про хороше і чистому. Вправу необхідно робити 3 рази на день.

Ви можете дивитися онлайн і повторювати вправи дихальної гімнастики для схуднення. Скачайте відеоролики і займайтеся тоді, коли вам цього захочеться. Всі вправи досить прості і вимагають від вас лише трохи усердства і вільного часу. Вам, безперечно, сподобається дихальна гімнастика для схуднення, відео чи це буде чи звичайне заняття по описаній вище методиці — не важливо. Головне-бажання і віра в себе.

Протипоказання та рекомендації

Вам необов'язково виконувати цілком весь комплекс вправ. Кожне з них відповідає за свої функції і може бути застосовано в різний час і в різній кількості. Все залежить тільки від ваших індивідуальних потреб.

Так, наприклад, виконуючи вправу «Хвиля», ви притупити почуття голоду і зможете регулювати свій апетит. Вправи «Жаба» і «Лотос», у свою чергу, допоможуть вам зміцнити імунітет і підтримати здоров'я. Ви можете робити ці вправи окремо.

Для тих, кому це здалося складним і нездійсненним, можна спробувати і інші методики. Розгляньте дихальну гімнастику Стрельникової для схуднення. Вона трохи простіше і доступніше.

Як і будь навантаження, така гімнастика може викликати незручності і складності. Якщо під час виконання ви відчули неприємні відчуття, негайно припиніть і зверніться до лікаря. Люди з гіпертонічними захворюваннями, з болями в хребті, каменями в нирках повинні з обережністю займатися таким видом схуднення. Також не варто експериментувати і старим людям.

Таким чином, дихальна гімнастика для схуднення живота і в цілому всього тіла допоможе вам не тільки відрегулювати апетит, але і відновити психоемоційний стан.

Читай також: