Кефірно гречана дієта

Гречано-кефірна дієта, результат якої ви відчуєте вже через кілька днів, відноситься до низкоуглеводным методиками. З одного боку, вона - більш м'яка різновид суворої гречаної системи, з іншого, поєднання крупи і кефіру є ефективним методом зниження маси тіла.

Гречано-кефірна дієта: відгуки

Тривалість кефірно-круп'яної дієти становить 1 тиждень. Залежно від початкової ваги ви можете скинути 7-10 кг. Методика гарантує правильну діяльність кишечника, відчуття легкості і зняття важкості внизу живота.

Особливості дієти

  • відбувається очищення організму;
  • ви відчуваєте ситість;
  • виводяться продукти розпаду;
  • стимулюється травлення;
  • поєднання інгредієнтів сприяє регенерації балансу мікроелементів;
  • шкіра набуває здоровий зовнішній вигляд;
  • ви позбавляєтеся від хронічної втоми і безсоння.

Переваги кефіру

  • володіє імуностимулюючими властивостями;
  • відмінно засвоюється, має хороший сечогінний ефект;
  • сприяє омолодженню шкіри, поліпшення стану нігтів волосся;
  • рекомендований до вживання в дієтичному харчуванні, при захворюваннях печінки, нефриті, атеросклерозі, гіпертонії;
  • використовується при лікуванні захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нервової та вегетосудинної системи.

Переваги кефірно-гречаної дієти

  • доступна;
  • ефективна;
  • корисна;
  • економна;
  • дозволяє позбавитися від целюліту;
  • стимулює роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • відмінно підходить для розвантажувального дня;
  • легко переноситься.

Недоліки дієти

  • не рекомендована для тривалого застосування;
  • вимагає підвищеної сили волі;
  • систему можна використовувати не частіше 1 разу в 2-2,5 місяця;
  • у кишечнику активізується процес бродіння.

Протипоказання

  • гастрит, виразка;
  • цукровий діабет;
  • вагітність, ГВ.

Правила кефірно-гречаної дієти для схуднення

1. Дана система передбачає роздільне споживання продуктів. При цьому важливо, щоб каша була розсипчастою і сухий.

2. Приготування гречки здійснюється за наступним принципом: 250 г крупи промивається і заливають 0,5 л гарячої води, залишають на ніч. Завдяки такому методу ви зберігаєте корисні речовини і отримуєте сухий продукт, який діє подібно щітці, очищає стінки кишечника.

3. У готове блюдо заборонено додавати сіль, цукровий пісок, соуси, спеції. Для поліпшення смаку можна скористатися 1% кефіром.

4. Дотримуючись дієти, щодня необхідно вживати до 1 л кисломолочного продукту жирність до 1%, що випивається за 30 хвилин до початку трапези, або додається в кашу.

5. У разі гострої необхідності в готову гречку можна додати знежирений йогурт і невелику кількість фруктів.

6. Вечеря - не пізніше, ніж за 3-4 год до сну. Якщо дуже хочеться їсти, можна випити 200 мл кефіру.

7. Дотримуючись такого раціону, щодня треба випивати до 2 л води. При бажанні можна використовувати зелений чай.

8. При зниженні працездатності - то підживіть мозок глюкозою. Для цього випийте 200 мл води, додавши в останню 1 ст. л. меду.

9. Виходити з системи слід поступово. При цьому важливо не повернутися до звичного режиму харчування. Наступний раціон повинен містити виключно здорову правильну їжу.

10. Якщо вам важко дотримуватися даної монодієти, просто влаштуйте розвантажувальний день на кефірі та гречці.

11. Якщо дієтичний курс завершиться на 4-му дні, то наступні добу дотримуйтеся правильного харчування, прибравши з раціону алкоголь, солодке, смажене, копчене, жирне, напівфабрикати. Потихеньку вводите в їжу плоди, висівковий хліб, мед, сухофрукти, пісне м'ясо, відварну рибу.

12. При бажанні на 5-й день дієти можна побалувати себе білковою їжею (250 г відвареного рибного філе, курячої грудки або яловичини), а також рослинними жирами (жменею волоських горіхів, 2 ч. л. рослинної олії, 1/2 авокадо).

13. Незважаючи на користь гречаної крупи та кисломолочного продукту, в даній монодієти не досить мікроелементів, вітамінів. Тому крім необмеженої кількості каші, 1 л кефіру і води включіть в раціон наступні інгредієнти:

  • свіжу зелень;
  • 1 ст. л. меду;
  • свіжі коренеплоди;
  • салат з капусти з додаванням кількох крапель соку лимона;
  • несолодкі плоди;
  • сухофрукти.

Кефірно-гречана дієта 7 днів

Рецепт кефірно-гречаної дієти включає щоденне споживання в необмеженій кількості гречки (правильно приготовленої) і 1 л кефіру 1% жирності. Пити не менше 2 л води в добу. Вечеряти за 4 години до відходу до сну.

Гречано-кефірна дієта, рецепт якої дозволяє скинути до 10 кг за 7 днів, рекомендує дробове харчування. Щоденна кількість прийомів їжі має становити 5-6 разів у добу. Перед сном за необхідності можна випити 200 мл нежирного кисломолочного напою або йогурту 0% жирності.

Читай також: