Кефірна смугаста дієта. Відгуки, результати, принципи

Дуже часто важко тримати певну дієту протягом тижня або двох. Складно щодня відмовляти собі в улюбленій їжі. Тоді на допомогу приходить «смугаста» кефірна дієта, відгуки про яку дуже і дуже хороші. У статті буде розказано про найбільш дієті, її принципи, дано зразкове меню.

Як правильно схуднути — правила і принципи «смугастого» живлення

Протягом дієти необхідно чергувати кефірні дні за днями правильного харчування. Тобто один день п'єте тільки нежирний кефір (не більше півтора літрів). Наступний день передбачає харчування в «коридорі» 1500 калорій, за винятком шкідливих продуктів.

Правила:

  • Виключити на час дієти жирну їжу, алкоголь, смажене і випічку.
  • Не можна тримати дієту більше двох тижнів.
  • Використовувати тільки маложирний, натуральний кефір (бажано місцевих виробників).
  • Пити велику кількість звичайної води.
  • Необхідний плавний вихід з дієти. Тобто поступово скорочувати кількість кефірних днів, замінюючи їх корисним і правильним харчуванням.

Ефективна дієта — меню

Кефірний день (чорна смуга)

Весь день потрібно харчуватися виключно маложирним кефіром. Пити його тоді, коли захочеться їсти. Додатково дозволено випити кілька чашок зеленого, трав'яного або чорного чаю без цукру. Обов'язково випити від літра до півтора простої води. Кефір необхідно пити одноденний, тоді не буде «закріплює» ефекту.

День корисного харчування (біла смуга)

Оздоровчий день націлений не на объедание після кефірної розвантаження, а на закріплення результату і підготовку до наступного дня. Це важливо розуміти. Раціон цього дня не повинен перевищити поріг 1500 калорій. Страви мають бути легкими, низькокалорійними і корисними.

Наприклад:

  • На сніданок допустимо з'їсти вівсяну кашу на «половинному» молоці, випити чашку ромашкового чаю.
  • Перекусити перед обідом можна яблуком або грушею.
  • В обід дозволено побалувати себе легким курячим супом, тушкованою індички з овочами.
  • Перед вечерею слід з'їсти трохи зернової сиру або фруктовий салат.
  • На вечерю необхідно приготувати рибу на пару з овочевим гарніром. Відмінно підійде броколі, цвітна капуста або салат з огірків і редиски.

Здоровий спосіб життя — рецепти кефіру дня

Для того щоб урізноманітнити кефірну дієту можна робити смачні і корисні напої кефірні.

Жиросжигающие кефірний коктейль

Інгредієнти:

  • свіжий ананас – 50 г;
  • зелене яблуко – 70 г;
  • селера (стебло) – 30 г;
  • кефір 1% – 250 мл

Приготування:

  • Ананас, яблуко, селера залити кефіром.
  • Ретельно збити блендером до однорідного стану.
  • Пити відразу після приготування.

Кефірний смузі з фруктами

Інгредієнти:

  • кефір нежирний – 250 мл;
  • стиглий банан – ½ частину;
  • ківі – 1 штука;
  • полуниця (суниця) – 4-5 штук.

Приготування:

  • Банан, ківі, полуницю очистити. Нарізати довільно.
  • Перекласти фрукти в чашу блендера і залити охолодженим кефіром.
  • Збити до зникнення шматочків.
  • Пити відразу ж.

Завдяки корисним властивостям кефіру, смугаста дієта не шкодить, а допомагає організму. За два тижні кефіру харчування цілком можна скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Читай також: