Кефірна дієта

Кефір - незамінний продукт для здорового схуднення. Завдяки своїм властивостям він допоможе вам схуднути швидко в домашніх умовах. Стаття розкриє принципи і секрети кефірної дієти для схуднення.

Кефір і його користь. Види кефірної дієти

Кефір – кисломолочний продукт, отриманий шляхом ферментації з коров'ячого молока. Цей напій містить масу корисних бактерій і грибків, сприятливо впливає на функціонування кишечника. Кефір покращує обмін речовин в організмі.

Кефірна дієта. Відгуки про дієту

Багато жінок і дівчата якось пробували схуднути на кефірної дієті. 10 кг пішов ваги – не межа. Можна скинути і набагато більше. Відгуки худнуть про кефірної дієті вражають. Деякі скидають до 5 кг зайвої ваги за три дні. Позитивно оцінюють кефірну дієту лікарі. Але радять відмовитися від такого схуднення людям з підвищеною кислотністю шлунка. Лікарі звертають увагу на необхідність вибору свіжого кефіру щоб уникнути отруєнь.

Кефірна моно дієта або як швидко схуднути

Напевно, багато хто з нас задавалися питанням: як швидко схуднути? Спробуйте кефірну моно дієти. Протягом трьох днів треба вживати тільки маложирний кефір без цукру, солі та інших добавок. Обсяг – 1,5 літра. Весь кефір розділіть на 5-6 прийомів їжі. Можна пити воду. Мінуси кефірної дієти цього типу в тому, що вона дуже «голодна». Не кожен зможе її витримати.

Кефірна дієта з включенням овочів і фруктів

Дозволяється випити 1,5 літра кефіру і з'їсти від 1 до 1,5 кг несолодких свіжих фруктів і овочів. Можна пити воду. Так харчуватися потрібно 5-6 днів.

Кефірна дієта семиденна

Ця дієта тримається тиждень. Дозволено щодня випити 1,5 літра кефіру. Додатково кожен день можна з'їсти певний продукт. Ось зразкове меню на кожен день.

  • день 1 – 5 відварених картоплин в «мундирі»;
  • день 2 – 100 гр. відвареної курячої грудки;
  • день 3 – 100 гр. відвареного пісного м'яса;
  • день 4 – 100 гр. відвареної нежирної риби;
  • день 5 – 1 кг овочів і фруктів, виключаючи высокоуглеводистые фрукти (банани, виноград);
  • день 6 – нежирний кефір;
  • день 7 – якісна мінеральна вода.

«Смугаста» кефірна дієта для схуднення

Суть цього виду дієти у вживанні кефіру через день. День ви харчуєтеся як завжди, але без явних надмірностей. Наступний день ви п'єте тільки нежирний кефір, стільки, скільки вам захочеться. Для багатьох дуже зручний саме цей вид дієти. Кефірний день проходить швидко і можна знову побалувати себе нормальною їжею.

Кефірно-гречана дієта

На цій дієті сподобається худнути любителям гречки, а таких людей чимало. На день знадобиться:

  • 300 гр. гречки;
  • 1,5 літра кефіру;
  • 1,5 літра мінеральної води.

Гречку і кефір необхідно розділити на 4-5 прийомів їжі. Мінеральну воду можна пити протягом дня. Таку дієту можна тримати до 7 днів. Потім зробіть перерву.

Схуднення на кефірної дієті

Зниження ваги на кефірної дієті - оптимальний варіант. Кефір очистить зашлакованый організм, приведе в порядок роботу кишечника і омолодить шкіру. Кефір багатий кальцієм , вітамінами групи В, йодом і фосфором. Якщо ви задумалися, як швидко схуднути, пийте кефір і худніть з користю для здоров'я.

Рецепти для дієти. Кефірні коктейлі

Кефірний коктейль з зеленню

Потрібно:

  • 200 мл кефіру;
  • 1 гілочка петрушки;
  • 1 гілочка м'яти;
  • 1 гілочка кінзи;
  • 1 гілочка кропу.

Зелень промити, обсушити. Всі інгредієнти складіть в блендер і збийте хвилину до однорідної маси. Пити охолодженим.

Кефірний смузі

Потрібно:

  • кефір – 200 мл;
  • чорна смородина – 1 чайна ложка;
  • малина – 1 столова ложка;
  • полуниця – 3 шт.

Всі компоненти перекласти в блендер і збивати не довше хвилини.

Кефірний коктейль з огірком і селерою

Потрібно:

  • кефір – 200 мл;
  • огірок – 1 шт;
  • селера - половина стебла;
  • м'ята – 1 гілочка.

Всі інгредієнти перекласти в блендер і збити.

Спробуйте один з варіантів кефірної дієти, і ви обов'язково досягнете бажаного результату. Якщо у вас не вистачає сили волі для цієї дієти, кефірний розвантажувальний день цілком може вам сподобатися.

Читай також: